okres

Witam. Mam zakupione suple, tylko nie wiem jakie porcje dziennie brać i przez jaki okres. Vital-Max - Monohydrate Creatine 500g, Cytogenix - Cytonox 880g, Olimp Labs - Gold Omega 3, Olimp Labs - Vita-min

Trenuję karate i pomimo długich i żmudnych ćwiczeń wciąż daleko mi do wystarczającego w tym sporcie rozciągnięcia. Jednym szpagat przychodzi bez trudu, ja zauważam tylko niewielkie postępy (mam tu na myśli okres ponad dwóch lat). Mam lat 20, 185cm i ok.70kg Jakie ćwiczenia polecacie (bez partnera, w warunkach domowych)?

[...] 8 tygodni bylo to ethyl esterk z nutrenda a zaraz po tym x pand tylko w tym czasie pilem od czasu do czasu. NIe biore kretyny juz prawie miesiac i mam pytanie czy moge zaczac brac mono po miesiacu przerwy od razu czy lepiej jeszcze poczekac??Nastawienie oczywiscie zmienilem bo pic nie bede przez okres cyklu i do tej kratyny dolaczam mstacka.

Witam czy dobry będzie taki rozkład? 240ww 160b 80t Około 2400kcal Waga 80 wzrost 180 I co ile ucinać kcal i w jakich ilościach ? I jeszcze jedno pytanie,jeśli przez ostatni okres jadłem dziennie jakieś 2000kcal i zdecydowanie mniej węgli to czy jeśli teraz wejdę na te 2400 to nie przytyję ? Mam takie wrażenie.

[...] co byście mi poradzili na 1 cykl kiedyś to znaczy 2 lata temu brałem 200 mety efekty były zadowalające ale teraz chcę jakieś shoty wziąć zastanawiam się nad omnadrenem 250 ale po poczytaniu paru artykułów myślę że lepiej chyba Deca-Durabolin. Co poradzicie? Przez jaki okres to brać i jakie dawki oraz ile razy w tygodniu się kłuć? Pozdrawiam

Witam, ułożyłem dietę, a w zasadzie trochę podrasowałem swoją poprzednią, ponieważ miałem przerwę. Proszę o ocene, ew. co zmienić. Jeszcze pytanie, jaki okres czasu stosować dietę na masę? Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e50eed55b5a4e708d13bd74d49eb1be.png

[...] jest organizowane szkolenie na ocgroniarza 1 stopnia za darmo chyb ze zrezygnuje to bende musiał placic a podstawowym warunkie jest znalezc pracodawce ktory przyjmie mnie na okres szkolenia i po zdanym szkoleniu znalezc prace do 3 miesiecy mam 21 lat i jestem srednio zdolny fizycznie nie jestem gruby ale po prostu chce wiedziec co bedzie mnie [...]

[...] to jest z tym rozciąganiem ,czy jeśli wykonuje się cwiczenia rozciągające do szpagatu to ma to jakiś wpływ na szybszy przyrost masy, powiększenie się szybsze mięśni ? I ile trzeba się rozciągac .jaki okres czasu żeby zrobic pełen szpagat boczny ? jakie cwiczenia są do tego najlepsze ile dziennie na to poświęcac czasu ? Proszę o pomoc ,mam 19 lat

Witam własnie skonczylem cykl siłowy na poprawe wycisku na klatke Michail'a i zamiarzam robic rzezbe mam do tego zma i thermno speed i wlasnie sie zastanawiam czy robic regeneracje a jak tak to jaki okres czasu bo w pewnym stopniu niemam zbytnio co robic a na silownie mam chec chodzic poradzcie co zrobic :)

[...] : http://www.soloporteros.com/imagesarticulos/96042/grandes/bota-adidas-f50-adizero-trx-fg-piel-micoach-azul-roja-1.jpg a http://image.ceneo.pl/data/products/16692488/i-adidas-f50-l44701.jpg . Chodzi mi o materiał,w których lepiej sie gra ? czy jedne albo drugie są złe na dana pogodę(np.na deszcz) ? i które są lepsze na na dłuższy okres gry ?

