Dziennik treningowy by. ROBAK!!!...

Trening całego ciała mam ogarnięty ;P a moim pryiorytetem jest abs!.I stwiam go na 1 miejscu. A tak wgl to zobaczymy co bd za miesiąc ;D

szczerze, jesli stawiasz abs na 1 miesciu to dieta powinna być najwazniejsza;]

To może coś polecisz?. Jakieś wskazówki podczas aerobów;D

Jakieś diety kiedyś przeglądałem... Low carb? czy jakoś tak? mogę się mylić nie jestem pewien.;D

A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)

nie mowie o aerobach tylko o diecie

zacznij po prostu zdrowo jeść, nawet nic liczyć nie musisz

białko - mięsa, jaja, twarogi, szklanka mleka lub dwie też nie zaszkodzi, ryby
tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe
węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy

do tego duzo warzyw

i tyle, nc więcej nie potrzebujesz w tej chwili;) jesz np 5-6 posilkow dziennie, wrzucasz do nich zrodlo bialka, i zaleznie od pory dnia wegle/tluszcz;)

Dzięki;D wielki jesteś hehe; D
Jakieś już podpowiedzi i naprowadzenie mam.
Powiem ci że się cb posłuchałem i 2 dni temu zrobiłem przysiady 6x4-jedna noga
na drugi dzień aż mnie dupa bolała... takie zakwasy że szok!;D z tymi nogami miałeś rację;) Dzięki;)

Hmmm... Sory chłopaki że się nie odezwałem.. no ale to już długa historia czemu nie xD