[...] Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa. Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować. Plan mam taki: po treningu na siłę, zrobię jeszcze miesiąc na masę, następnie wytrzymałość z małymi ciężarami i wydolność/ aeroby [...]
Witam Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę. Czy dam rade spalić 10 kg fatu [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155x3 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema,od sierpnia lece sobie 20-30mg metki dziennie bo mialem napięty okres. Planuje tak poleciec do grudnia i potem zrobic odblok.I tu moje pytanie jaki odblok? Jajka wydaja sie Ok,aczkolwiek zawsze wolałem przybic hcg na wszelki wypadek i [...]
[...] gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak ułożony żebym zmieścił się w 6 dniach/tydzień więc czasem będę trenował 2 x dziennie. Suplementy jakie chciałbym kupić na ten okres to: MassXXL treca oraz koncentrat białka serwatkowego 70%. MassXXL chciałbym przyjmować po 1 porcji po biegach oraz po sali gimnastycznej. Białko 2 x dziennie w [...]
[...] ,, kulturystykom,, interesuje się już od 8 lat oczywiście amatorsko. Raz w większym stopniu niekiedy były czasy gdzie byłem zmuszony zrezygnować ćwiczeń oraz z diety. Taki okres ostatnio trwał od około półtora roku ale już wszystko wróciło na właściwe tory więc zaczynam od zera. Wiele wiadomości mi pouciekalo z głowy więc będę prosił Was o [...]
[...] Kiedyś miałem w tym kolanie jakiś uraz więzadeł lub rzepki (od czasu do czasu "przeskakujące kolano", często kończyło się to niemożnością prostowania go i kuśtykaniem przez okres kilku tygodni od zdarzenia). W zależności od dnia, czasem potrafię zrobić założoną ilość powtórzeń, a innego kolano "kłuje" już podczas pierwszej lub drugiej serii i [...]
[...] do 80kg 10% bf tak pokazuje maszyna lecz na moje oko w lustrze jest to bardziej 12% a nie 10% :D, miałem 2 tyg przerwy od diet teraz chciał bym nabrać trochę masy przez okres 2-3 miesięcy i wyciąć się na wakacje. Suplementacja podczas diety: Mass gainer, BCAA, CM3. Proszę o ocenę diety na masę. [...]
Witam. Wiek: 22 lata Wzrost: 182 cm Waga: 92 kg staż treningowy: około 7 lat (w tym rok przerwy w trakcie spowodowany kontuzją) Jestem ektomorfikiem, więc przez cały ten okres starałem się budować masę mięśniową, gdyż każdy kilogram to była ciężka przeprawa. W końcu przekroczyłem barierę 90 kg i chyba pora na konkretną redukcję do lata. Nie jestem [...]
[...] SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad:100 aktualnie jestem ponad 2 miesiące na redukcji, aktualnie leci pn/sr/pt prop + master , helios ed chce dorzucić jeszcze t3 na okres ok 3 tygodni + wino przy ok 10-12 bf żeby uzyskać lepszy efekt, pytanie: - czy jest to dobre połączenie i w jakich dawkach przyjmować t3 i wino dzięki z góry za poradę
[...] ktoś jest z okolic Szczecinka/Okonka to taniej lub w podobnych kosztach będzie mu przyjechać i to osobiście obejrzeć, sprawdzić, rozkręcić i zabrać. Sprzęt trzymany cały okres w pokoju w temperaturze 20-26 stopni. Stan idealny całości. Jak napisałem wcześniej miesiąc używane czego nie da się ukryć. Nie sprzedaję na części. Interesuje mnie [...]
Witam. Od miesiąca odżywiam się regularnie i zdrowo, bo chcę przybrać na masie. Przez ten okres przytyłem tylko 1 kg i ważę 50 kg, wzrost: 166 cm, 15 lat. Na śniadanie jadłem: jajecznice z 3 jajek+płatki owsiane, w szkole jem trzy kanapki z chlebem razowym i z ogórkiem+pączek. Po przyjściu ze szkoły jadłem cała kostkę twarogu półtłustego [...]
