ja nie iwem dokładnie co to możę być( to wie tylko lekarz ,tak powiedizał jak napisałem)w każdym bądż razie boli go i nie możę spokojnie cwiczyć dalej,a miał przerwe 4 miechy zdaje mi sie żę przez taki okres czasu powinno sie zrosnąć i być wszystko. ok
dziękuję za odpowiedź, powiem lekarzowi jakie środki przyjmuję, czy na okres rehabilitacji lepiej zejść z bomby (mostek teść lub hcg) czy przemęczyć te kilka tygodni na wszystkich środkach??
Kostka chyba nie jest jakoś specjalnie przeciążana podczas np. wyciskania na klatkę, podciągania na drążku, dipsów, uginaniu ramion. Jedynie większy nacisk na nią jest przy np wiosłowaniu lub RDL, bo musi utrzymać większy ciężar. Przez cały okres leczenia kostki ćwiczyłem normalnie tylko nie robiłem przysiadu, bo wtedy mnie bolała :P
przez 1 okres organizm sam zachowuje jak 1 wielki suplement. Wszystko rosnie jak na drozszach az po pewnym czasie zrodelko sie konczy i juz trzeba jesc posilki zbilansowane i dostarczac mu tej energi z diet, supli i wszystkiego co mozliwe. Roslo roslo ale zle jadlles i troche sknociles sprawe teraz co ci pozostaje to isc na redukcje z dieta [...]
Ja sądzę, że dobrze będzie jak skontrolujesz obwody i wagę co 2 tygodnie, co 3 miesiące to zbyt długi okres czasu. Białko zostawiasz na stałym pułapie, dodać możesz węgli i tłuszczy kalorii jeśli przyjdzie zastój.
5 ui myślę, że to takie minimum. Okres brania im dłużej tym większe profity Nie spodziewaj się jakis spektakularnych rezultatów. Lepsza regeneracja głównie. Warto dodać Novo i kontrolować cukier To tak bardzo ogólnie
spokojnie, metabolizm szybkko wraca do normy. Tak jak naisal Ventor-koniecznie okres stabilizacyjny, bilans na zero, cwiczenia najlepiej silowe. Koniecznie musisz odbudowac miesnie, wiec "masuj" Za kilka tygodnie/miesiac mozesz redukowac p.s. przyloz sie do diety. wykrywaj produkty na ktore masz nietolerancje i eliminuj je z diety [...]
[...] Dobre są pompki np między krzesłami(wykorzystujesz ciężar ciała) właśnie drążek z przysiadami gorzej ale coś zawsze można wykombinować. proponuję stopniowo zwiększać ciężar. Pierwsze 3 miesiące dużo powtórzeń nawet po 30 to jest dobry okres by pracować nad swoją techniką po tym czasie warto by zmienić plan na bardziej siłowy pozdrawiam ;)
jeśli chodzi masę to przez pierwsze 3 miesiące zapomnij o wchodzeniu na wagę to jest okres pracy nad techniką powtórzeń i wytrzymałością jeśli zaczynasz to pewnie nawet trochę schudniesz wyrzeźbisz sylwetkę robienie masy zaczyna się dopiero przy treningu z ciężarami. Co do diety to jeśli nie możesz na prawdę przytyć spróbuj gajnerów odżywek [...]
[...] dyscyplinarnym dotyczącym udziału w zawodach Wyciskania Leżąc organizowanych w Złotoryi dn. 06.11.2010r, niżej wymienieni zawodnicy otrzymali kary czasowego zawieszenia na okres 12 miesięcy za start w zawodach nieuprawnionych. Czas zawieszenia biegnie od daty rozegrania zawodów. 1.Dawid Deptuch 2.Łukasz Kozłowski 3.Krzysztof Zakrzewski [...]
[...] biegają po centrach handlowych,a chłopacy grają w noge... ale na komputerze.I później są takie tematy,jak Ty teraz zakładasz.Weź się w garść bo teraz masz do tego najlepszy okres aby zacząć coś trenować.Gdy obudzisz się za kilka lat... Ciężko Ci będzie to nadrobić.Później może być już za późno. Napisz nam proszę co zadecydowałeś.Pamiętaj-ruch to [...]
mam 38 lat i dobra jakosc zycia jak to nazwales jest potrzebna na okres letni - więc cykle 4-5 msc test 750mg i 350mg masteron e na poprawe wydaje sie calkiem okej pytanie czy jest opcja odbloku latać sobie takie cykle raz do roku a pozniej calkowity OFF 7-8msc i tak ciagnać do 42-45 lat nie mam zamiaru leciec na testosteronie cale zycie
[...] permanentnie. Sam se wmowiles ze źle sie czujesz ze słabo no bo to nie od organizmu tylko od psychiki co byles na bombie i do stanu supermana sie przyzwyczailes - polecam na okres bez SAA znaleźć sobie hobby inne i nie myslec o byciu supermanem caly rok. Tak samo czują soe narkomani jak nic nie biorą i wtedy trzeba zająć psychike czyms i nie [...]
[...] uwage 2 wyjscia : 1. zmierzyc wszystkie maxy - i nie cwiczyc juz na siweta i na wyjazd (swietne SD ) 2. zmierzyc maksy - i cwiczyc izometrycznie w domu a trening przerwac na okres swieta-sylwester (SD) - nie dosc ze pomoze to Tobie psychicznie (ciagle cwiczenie) to jeszce pozwoli odpoczac barkom to moja propozycja pozdrawiam i zycze dobrej nocy [...]
[...] wytrzymac te okolo 30 minut bez posilku po treningu) /// zaraz po treningu najlepiej węgle proste a w domciu tak od 40-60min po streningu węgle złorzone + białko 4.Po jakim okresie czasu powinienem zaopatrzyc sie w kreatyne( jesli oczywiscie jest na to jakas regula---->"okres minimalny ćwiczeń")??? Pytania odnośnie odżywek: //// [...]
Własnie. Jak za mało...okres znika. Stąd tłucze się o ZBILANSOWANEJ diecie,a nie głodówkach. Tutaj nikt ci nie pomoże bez ankiety, zrzutów tego co jesz,bo nikt tu nie jest wróżką i z kuli nie wróży...
:( co powinnam dołączyć do diety, by okres wrócił??? Co radzicie, ja jestem załamana!!!!! Jestem laikiem w tych sprawach, może dlatego wyszło tak jak wyszło :( Brak okresu przez diete ok... czyli przez diete rozchwiałam sobie gospodarke hormonalną???
juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!
