okres

Witam, właśnie kończy się okres regeneracyjny po cyklu kreatynowym i potrzebuje dodatkowej motywacji do treningu. Dotąd leciałem 3 miesiące splitem 3dniowym (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi) i teraz chciałbym rozdzielić go na 4 dni. Powinno to zaoszczędzić czasu i zachować siły na jedną partię. Załączam zdjęcia, chciałbym ułożyć plan [...]

[...] najblizsze 10-12 miesiecy (takie mam zalozenie), co moze ograniczac stosowanie restrykcyjnej diety Stan zdrowia: ogolnie zdrowa, porod naturalny przed 7 tygodniami, okres poporodowy bez komplikacji, choc kondycja marna, pozostalo po porodzie rozejscie sie mm.prostych brzucha (1.5-2cm), co moze ograniczac wykonywanie pewnych cwiczen (??) [...]

[...] cięzsze treningi , trzymaniu diety i poglebianu wiedzy na temat kulturystyki. poniżej zamieszcze pare info o mnie tj. zdjecia , dieta , trening itp. Moim celem na najblizszy okres jest zwiększanie masy mieśniowej , chciałbym przy jak najmniejszym poziomie tkanki tłuszczowej , ale u mnie na masie to nie uniknione , tym bardziej gdy stosuje [...]

[...] miedzy 2-ma a 3-ma seriami zwiększając kolejno: - ilość powtórzeń w seriach (8-12 lub 16-20) - ilość serii (z 2-ch do 3-ch) - pokonywany ciężar (od 5% do 10%). 6. Po okresie 6-8-miu tygodni systematycznych treningów, zmieniamy wykonywane dotychczas ćwiczenia na inne. Zmiana ta wiąże się z właściwościami naszego układu mięśniowego, który [...]

[...] 270 Sq 320 treningowe 350 Dl 290 Tr 320 Bylem kilku krotnie akademickim mistrzem Polski w kat +125kg wielokrotnie mistrzem Śląska w trójboju oraz wyciskaniu Przez pewien okres czasu posiadałem też rekord polski w wyciskaniu sztangi do 23 lat 232.5kg. Redukcja się rozpoczęła z waga 128kg /SFD/2018/12/18/240cffc686ec48448d9f3e2423230ec4.jpg [...]

[...] kupuje zestaw deka susta pytam kolegow na silowni kupuj swietna sprawa!!!!! Zakupilem mija pierwszy cykl no pieknie extra. Zrobie drugi Deka Susta dziala kupuje. Mija okres nagle staje zmiana testosteronu zmiana deki. Nagle badania cisnienie 180/120 jak stary czlowiek ale co mi tam to zrobi mlody czlowiek nic mi nie bedzie. Mam dziewczyne [...]

[...] plan treningowy na 4-dniowy trening T.H.T z podziałem na partie. Po prostu lepiej czuje się, gdy mogę zmęczyć mięsień do jego granic na jednej sesji. Będzie to mój pierwszy okres na masie, więc proszę o porady. 5! Ps. Patrzcie na te jadłospisy z przymrużeniem oka ;). Często pozwalam sobie na jakieś ciastka zbożowe pełnoziarniste o odpowiedniej [...]

[...] Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok jednak od września z planem i dietą na 80% a od listopada na 100% dopiete Uprawiane inne sporty : W okresie wiosenno -jesiennym piłka nożna ew. koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od września domowa siłownia nie [...]

[...] 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą już ponad 3 miechy "odpoczynku". 2. Praktycznie przez cały okres ćwiczyłem pod okiem trenera ex-sztangisty, ciągle aktywnego (tzn. interesującego się na bieżąco treningiem, nowinkami etc.). Programy miałem różne, aczkolwiek opisać [...]

[...] tego powodu narazie unikam ćwiczeń na nogi.Ciężko tak naprawdę jest mi się sprecyzować,szczerze pisząc to powróciłem do systematycznych ćwiczeń od dwóch tygodni ale pamiętam okres jak ćwiczyłem z pół roku non stop,pare razy też jak naszła mnie chęć albo jak znajomi przyszli to coś tam przerzuciłem Dieta: Na śniadanie ryż z mlekiem,reszta to [...]