witam cwiczylem przez dluzszy okres czasu (okolo rok) ale w wakacje mialem 3 tygodnie przerwy po czym cwiczylem przez 2 tygodnie i dopadla mnie choroba wiec 4 dni nie cwiiczylem 2 piaty dzien zrobilem trneing i cos mnie wzielo (dzisiaj jestem drugi dzien bez treningu) i wydaje mi sie ze kontynuowanie hst nie ma sensu. moje pytanie brzmi: czy moge [...]

[...] rzeczy. 1. Jeżeli na 100g bułki 50 to ww, to czym jest resztą, ta całą reszta? Czy zalega na żołądku stad lekko brzuch może byc wydęty i mamy uczucie pełności przez dłuższy okres ( tylko tutaj widze powod dlaczego nie jest, ale to tylko przed silownia ) 2. Dlaczego bułki/chleb zytni/razowy 100% nie widuje sie w dietach u pro, dlaczego nie [...]

Wiek 28 lat, wzrost 176cm, waga 92kg. Cel treningowy masa. Aktywność - 3 razy w tygodniu siłownia trening fbw całego ciała. 1.Przesyłam dietę do sprawdzenia. 2. Przez jaki okres można być na masie, a po jakim czasie wejść na redukcję? /SFD/2023/10/21/23c549b484ab43e298486ff95be5e37a.jpg

Witam, jestem obecnie zagipsowany po złamaniu nogi w kostce.. Zdjęcie gipsu mam 29 marca natomiast rehabilitację zaczynam dopiero 8 kwietnia. Nie chciałbym aby te 10 dni zaważyły na mojej sprawności w przyszłości. Dlatego zwracam się do Was z prośbą co mogę robić przez ten okres do rehabilitacji? pozdrawiam

[...] tak odchudam sie juz jakies 1,5 miesica efekty marne bo sie malo staralem ze 100k na 92 to tak nie duzo...ale chodzi mi teraz o cos innego Chce "przypakowac", przez okres w ktorym sie odchudalem zobaczylem ze mam cos takiego jak miesnie łydek czy biceps'y wiec chciał bym jakos wyglądac i tu moje pytanie: Czy pierw musze schudnąć ? czy [...]

Witam Skończylem swój okres masowy na 77kg przyszło troche mięsni a z mięsniami tłuszcz zdecydowalem sie na redukcje. Deficyt 2500kcal + po treningu siłowym kręce 20-30min cardio. Macie jakies porady aby podczas redukcji nie tracic mięsni tylko sam tłuszcz

Hej, mam takie pytanie czy istnieje możliwość, .ze schudnę (około 10-15kg) wiadomo, ze dłuższy okres czasu, a w tym samym czasie rzeźbić mięśnie, zeby powstał lekki zarys u kobiety? Czy trzeba zrobic najpierw redukcje, a dopiero potem masę?

Witajcie. Pomozcie wybrac odzywke/odzywki na mase. Niestety bede mogl cwiczyc tylko 3 tyg na silce a na ferie mam przerwe i na ten okres szukam czegos na mase. W domu to tylko pompki w ferie. Kwota do 120 zl na poczatek. prosze o konkretne nazwy.

Witam, Testuję po raz pierwszy dietę IF w stylu kilku godzinnego jedzenia wszystkich makroskladnikow. Sama dieta polega na zredukowaniu okresu dzialania insuliny i wydluzeniu okresu ,,wladzy" glukagonu. Zatem nasuwa sie pytanie czy powinnismy wowczas jesc produkty o wysokim/srednim IG, bo to one najszybciej sa wchlaniane przez organizm, a co za [...]

czy po 10 strzalach omki mogą wypadac włosy ...czy wypadanie tyczy sie jak ktos regularnie biere strzaly przesz długi okres czasu dzięki wielkie za odpowiedz