Chciałem cię pokierować do działu odżywianie ale w twoim wieku to dużo nie zrobisz bo rządzi ten co ma kasę niestety. Jak masz gorszy okres w domu to po prostu to przetrwaj aż się usamodzielnisz a do tego czasu rób bazę tyle ile możesz i dużo czytaj żebyś miał na start całą wiedzę jak już sam będziesz kupował jedzenie. Jak masz jakiekolwiek [...]
[...] wyjdzie ci to na zdrowie, same plusy. Jak grasz w piłkę i jesteś sportowcem to byś się wstydził, że palisz. 6. Powiedz kolegom, że niech najpierw potrzymają dietę dłuższy okres czasu i regularnie i sumiennie będą ćwiczyć, a potem można będzie rozmawiać o takich rzeczach. Dieta i tylko dieta, ew. jakieś suplementy, z czasem kreatyna. Zamiast [...]
[...] uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń.Opracowanie to ponadto wskazuje,ze w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie [...]
[...] ani 0,5cm. Natomiast prawie wszyscy moi kumple w moim wieku najwięcej urośli przez ostatni rok i przerastają już swoich rodziców. Ja jestem jeszcze sporo niższy od mojego ojca (ma 182cm) Czy to możliwe że w tym wieku jeszcze nie nastąpił u mnie okres szybkiego wzrostu i czy urosnę jeszcze ? Zawsze byłem niski i taki jestem nadal. rocketman!
Jak wiadomo rosniemy do 21, 22 roku zycia. Takze mozliwe ze zaczniesz rosnac za rok, badz dwa lata, mozliwe jest tez ze nadejdzie okres czasu w ktorym wystrzelisz do gory o kilka centymetrow. Takze nie przejmuj sie ze jestes za niski.
[...] tj. 4,5g. - juz dawka jest w wiekszości przypadków dobra. treca powinno sie wziąć 6-7 kaps. dla zrównoważenia ilości. teraz przeliczamy to przez ilość potrzebną na dany okres... i wszystko jasne King89 4 i 3 kapsy powinny juz w zupełności wystarczyć. ja nawet biorę po mniej a w każdy dzień bo uważam, że pompa nie jest najważniejsza- zresztą [...]
Siemka :) Ja ostatnio znalazłem za***istą stronkę w necie, zamówiłem sobie odzywki na wlasnie przyrost masy i sily. Bralem 2 miesiace temu i przez okres 25 dni przybralem prawie 6 kg. Co do sily jaka dawaly kosmos, jednak musze poszukac adresu, bo teraz nie pamietam.. i nie wiem czy moge zamiescic :)
[...] na johimbinie w formie ekstratkyu, ktora zawiera jeszcze szereg alkaloidow, iekoniecznie dzialajacych pozytywnie na samopoczucie ect. co do bicka i pupy na redukcji nie zbudujesz miesnia, wiec zostaw to sobie jako cel drugorzedny po redu. kreatyne tak smao zostaw na okres po redukcji. a teraz solidnie trzeba by bylo podejsc do tematu diety;-)
[...] zaczynasz 3 zestawy nie są Ci potrzebne. Skup się na podstawach. Dwa zestawy, kilka podstawowych ćwiczeń i w nich szlifujesz technikę wykonania ćwiczeń i starasz się delikatnie progresować z ciężarem na ile Ci pozwolą ciężary. Pamiętaj, że nie zawsze więcej znaczy lepiej. Ten okres bym przeznaczył na podstawy treningu i dopracowanie diety :-))
To nie jest okres abyś musiał organizm podreperował, dopiero ok 6 tygodni redukcji masz. Ale jak chcesz wskocz na 2900. Twe zero sięzapewne obniżyło podczas reduckji
[...] wpakujesz w siebie kg supli. Napoje izotoniczne. W ogole dobre uzupelnianie plynow po treningu to podstawa. W pierwszej kolejnosci uzupelniamy plyny- weglowodany ktore najlepiej przyswajaja sie w plynie. Aminokwasy rozgalezione. Glukoza. Oczywiscie wszelkiego rodzaju suple trzeba brac tylko przez pewien okres bo inaczej to sie mija z celem.
Przecież tydzień czy dwa przerwy to normalny okres jaki robi się pomiędzy cyklami treningowymi. Przecież to w żaden sposób nie wpłynie na mięśnie a co najwyżej się zregenerują i po powrocie zaczniesz wypoczęty ćwiczyć.
[...] Natomiast na drugi dzień praktycznie opadłem z sił. Po 3 dniu i sprawdzeniu 5 mam takie zakwasy, że się ruszać nie mogę :). Szczególnie klatka i barki mi padły. Nie wiem czy to tak na mnie tylko zadziałało czy zawsze tak jest, ale nie polecam sprawdzania 5 10 15 trzy dni pod rząd. Teraz przyjemny okres 9dni robienia nic :), a potem do dzieła.
Tylko ze silowe mam w osobne dni niz aeroby i chodzi mi o to czy jezeli wezme, za pol godziny pojde na pol godziny biegac i wezme jak wroce to okres jednej godziny nie bedzie za krotki zeby wziac nastepna dawke.
Najwygodniej ale nie dla wszystkich :) ja jeszcze nigdy sam nie zrobiłem nie dam rady ;/ zawsze mam pomocnika ale obecnie jakiś okres czasu musze sobie sam radzić wieć robie w bark. Uda nie polecam lepiej funkcjonować z puchniętym barkiem niż udem ..
[...] behawioralnych, a zwlaszcza impulsywnych. Zgadza sie - kazdy lek (w tym przypadku sterydy) posiada skutki uboczne (a zwlaszcza uzywany w nadmiernych ilosciach przez dluzszy okres czasu). Skutki uboczne sa oczywiscie opierane o wieloletnie statystyki i obserwacje pacjentow (chocby i ambulatoryjnych) - wizyty u lekarza). Jeden pacjent moze [...]
[...] sylwetki. Kwestia wygody będzie tutaj odgrywała główną rolę. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to rzeczywiście warto przeanalizować czy poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, żeby zakończyć już okres redukcji tkanki tłuszczowej. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
koks a psychika