[...] przez rok od dostania pierwszej miesiączki, potem bywało różnie ze wskazaniem, że częściej jej nie było niż była:-{ np. raz na 3 miesiące apotem raz na pół roku, ostatni okres miałam 20 stycznia, na razie cisza@-) czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie, brałam przez ok. 3 lata tabletki antykoncepcyjne, potem przez 1,5 roku duphaston na [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia domowa, w przyszłości w większym mieście planuję wrócić do normalnej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez krótki okres czasu spalacz (jakieś dwa lata temu) oraz Vita- Min Multiple Sport, w pewnym okresie czasu miałam bardzo niski poziom żelaza Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] wypadku zalecam podobnie Cena kreatyn Cp 75zł, vitalmax 300g 36 zł -razem 111zł Długośc cyklu 50 dni CYKL CELL PUMP 2 OPAKOWANI Prosto i bez kombinacji kazdego dnia przez okres 50 dni ( po co zostawiać) 2 porcje kazdego dnia porcja rano i porcja wieczorem cena 150 l za cały cykl CYKL XPAND DYMATIZE +CP BIOGENIX Podobnie jak przy poprzednim [...]

[...] BF: 16% Wzrost: 186cm Waga: 81kg Klatka: 98 cm Pas: 84 Udo : 58cm Łydka: 39cm Biceps: 37,5cm Przedramię: 30cm TRENING Do tej pory ćwiczyłem splitami (nie licząc okresu kiedy zaczynałem i rozpoczynałem od treningu ogólnorozwojowego). No i postanowiłem coś zmienić i biorę się za FBW 15/10/5 autorstwa Wodyna. Do tego 2 razy w tygodniu [...]

[...] jeden z takich dni dopadł mnie z początkiem miesiąca :) Miałem już wcześniej roczną przygodę z siłownią, ale z niezrozumiałych mi przyczyn zaniedbałem to co już przez ten okres wyrobiłem i po ponownej rocznej absencji postanowiłem wziąć się za siebie. Głównym celem mojego treningu będzie poprawa sylwetki. Sprzęt jaki na chwilę obecną posiadam [...]

[...] że potrzebowałbym kilku porad oraz wskazówek na temat niżej opisanych rzeczy. Mianowicie mam 29 lat pracuje w branży budowlanej oraz moja styczność z siłownią przez cały okres mojego życia to powiedzmy rok czasu . Obecnie powróciłem do tego 10 tygodni temu z dobrym nastawieniem. Zacząłem od redukcji bo nazbierało się trochę tej nadwagi . Z [...]

[...] mięso, ziemniaki/kasza, oliwa, warzywa Co jako przekąskę: pomidory Co jako deser: nie jem słodkiego od 2 lat Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej ok (pomijając okres) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] lat temu zmienił się diametralnie (na gorsze jeżeli chodzi o stronę fizyczną). Od dzieciaka byłem bardzo aktywny fizycznie, regularna gra w piłkę przez lata, przez cały okres edukacji (kilkanaście lat) może 2-3 zwolnienia z WF-u na pojedyncze zajęcia, częsta jazda na rowerze, ciągle na świeżym powietrzu. Krótko mówiąc - bardzo aktywnie. Ale [...]

[...] http://imageshack.us/a/img42/450/bicepstylem.jpg http://imageshack.us/a/img69/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Przede mną ostatni okres masy na cyklu GVT WODYNa. Później redukcja. 10tki już za mną, tutaj filmik z treningu z działowym kolegą- Meju pozdro %-) [...]

[...] Przez około dwa miesiące leżałem w łóżku, a do tej pory nie mogę powrócić do swoich wcześniejszych treningów(bieganie/pływanie), jestem za słaby. Przez ten niemal półroczny okres znacznie też przytyłem, w szczególności na udach, gdyż posiadam tendencje do odkładanie tłuszczu właśnie w tym obszarze. Jak już pisałem od około miesiąca szukam [...]