Czesc wszystkim :) Czy te suplementy wspomogą okres redukcji ze zbilansowaną dietą oraz ćwiczeniami siłowymi z cardio? Dieta ustalona z dziewczynami z Ladies ♡ 2300 kcal 178 cm na wymarzoną wagę 80 kg, 28 lat. B 160 , W 235, T 80 Ćwiczenia 5 razy w tygodniu systemem 2 dni 1 odpoczynku (spacer minimum 5 tys kroków) 1. BCAA 1g na 10 kg masy ciała. [...]
[...] potrzebuję rozmowy, ponieważ nie ogarniam całej tej sytuacji. W niedziele miałam wypadek samochodowy, wstrząs mózgu, złamanie kręgu c5. Założyli mi kołnierz na okres 3miesięcy, przez co niektórzy dziwią się, że pozwolili mi chodzić... Nie miałam uszkodzonego rdzenia i tu własnie pojawia się pierwsze pytanie: jest szansa, że uszkodzę [...]
Taka mała matematyczna ciekawostka. Może komuś się przyda. Obecnie trwają wakacje i dla wielu jest to okres "rzeźbienia" lub redukcji. Oczywiście z utratą tłuszczu związane są spadki naszych obwodów, nad którymi tak mocno pracowaliśmy przez cały czas. Wielu z nas martwi się, że spadki mogą być za duże. No właśnie jakich spadków możemy się [...]
Witam. Ćwiczę od niecałego roku i powoli kończę pierwszy okres nabierania masy, do tej pory prawie całe moje tłuszcze w diecie brałem z orzechow, a tak konkretniej z migdałów.Redukcje planuje zacząć w marcu i wtedy to też bedę miał zakładany aparat na zęby, co kompletnie wyklucza niektóre posiłki, a już na pewno orzechy.Nie wiem czym je zastąpić, [...]
[...] ciała. Jak to wkoncu z tym jest czy suplementacja ciagła po n 5 g kratyny dziennie w jednej porcji bedzie duzo gorsza od brania 10 g kreatyny dwa razy dziennie przez krotszy okres ????CZy przy wiekszych dawkach tak naprawde nadmiar kreatyny nie jest marnowany ???? Pytam bo np producenci pisza o nasyceniach( mowie o mono) na ktorych na poczatku [...]
[...] lepiej nie chcialbym sklamac ale to bylo tak dawno ze juz nie pamietam..zaczalem lekcewazyc w pozniejszym czasie nawet sie przyzwyczailem;/ wiadomo zdarzalo sie przez ten okres odbiec od tej reguly i wyszla normalna:) ale to byly tak sporadyczne przypadki..zaczalem cos czytac o tym ostatnio i sie "troche" przerazilem i zniesmaczylem wlasna [...]
[...] bardzo mi sie podoba jego sylwetka jak jeszcze był młodym kulturystą i trzasnął bym sobie z nim plakacik :) http://www.youtube.com/watch?v=KPOU-yPGbpY&feature=related 2:34 O ten okres mi chodzi :) Jeśli był taki temat to przepraszam ale szukałem i znalazłem tylko jego bardziej obecne zdjęcia ;) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-03-05 16:01:22
[...] pytanie jako że mam cerę naczyńkową z tendencją do tradziku to czy wybór rodzaju testosteronu prop/enan Będzie jakkolwiek wplywal na kondycję skóry ? wiadomo prop ma krótszy okres póltrwania i szybciej się ulatnia a enan wręcz przeciwnie, czy wbicie na raz 250mg enan co 4-5dni nie spowoduje wiekszego wywalania syfów aniżeli mniejsza dawka100mg [...]
[...] -szrugsy sztanga zza dupą 3x10 -Przysiady z sztangą 3x8 I to tyle oczywiście co jakiś czas zmieniam kolejność ćwiczeń ilość serii itd. mój staż wynosi ok.3 msc do tego oczywiście jest dietka przez ten okres przytyłem 5kg ale od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu ;/ I jest mały problem bo barki i plecy fajnie się robią a klata mało co poszła ;/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
