[...] a przynajmniej powinna. To jednak jest już do ustania z fizjoterapeutą. Sugeruję nie liczyć na pomoc z NFZ pod tym kątem, a wydać te około 2000 złotych prywatnie. Inaczej okres powrotu do sprawności może się znacznie wydłużyć. Bilans energetyczny bliski zera i masa ciała powinna nie ulegać zmianie. Późnej w zależności od wyglądu sylwetki.
[...] wiec, jak brales to np. piramidą 2-3-4-3-2 to pierwszy i ostatni tydzień mogły być dla Ciebie po prostu stracone ; byc może też metke brales w zbyt dlugich odtsepach czasu (okres poltrwania w organizmie to 4 godziny, tak wiec tabletki powinno sie brac co 3 -4 godzinki). Jeśli stosowałeś osłonki na żołądek/wątrobę (bardzo mądrze zresztą), to [...]
[...] - większa ilośc weglowodanów w diecie to większa ilośc glikogenu a każda cząsteczka glikogenu jest powiązana z 3-4 cząsteczkami wody i jest to normalnie, że po długim dosyć okresie bycia na niskich ww w tej chwili odczuwasz niejako "dyskomfort napuchnięcia" Trzy - to samo odnosi się do żołądka i uczucia "podchodzenia jedzenia do [...]
[...] po treningu i po 1-1,5h posiłek . Zawsze to dodatkowe kalorie i makroskładniki w smacznej formie które na pewno jakiś tam wpływ na kompozycje i przyrosty mają (cały okres potreningowy). No a co do bananów, to nie wiem jak u ciebie ale mi rodzice nigdy nie bronili jeść owoców, za to dziwne proszki czyli odżywki to już tak . Dodatkowo w [...]
[...] szla porcja kreatyny - to jak najbardziej eaa + wegle proste + kreatyna bez - styka samo eaa/bcaa/izolat co masz wszystko wszystkiemu (teoretycznie rowne) to samo tyczy sie okresu przed/po treningu masz izolat - walisz przed/po izolta nie masz bialka - a masz eaa - walisz eaa nie masz eaa - a masz bcaa - walisz bcaa masz eaa i masz leucyny - [...]
zmiejszył dawke winstrolu tak zeby brac go troche dluzej i zmniejszyc okres między koncem cyklu a odblokiem. Te pare dni chyba roznicy nie zrobi, choc ja zawsze zaczynalem Clomidem i Nolvą od razu po cyklu. Ale te 2-3 dni chyba nie zrobi tak duzej roznicy.
Możesz się bawić w super serie, ale pytanie jaki okres czasu. Znałem chłopaka który robił tak że w jednym tygodniu stosował normalny trening na ręce, a w drugim właśnie super serie i tak na zmianę 6-8 tyg. Bardzo dobrze mu to wchodziło 2 x w tygodniu ręce nie ma sensu, to mały mięsień. Raz starczy Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-24 23:09:20
ja chyba pomysle nad propem bo ma krotki okres półtrwania w organizmie...zobacze jak sie bede czół w pierwszych dniach...jak hoooyowo to bedzie OFF... ale jakos sentyment mam do tej metki kooorwa xD
[...] kolejne zdjęcie które miało miejsce w tą niedzielę. A na brzuch robiłem A6w (do 32 dnia, mogłem robić dalej ale przez ból pleców postanowiłem to odpuścić ) do tego miałem okres co robiłem po 400 brzuszków dziennie i do tego bieganie a dieta tak średnio była trzymana. Też mam wrażenie że dużo dało zmiana sylwetki dokładnie zacząłem się [...]
Co prawda mam tylko 20 lat, ale myślę że bez problemu mozesz osiągnąć wygląd jaki pokazałeś na zdjęciu. Sam widzisz jak wiele osiągnąłeś przez ten krótki okres czasu, to wielka przemiana. Moim zdaniem jeśli masz teraz cykl kreatynowy to narazie stawiaj na rozwój masy mięśniowej. Przez najbliższy miesiąc ćwicz tak by uzyskać jak najwięcej dobrej [...]
Cypio to prawie bliźniaczy estr z enanem, ma jedynie nieznacznie dłuższy okres półtrwania. Możesz śmiało lecieć, to ok 20 tygodni więc luzik. Dopiero po tym, gdybyś chciał kontynuować cykl to może przydałby się mostek. HCG w takim razie daj 4x 1000iu e2d czyli ampę dziel sobie na 2 i wbij tak 2 ampy.
[...] tego że od czasu do czasu potrafiłem przy zgięciu ręki uderzyć lekko hantlem/sztangą w ramię. Nie uderzyć a dotknąć, bo uderzenie w tym wypadku to za duże słowo. Przez jakiś okres również, trenowałem intensywnie z nastawieniem na łapy. Poza progresem w sile i poza przybraniem kilku cm w okresie 2 miesięcy pojawiły się u mnie rozstępy któremu [...]
ale czlowieku, ja nic do Ciebie nie ma, wyglada nawet ok. Ladna masa, chociaz ostro zlana, ale to dobrze, bo jest okres robienia masy jeszcze... Tyle ze odrazu rzuca sie w oczy ze zapodales co nieco, ale to rowniez Twoj wybor i rowniez nic do tego nie mam. Pozdrawiam
Okres zimowy jest dobry na budowanie masy i siły. Definicja nie ma tutaj raczej sensu, ponieważ organizm i tak robi większe zapasy tłuszczu niż zwykle ze względu na to że jest taka a nie inna pogoda o tej porze roku. Co do rodzaju treningu to powinieneś popróbować róźne rodzaje treningów i wybrać dla siebie optymalny. Zmieniony przez - Mazuro13 w [...]
[...] na nogach wiec spałam dużo kalorii w ciągu dnia dlatego mam tak wysoko kalorie na redukcji. ( regularnie sobie wszystko wliczam do Fitatu) tak właśnie wydaje mi się ze ten okres jak przeciągnę to zniknie tłuszcz z dołu brzucha( ale wolałem się upewnić tutaj) Obstawiam ze okolice 80kg powinno być okey(raczej rekompozycja sylwetki się nie [...]
[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Chciałbym sie dowiedziec tez jak długie powinny byc przerwy między poszczególnymi seriami i cwiczeniami. No i jak przez jaki okres czasu powiniem ten trening stosowac zanim przejde do treningu na mase, bo moim zdaniem tak góra 2 miechy ( zamierzam chodzic 3 razy w tyg.)ale wole sie tutaj bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 na CM3 W tamtym roku :), kcal podbic ww czy tluszczem? Nie za duzo bialka? I Czy nie przeszkadza ze w sniadaniu niema zbyt duzo bialka? Oraz czy nie za krotki bedzie ten okres wprowadzajacy 6 tyg? 2x 3 tygodniowe FBW? I po tym od razu cykl? A mam stare mono z vitalmaxa okolo 1kg + 2 opak cell pumpa i no xplode i tak zaplanowalem ze [...]
[...] sprzetowe. jesli nie wiesz jak to wybierz plan a ja go zmodyfikuje. Jesli w gole nie cwiczyles to i tak plan spowoduje hipertrofie (przyrost w masie) miesni. Mozna oczywiscie zmodyfikowac ten plan w taki sposob aby nie przekrazac 12 powtorzen, czyli max przy treningu na mase. Nie wykonujesz jedna stacje przez okres 30 s tylko do 12 powtorzen.
Długa redukcja - co dalej?
