cześć możecie ocenić ten plan treningowy?? plan treningowy na 10 miesięcy Faza okres Wstępne rozgrzanie mięśni 6 tytg Budowa masy 6 tyg Budowa siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Posiłków możesz jeść i 4 w ciągu dnia, jeśli zdołasz w nich zmieścić tyle kalorii. Jeśli chodzi o fast foody itd. to raz na dłuższy okres czasu możesz sobie pozwolić. 2 Jeśli zdarza Ci się to rzeczywiście sporadycznie, to nic się nie stanie. Starałbym się jednak, o ile to możliwe, dodawać zaległe ćwiczenia na nogi np. tuż po treningu na klatkę i [...]
Om, myśle ze niebawem wróci wszystko do normy. Z uwagi na okres wakacyjny jest pewnie odrobinę mniejsza aktywnosć na forum... Próbowałem to troche zrekompensować kilkoma tekstami, ale moje moce przerobowe są teraz chwilowo ograniczone... Obiecuje, ze jak tylko uda mi sie cos nowego, ciekawego opracować natychmiast to wrzuce na forum
[...] jedzą po 100g ostrowi dziennie." Wiesz to na pewno?? Bo ja z doświadczenia wiem ze jest dokładnie odwrotnie. Tak jak napisałem wyżej.. jesteście najmądrzejsi więc życzę Wam powodzenia i życzę dużo zdrowia bo przyda się na pewno.. Widze ze niestety to forum schodzi na psy.. szkoda bo było przez pewien okres czasu naprawde dobre.. Żegnam
[...] ale '4) HMB Trec (zamierzam stosować przez dłuższy czas po zakończeniu cyklu) ' nie widzilaem badan, ktore potwierdzalyby to ze 'hmb dziala bdb gdy sie bierze przez dluzszy okres czsu' ale za to widzialem badania, ktore temu zaprzeczaja... Wykazano w nich, ze hmb moze dzialac na poczatku gdy organizm nie jest jeszcze roztrenowany... Ty [...]
[...] myślalem podobnie jak ty teraz ,myslelem ze im wiecej tym lepiej ,chodzilem 5x w tygodniu na trening ,robilem po 25 serii na 1 grupe mięsniową ,i tak przez bardzo dlugi okres ,ale wkoncu ulozylem sobie plan na duze grupy 12-15 serii /w zaleznosci jak sie czuje na treningu/, małe 8-9 ,oraz robie co 2 miesiace 2 tygodnie luzu /male ciezary po [...]
[...] sie namówić żeby zamiast kretki kupił 5 kilo serwatki i mi przysłała...hehe SZoHo w sumie możesz spróbowac,jednak o ile mnie pamięc nie myli,to cykl Dąbka najlepiej robić w okresie wiosennym,ale jak chcesz i masz do tego rozpiske i kaske to czemu nie.. Ja uważam,że lato to kiepski okres dla masy(ze wzgledu na moje doświadczenia i metabolizm) ale [...]
kiepski okres dla masy A Z TEGO CO JA WIEM TO CYKL DĄBKA TO JEST NA SILE A NIE NA MASE ( OD PONIEDZIALKU ZACZOLEM TO BRAC) TYLE MAM DO POWIEDZENIA. AHA A DLA MNIE JEST TO O WOELE LEPSZY OKRED BO SZKOLA SIE KONCZY I MOGE SOBIE SPOKOJNIE I DOKLADNIE WSZYSRKO ROZPLANOWAC CZYLI DIETE TRENING I REGENERACJE NIE LICZAC TYCH TABLETEK. WCINAM DO TEGO [...]
nie ma to znaczenia, kto sie spodziewa roznicy po 2tyg robienia brzuszków? To za mały okres na cokolwiek, Jeśli dziewczyny sie odchudzają, to robia sobie zdjecia porownawcze po 2-3miesiacach wtedy o roznicach mozna mowic. Nie ma roznicy u ciebie bo trudno ja wypatrzyć, nawet jakbys chudła to po dwoch tygodniach to nie rzuca sie w oczy, zwłaszcza [...]
