Jaka diete mozecie polecic na redukcje tluszczu przy jak najmniejszej stracie na sile i obwodach.Dodam ze nie jestem bardzo zalany tylko prez okres 6 miesiec nabralem 14 kg wagi i mam problemy z bieganiem bola mnie lydyki kolana itp widocznie spowodowane wieksza waga a biegac musze zeby sie przygotowac do egzaminow. Wiek 21 , waga 83-4 , wzrostu [...]
WITAM Mam pytanie , chciałbym powiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Ćwiczę już długi okres czasu i nie widzę efektów. Co mam zrobić ? Proszę o odp. W sprzęcie na siłowni nie mam tylko wyciągu. Moje parametry: Wzrost 184 cm Waga 88 kg Ob. bicepsa 37,5 cm Ob. klatki 112 cm
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
[...] mascie rozgrzewajace, przerwa w treningach, glukosamina nie pomogly. udalem sie do ortopedy. przebadal mnie, stweirdzil ze mial juz kilka podobnych przypadkow. zalecil 2-miesiace chodzenia na basen, i zero silowni przez ten okres. czy ktos mial tez podobny problem glownie ze stawami barkowymi, ktore cierpna noca? z gory dziekuje za pomoc.
witam. a wiec ja juz planuje pierwszy cykl masowy na okres sierpien/wrzesien-grudzien myslalem nad takim polaczeniem: no xplode - przed tren mono lub crea mission -jezeli mono 2*5g rano i po tren jezeli crea to 4caps rano glycer grow-tu zastanawiam sie czy dolaczyc w trakcie cyklu czy dac po do tego bialko i bulk do uzupelnienia diety. moze cos [...]
Witam Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie A więc mam 17 lat ważę 75 kg , wzrost koło 185 cm Teraz jestem w Turcji na okres 3 miesięcy , mam dostęp do basenu 24 h i morza + sprzęt do ćw ( taki mały atlas ) Uprawiam już 4 lata basen , codziennie 3.5 km przepływam Potrzebuję dobrego planu , którego sam sobie nie mogę ułożyć Więc jeżeli [...]
WItam.Za 1 miesiac jade do pracy za granice na okres 1 miesiaca.Prosilbym o ulezenie jakiegos treningu by zminimalizowac tzn.Spadki;]CHodzi mi o trening domatora :> Pozniewaz koszt za jednorazowy trening na silowni wynosi tam 50 zl :> Wiec wole pompeczki napierac.Dodam ,ze w tym czasie zrobie 10 dniowa regeneracje czyli wolne od cwiczen.pozostaje [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć,czy jest sens brania w stałej suplementacji kreatyny FA w ilości 5 gram przez okres sześciu miesięcy lub dłużej dla osoby trenującej boks.Wiadomo,nie dla budowania masy,lecz dla lepszej regeneracji i może poprawy siły mięśni,a co za tym idzie również uderzenia (wiadomo,na zajęciach są ćwiczenia z własnym ciężarem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat i od 2 lat trenuje piłkę ręczną oraz ćwiczę na siłowni. Przez ten okres czasu ćwiczyłem metoda fbw 6 razy w tygodniu. Chcę nabrać większej siły i masy mięśniowej czy powinienem przejść na trening split 4 lub 5 razy w tygodniu czy zostać przy fbw zazwyczaj ćwiczę ciężarami wolnymi. (Dieta jest od roku ). Pozdrawiam
Witam mam 16 lat cwicze juz od roku lub wiecej i teraz mam okres masowy waze 65 kg jestem endomorfikiem mierze 172 cm i trzymam 3350 kcal z czego : 420WW 140B 120T lecz mam pewne kłopoty od niedawna od poczatku masy czesto po posilku mam tak jakby takie przymróżone lekko oczy , brakuje mi słów czasami i mam takie ścinki lekkie . Nie wiem co może [...]
Chodzi mi o to, żeby jak przy jak najrzadszym treningu utrzymać swoją siłę w 100%. Ile treningów i jak intensywnych na jaki okres czasu? Oczywiście chodzi mi o siłę wszystkich grup mięśniowych.
witam Wczoraj wypiłem ostatnia dawke mutant massa (6,8 kg) i teraz pytanie czy moge kupić sobie jeszcze 4 kg z treka mass xxl ? czy odczekać jakiś okres?? Brałem 40g/dziennie w dni treningu 60g
Witam, co polecacie aby żyły lepiej były widoczne, znaczy nie tyle lepiej, co utrzymywały się przez dłuższy okres czasu. Zazwyczaj z rana lub po zażyciu dużej dawki kofeiny fajnie mi żyły wchodzą oraz po treningu, ale czasami też tak bywa, że po treningu siłowym się żyły chowają a po treningu interwałów wychodzą. Lub np jak dam ręce w dół to żyły [...]
Witam. Przez pół roku zażywałam amfetamine, przez ten okres wypadlo mi sporo włosów. W tej chwili zazywam witaminy odstawiłam narkotyki. Chcem wiedzieć czy te włosy odrosna i czy beda takie jak kiedys?? Prosze o pomoc
tak ja w temacie :) co wy na to aby ludziom ktorzy sa juz ponad rok na forum i nie mieli jeszcze abonamenty... zafundowac moze na razie na okres probny na jakies pol roku takie cudo ;)? "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"
Witam trenuje trzy dni w tygodniu! przez trzy miesiące i za każdym razem kiedy cwicze grupe mięsni mam zakwasy ! czy to nie jest za mało wydaje mi sie ze jusz okres rozruchowy dawno minoł muj trening wygląda tak : poniedziałek- klatka ,triceps,barki wtorek-wolne środa- najszerszy,biceps czwartek-wolne piątek-nogi ,brzuch sobota-wolne niedziela [...]
[...] pytanie mianowicie.. Mam 16 lat i zaledwie 164cm. Brat o rok starszy 175-178. Mama ok.160. Ojciec 170-173. Pytanie brzmi : czy mam szansę osiągnąć 170-175? Czy to już taki okres że mało co podrosne? Proszę o pomoc. Dodam że w ciągu 3 lat przybyło 13cm a w młodości grałem kilka lat w nożną. Zmieniony przez - EndriU. w dniu 2014-01-02 13:37:48
[...] juz takie srodki: 250 g kreatyny, 200 kapsułek hmb megabola :( , TT olimpu 90 % , Mam zamiar to brac w takich dawkach : kreatyna w dni treningowe 5 g przed treningiem i 5 po przez okres 8 tygodni, Hmb ok 2 g podzielnone na 3 porcje, TT 1 rano i 2 przed treningiem . Białko 2 razy na dobe. Co o tym myslicie jakies zmainy mile widziane?
Witam. Mam do was kilka pytan odnosnie tabletek antykoncepcyjnych Czy jak sie idzie do lekarza po tabletki to lekarz przeprowadza jakeis badania?? jak tak to jakie?? mozna isc do ginekologa gdy ma sie okres?
[...] wydac tyle kasy na nowe, wiec poszukuje używanych , moga byc komplety moga byc pomieszane byle by w miare nie zniszczone i nadajace sie do zabawy. Nie chce kupic zeby pozniej odsprzedac drozej tylko na uzytek wlasnego dziecka ktore ma teraz okres "klockowy" :) jakby ktos cos mial to prosze o pisanie w temacie, podanie ceny i namiaru na siebie.
