okres

Okres świąteczny sylwestrowy to wiadomo z dietą luzujemy. :-) Ćwiczenie fajne, zawsze warto wprowadzać nowości, ja staram się co trening coś zmieniać, jak robiłem coś zbyt monotonnie , pomimo nawet większych ciężarów często stałem w miejscu, teraz już z obciążeniami , nie głupieje, dużo osób które znam ma zwyrodnienia kręgosłupa lub stawów [...]

[...] Cykl trwał 2 miesiące, 2 puszki po 180 kaps, dawkowałem 2x 3 kaps dziennie. Jestem bardzo zadowolony z suplementacji tym produktem :-)) Przez ten okres przytyłem blisko +4 kg, wszystkie wymiary do góry - niestety łącznie z pasem, gdzie nie chciałbym już więcej dokładać :-) Do tego systematyczny wzrost siły, kto śledzi [...]

[...] pod uwagę. Co więcej polecam sprawdzić dawkowanie argininy codziennie, w dni NT np. 3-5 g przed snem, a w treningowe wiadomo w porze przedtreningowej, bardzo miło wspominam okres gdy tak suplementowałem tą substancję (a także w połączeniu z podobną dawką Beta Alaniny), fajna alternatywa jak ktoś jest po cyklu kreatynowym, odpoczywam od kretki i [...]

[...] i uzupełnienie tego co potrzebne , wiec będzie lepiej :-)) Trening: Ostatni taki sam -> tutaj /SFD/Images/2016/1/5/5406bd3ab14b4c5f85c3cd4348de245f.jpg Trochę luźniejszy okres za mną, ale nie widzę jakiegoś spadku powera na treningu. Wczoraj w 6 seriach wiosłach więcej o +2.5kg niż ostatnio; chociaż lekko nie było. Muszę już lada chwila [...]

[...] na koniec roku, ale w końcu odpuściłem. Niestety w ostatnich tygodniach pofolgowanie z dietą spowodowało , że pas znacząco przekroczył przyzwoitą normę. Przyda mi się okres lżejszych treningów siłowych - aby całościowo się podregenerować i odciążyć trochę stawy. Decyzja już podjęta - w weekend postaraj się wyliczyć zapotrzebowanie i [...]

[...] (89cm). Szału nie ma, ale jakby to się utrzymało przez kilka tygodni to pewnie byłbym bardzo zadowolony, tym bardziej że pozostałe partie bez zmian ale to na razie za krótki okres czasu, równie dobrze mogłem o ten cm źle zmierzyć %-) W związku z tym obciąłem jeszcze trochę kcal (głównie z węgli) i zobaczymy za tydzien czy przyniosło to zamierzony [...]

DZIEŃ 139 Rion - postaram się :-)) ale nie jest łatwo, gorący okres przed pierwszymi zawodami, a i ja mam trochę spraw prywatnych do ogarnięcia , dlatego mam teraz 2 dni wolnego by część z nich w końcu załatwić, w piatek przed południem wyjazd do Gdańska, powrót w poniedziałek. Dziś od rana trochę lepiej ,wypiłem na noc theraflu, zwiększyłem [...]

[...] sztuki , zobaczę jak będą wychodziły omlety bo przede wszystkim do tego je kupiłem, nie zamierzam marnować jajek , chyba ze ktos chetny na żółtka to mogę oddawac \-) Chyba jutro dojdą to jak wypróbuję dam znac na pewno, to teraz na okres kilku tygodni, potem pewnie wrócę do omletów z całych jajek bo dla mnie różnica w smaku jest dość istotna :)

myslalem kiedys o IF ale przy moim trybie pracy i życia , pewnie ciężko byłoby mi utrzymać znacznie krótszy okres postu %-)

[...] pobudzenie, znacznie większa potliwość co widzę w sumie już po 10min rozgrzewki, ale potem jest super na treningu + energia dalej na interwałach/aero. Jak na tak krótki okres stosowania super wrażenia. Nie zamierzam zwiększać do 2 kaps na porcję ,chyba ze z czasem receptory się przyzwyczają mocno, jeden dzień w tygodniu będę robił OFF jak [...]

