SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja samymi aerobami

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 610

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 264
Witam

Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę.
Czy dam rade spalić 10 kg fatu samymi aerobami? rozumiem, że muszę ograniczyć do minimum spożycie węglowodanów.
Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, godzina dziennie wystarczy? i jakieś brzuszki też bym dorzucił.

Wiek 28 lat
Wzrost 180 cm
Waga 90 kg

Czy taka dieta ma sens?

Posiłek 1
Płatki owsiane 100g
mleko 50g
orzechy włoskie

Posiłek 2
Koktajl:
Jogurt naturalny
Serek wiejski
Banan
Cynamon

Posiłek 3
Chleb razowy 100g
Pasta z tuńczyka jajka i twarogu

Posiłek 4
100g ryż basmati
100g pierś z kurczaka
warzywa

Posiłek 5
2 jajka
Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona
oliwa z oliwek

Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć?

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2762
przeniósłbym jajka z posiłku 5 do 1, bo w śniadaniu brak białka (chyba, że kupisz odżywkę)

i oczywiście, że zbijesz wagę samymi aerobami
jeśli będziesz spożywał mniej kcal niż potrzebujesz plus aeroby, raz dwa poleci

Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-06-12 23:20:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odżywianie nastolatka z niedowagą

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

injelly