[...] kimury ale przeciwnik był dużo silniejszy.Póżniej Radek dostal sie na top i próbowal duszenia.Cipao udalo się uciec i złapać Radka do gardy.Wtedy rozpoćżął się okres przewagi zawodnika ze Szczecina.Udalo mu się nawet zapiąć trójkąt.Pomśląłem sobie ,że to już koniec.Radek wyszedł.Znowu wyrównana walka."Cipao" udało się [...]
pamietaj jednak, ze nie da sie zwiekszyc obciazen w nieskonczonosc. I nie da sie ciągle byc w coraz wyzszej formie. I dlatego stosuje sie makrocykle treningowe, dzielone na okresy : przygotowawczy ( budowania formy, wzrastanie obciążeń, rozwój motoryki ), startowy ( stabilizacji formy, okres najwyższej formy ) i przejściowy ( spadku formy, [...]
wiesz z 5lat poza tematem byłem i do tej pory nigdzie nie trafiłem by ktoś stosował exe przy iniekcji. i patrząc na relatywnie okres 4-5 lat zmieniły sie i laby dostępne na rynku jak i profilaktyka poszla do przodu.
[...] bys brał to wino ze 3 tygodnie więcej niż mixa,a ty go bierzesz kilka dni.Tak więc pct tak jak rozpisałem bedzie ok,napisałem ze hcg dla przykładu w te dni mozesz bić dzień w jedną czy druga stronę.Gdyż mix dalej jeszcze bedzie działa po odstawieniu wina,czyli nie kończysz cyklu winem tylko testem(okres półtrwania środków) ja rozumie doskonale
[...] tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Gdyby zmieniła się ona regularnie w perspektywie dwóch miesięcy i z pomiaru na pomiar była większa, to rzeczywiście można stwierdzić, że coś tutaj nie pasuje i okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej nie przebiegał prawdopodobnie tak, jak byśmy tego oczekiwali. Z dnia na dzień wahania mogą być znaczne.
[...] jaki skok , nie ma sie co przejmowac bo to skok wagi z racji złapania wody i wiekszych ilosci treści jelitowych bo przecież jedzenie też waży , zrób sobie odbicie dłuzszy okres aby organimz poczuł tą regenerację a potem na nowo redukcja i robisz swoje , nie spiesz się bo to nie wyścig i nie patrz tak na wage i cyfry bo one nic nie znaczą a [...]
Tu jest gotowy sposób liczenia zapotrzebowania, aby przywrócić okres: http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 Warto przeczytać całość, 3 części. Pozdrawiam.
to wybierz całe 200 metki enan i cypio bardzo podobne estry do siebie cypio ciagnie teoretycznie mniej wody dla większosci ta róznica jest nie zauważalna i okres półtrwania mają zbliżony enan 10 dni cypio ok 12 dni
[...] ponieważ chcesz wskoczyć na cykl. I będziesz musiał sprawdzić jak po blokadzie wlasnego testa przy danej dawce testo z zewn zachowają sie Twoje hormony i wtedy będizesz myślał o regulowaniu . Przez pierwszy okres cyklu skupilbym się na redukcji BF. Może się wydawać że to krok w tył, ale jak to zrobisz to szybko pojdziesz 3 kroki do przodu.
[...] ostatnio duzo jezdze i nie mam za wiele czasu. potrzebuje jeszcze z 2 dni zeby wszystko ustabilizowac i wrocic do zywych. juz mi koncoka zostala. a jeszcze mi sie taki okres trafil na cykl w sam raz. waga idzie mizernie ale robie sie wiekszy i pali sie fat. krece aeroby od poczatku 3 razy w tyg. niedlugo wracam do czynnego siedzenia na [...]
Czy ten plan jest dobry??
