Wiesz kult jak to jest. Okres buntu, troche dluzsze wlosy Teraz juz co innego. Ale fakt. Kaziu jest nieprzecietny -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
FBW moze byc ciekawa zmiana na okres redukcji. Dosc efektywny plan i u mnie dzialal rewelacyjnie nawet przy sporym otluszczeniu. HIIT w ten sam dzien i jeszce cardio ??? Zbyt ambitne i niepotrzebne. Efekt bedzie nieciekawy i niezle palenie miesnia z tego wyjdzie. Smialo natomiast mozna tu dodawac trening brzucha w ten sam dzien. Jeden dzien pelnej [...]
[...] że można go długo ciągnąć. Npp max 8tyg bym ciągnął. Posłucham się kogoś kto mógłby doradzić co jakby to widział i coś dodał od siebie. Gdy w grę wchodzi dłuższy okres masowy myślałem również potem o dołożeniu typu tura ale raczej jestem przeciwnikiem orali ze względu, że zapewne siadzie mi apetyt nie będę mógł przejadać dużej ilości [...]
[...] myślę test i npp będzie dobrym wyborem. Tylko po prostu rozważam dłuższą mase a npp ciągnął bym okolice max 8tyg. Dlatego wolałbym już to mądrze rozplanować na dłuższy okres być może po prostu po 8tyg rozważę po prostu opcje przejścia na bolda i dodanie chociażby do tego tury jednak nie chciałbym wolę testo +jakiś anabolik w tle więcej nie [...]
Tak to już jest bankowe. Będę wchodził na testo +npp. Reszta zrobie dieta to normalne i treningiem. Jednak gdy plan jest dłuższy okres masowania napewno będzie zmiana środka i w tym celu zastanwialbym się już nad tym w tym momencie. Planowo 10 tyg maksymalnie myślę będzie dobra opcja testo +npp. Co byście sadzili jeśli pułap kalorii będzie już w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to raz w tygodniu robię cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to zabrałeś. VLCD mozna stosowac, ale na krótki okres czasu, na sam koniec redukcji, a nie w środku. Rozwalisz sobie metabolizm, waga przestanie spadać i wtedy będzie płacz bo nie da rady w żaden sposób ruszyc z wagą. [...]
[...] gdyż nie ma chyba takiej potrzeby. Moja waga jest w normie, problem stanowi tylko nieestetyczny brzuszek. Jestem w stanie zrezygnować z moich niezdrowych przyzwyczajeń na okres wakacji w zupełności. Jak dotąd myślałem o jakiejś formie diety wegetariańskiej, rozłożonej na 5-6 posiłków dziennie w połączeniu z aktywnością fizyczną. Na wyrobieniu [...]
Na obecną chwile, czyli do konca wakacji treningi będą odbywaly sie codziennie. No i oczywiscie jest to okres przygotowujący do nowego sezonu czyli praktycznie od chwili obecnej do polowy sierpnia obciążenie może być wysokie. Ale tak jak mówie raczej w większości bedą pracowały nogi, a mi chodzi o wyrzeźbienie górnej partii ciała.
trzymaj na zero sobie, by nie bylo problemów z regeneracja, to jest wlasnie ten okres czasu, gdzie chcemy nieco odpoczac dac organizmowi nabrac sil, zregenerować sie, wiec ucinanie mu wtedy kalorii mijałoby sie rowniez z celem:) tak to zmniejszamy jedynie objetosc, intensywnosc mozemy zostawic podobna, jak i trzymamy kalorycznosc bez zmian, wtedy [...]
[...] na poczatku treningu i czy rozgrzewasz pozadnie stawy z mmniejszym ciezarem? pozniej,chyba nie robisz brzucha i aerobow przed nogami,bo tu moze tkwic blad? nastepnie,czy ten okres jak robiles z wiekszym ciezarem to miales jakas znacznie pozadniejsza diete,a teraz juz gorzej,moze stosowales jakies suple(typu kreatyna)?i czy to Ci sie z dnia na [...]
staz okolo roku ale wiadomo jak jest.. cwicze glownie sam wiec dlugo czasu uczylem sie :) cwiczylem krotki okres czasu plecy z klata i bic z tricem nie bylo zle ale dla mnie jeszcze za wczesnie
To już tak w ramach zamknięcia tematu... W 12 tygodniu cyklu dołożę deke 200mg ew i pociągne na niej 12 tygodni, to będzie dobry okres czy dłużej, dodam że jak skącze będe ciągnął cykl dalej tylko zmienie środki. Teraz zaczołem jeść symex 1tab ed i bromergon 0,5tab ed, wystarczy tydzień żeby powtórzyć badania? i czy w trakcie cyklu z deka jeść [...]
[...] expertów minowicie chodzi mi o to czy regeneracja pozytywnie wpływa na przyrosty, pomimo możliwych spadków. Pod pojeciem regeneracji mam na myśli lekki trening przez okres 3-4tygodni. Czy może lepszym rozwiązaniem jest trening regeneracyjny z taka sama intensywnoscia jesli chcodzi o mniejsze partie(triceps,biceps itp) a zmniejszenie przy [...]
[...] skupić się na pełnowartościowym posiłku przedtreningowym na maksymalnie godzinę przed wysiłkiem, uzupełnianiem wody z minerałami w jego czasie, a odżywki zostawić sobie na okres bezpośrednio potreningowy, jeśli już muszą, bo cukry proste w diecie trzeba ograniczać niezależnie od celu treningowego, chyba że ktoś pragnie budowy typu tucznik. [...]
40-60mg/dzień. Może być całość od razu po posiłku, możesz podzielić(wątroba troche mniej obciążona wtedy będzie). Okres półtrwania 16h, więc nie ma to wielkiego znaczenia jak podzielisz dawkowanie.
Masz taki przyrost jak ja Z tym że ja mam dopiero 34 w bicu ale też miałem przyrosty takie jak ty na 8 tygodni Masuj się jak chcesz mieć to 85kg. Rzeźbe sobie zostaw na okres wioseno - letni. Pozdro
[...] http://m.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Cykl kreatynowy to okres, w którym przyjmujesz kreatynę. Więc od pół roku jesteś na cyklu;-) chyba że ma to być stała suplemebtacja. Beta alaninę jednak radzę w cyklach, przed treningiem i po, [...]
Witaj, nie bardzo rozumiem. Ty chcesz co trening zmieniać ćwiczenia? Jeśli tak to wiedz, że to nie ma sensu. Niestety rutyna i monotonia jest kluczem do sukcesu. Nie mówię, że masz cały rok gwałcić te same ćwiczenia, ale na pewno okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń.
moje zdjęcie z 2Pakiem