mam nadzieję, żę nie zapiliście wczorajszej przegranej z ruskimi ... trudny okres na trenowanie w 2016 ... najpierw miesiąc Euro , teraz 2 tygodnie olimpiady Na szczęście za rok jest czysto w kalendarzu większych imprez %-)

euro, rio, przygotowania (zapraszanie gosci) do slubu - no lekki okres to na pewno nie jest :-D ale nie mogę też siedzieć tylko w domu przy kompie i trenować, wczoraj skończyło się umiarkowanie dobrze, w koncu obejrzałem też *******-SWE w ręczną i po nim poszedłem spac :P Dzisiaj wszystko na razie planowo , drugi posiłek za mną. Trening nóg w [...]

Mam nadzieję prowadzić dziennik jak najdłużej, nawet jak przydarzy się lżejszy okres - który na pewno za jakiś czas mnie czeka to będzie przerwa w wypiskach. Za to, za jakiś czas będzie to fajna pamiątka. Mnie tez motywują takie wpisy jak Twój lub, gdy jest gorzej delikatne zj**ki - tego czasem potrzeba :-)) Myślałem, ze dzisiaj bedzie ładna [...]

[...] ze akurat Twoja silownia jest praktycznie zaraz przy zjezdzie z szybkiej trasy, na pewno jeszcze nie raz tam zajrzę. Pewnie pierwszy raz jak będę chciał z głową zaczać jakis okres masowania po okresie regeneracyjno-naprawczym. Obecnie po slubie pierwsze co to ide do ortopedy i czekam na rezonans lewego łokcia, Przemek wczoraj widział jaki z nim [...]

[...] wyciągu górnego do bioder 3x 15-10 powt + po kilka powt podciągnięć na drążku + BIC 5. 4x8-12 powt uginania stojac z hantlami Jak widać sporo kombinuję, taki to teraz okres - nie mam sztywnego planu, brak jakichś konkretnych założeń . Wbijam na siłkę i próbuję czegoś nowego lub lecę na spontanie Dzisiejsze śniadanie [...]

Dzisiejszy trening barków: - podobny schemat do tego , który miałem ostatnio...22.12 %-) jak teraz nie mam jakiegoś okreslonego planu i robie praktycznie jedną partię podczas wizyty na siłowni (jedynie trica łączę z bicem) + okres świąt-sylwka , wyszło na to ,ze ostatni trenin barków był blisko 2 tyg temu ...ale jakos specjalnie z tego powodu nie [...]

Dzisiaj miało być wolne, ale ostatnio dosyć nerwowy okres - pracy od groma, nie wiem kiedy mija mi 8h przed komputerem, a zapowiada się , że będzie jeszcze ciężej niebawem . Dlatego w drugiej połowie stycznia planuje kilka dni wolnego , off i jakiś wypad w góry - odłączyć się od świata internetowego i pracy. Z racji kiepskiego samopoczucia [...]

[...] ja znajdę czas na czytanie tego, ale pierwszy krok zrobiony, mam już w domu %-) 06.03.2017 wolne w pracy, ale tysiąc innych obowiązków na głowie, powoli zaczyna się gorący okres w życiu i raczej lżej teraz nie bedzie, więc nie ma co marudzić tylko trzeba zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, rozważam zmianę godzin treningów na wczesny [...]

[...] wymęczony niż po najcięższych dniach na siłowni + w pracy. Porażka jakaś w tym polskim nfz %-) jak dobrze, ze nie musze z tego korzystać na co dzień ;) Następne badania okresowe do pracy dopiero za 3 lata i poszukam już innego miejsca niz to gdzie byłem dzisiaj, bo to była jakas masakra, jak przyjechałem okolo 8 tak z krótką przerwą ,gdy [...]

[...] za wysokie %-) Muszę to jeszcze parę razy przetestować i będę wiedział co mi odpowiada najlepiej. Teraz pewnie i tak nie czas by poprawiać dane rejony, ale jak przyjdzie okres dokładania kilogramów to zamierzam sporo pracy włożyć w poprawę tyłu uda i wziąć to pod uwagę w kolejnym planie treningowym. Micha dzisiaj jak dla mnie na pewno sporo [...]