[...] bezłuszczową tk. mięśniową, musiałbym przy tym popracować również na masę. Od kiedy ćwiczę, stosuję odpowiednią dietę, bogatą w białka i jednocześnie niskokaloryczną. Przez okres 2 miesięcy stosowałem Therm Line z firmy Olimp i muszę przyznać, że efekty były, ale takie, jakich się spodziewałem po przeczytaniu wielu artykułów nt. tego produktu. [...]
[...] jako dzieciak przeplatałem z pływaniem). Niestety realia są takie, że czasem zdaża mi się np miesiąc grania 3-4 razy w tygodniu po półtorej godziny, a później przychodzi okres, w którym gram zaledwie raz. W tamtym roku zacząłem chodzić na siłownię, trwało to ok 3 miesiące, ale niestety siłka upadła. Na szczęście trafił mi się dobry trener, [...]
[...] od dostawcy z lublina!!! 1-8 tyg 1x 2ml Deki (hol) na tydz 4-7 tydz 1x Winstol 1ml na tydz 8-9 tydz 2x winstol 1ml na tydz metke przez 6 tyg w ilosci 3,4,5,5,6,5 przez caly okres brania metki jem 3 razy dziennie hepatil do tego 1 x tab dziennie multi tabsow z komplekem wit B po cyklu mam przygotowane: 14 dni po ostatnim strzale 40 tab clomidu [...]
[...] na drążku 4s 15/13/10/8 - Brzuszki 4s 15/13/10/8 - Skłony w leżeniu głowa w dół 4s 15/13/10/8 Ciężar po każdej powtórzeniu jest zwiększany mam jeszcze pytanie : Przez jaki okres czasu mam cwiczyć ?? Jeśli są błędy ( pewnie są ) to proszę abyście mi pomogli ułożyć trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]
[...] w zwisie na drążku Zawsze cwiczyłem treningi wielostawowe pod MMA, omijając dodatki, nawet Uginania na biceps czy triceps. Teraz nie wiem jaki trening wybrać na ten ciężki okres. Więc proszę o pomoc. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jmchn2 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 175 [...]
[...] mi się solidna sylwetka ~100kg z kratką na brzuchu. Cóż... można sobie marzyć ;) Konkretne treningi zacząłem od 79 kg, teraz są 93 kg. Przez te 3 lata przechodziłem przez okresy redukcji oraz masy. Niestety jak się okazało, popełniłem straszny błąd, gdyż mój okres redukcji nigdy nie kończył się BF na poziomie powiedzmy 5%. Zawsze u dołu [...]
Witam, Ćwiczę już dłuzszy czas (mam chorobe jelit i czasami chudne w miesiac 10 kg dlatego nie moge osiagnac pewnego pulapu). Trenowałem głównie FBW, byl okres gory dol push pull i splita. Chciałem teraz potrenować splitem z trochę wiekszą objętością. Głównie ciągle ćwiczę ćwiczeniami wielostawowymi wklejam plan i proszę o korekcję albo ew. może [...]
[...] Poza tym wydaje się, że mam dosyć dobrze rozbudowany układ kostny, myślę żeby zrobić troszkę rzeźby bo jak mi się wydaje poprawi to wygląda estetyczny całości. Był okres w dzieciństwie kiedy jadłem sporo słodyczy i skończyło się to dla mnie dużym przyrostem niskiej jakości masy w postaci tłuszczyku i kilkoma rozstępami ( jak ktoś ma [...]
[...] "KAPTURY" wzruszanie ramionami ze sztangą 4/ 12-10 wzruszanie ramionami ze sztangielkami 4/12-10 Przez dłułgi okres czasu ćwiczyłem duzymi ciężarami z małą liczbą powtórzeń obcnie jestem na takim etapie od 1,5 miesiąca. Oczywiście kolejność ćwiczeń jest zupełnie przypadkowa, staram [...]
[...] na dzień. 4 kapsułki rano i 4 kapsułki po południu lub przed treningiem. Dla najlepszych rezultatów stosować przez 8 kolejnych tygodni, po czym najlepiej zrobić przerwę na okres 5-7 dni. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Battle Fuel XT Porcja 8kap. Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 160kap Zawartość jednej porcji zaw: Vitamin D [...]
[...] kawą to ten sposób się najbardziej do tego nadaje. 3. Wypicie 100ml kawy 30 min przed treningiem z 2-3 łyżeczek kawy i mleka . Istny kiler najbardziej pobudza na krótki okres czasu, przydatna jeśli robimy mało serii a ciężkich. Również okazała się dobra do do cw które idą naciężej i są najtrudniejsze wtedy dobrze zacząc od takiego cw i to [...]
witam szanownych forumowiczow od mojej pierwszej wizyty na silce w czerwcu minal 2 lata, nie moge powiedziec, ze przez ten okres caly czas sumiennie cwiczylem trzymajac sie diety itd. byly przerwy spowodowane przez kontuzje i nie tylko, z 59kg zywej wagi i 29cm w bicu wycisk 60kg w szczycie formy doszedlem do 36cm i 76kg wagi, oraz 100kg x 2 na [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik ale nawał obowiązków, okres wakacyjny nie sprzyjały jego prowadzeniu no i poszedł sobie do kosza. Poza tym nie jestem chyba zbyt dobry w prowadzeniu dziennika więc zbyt wiele po nim nie oczekujcie. Zakładam go bo chcę mieć większą kontrolę nad dietą a przede wszystkim nad założeniami na [...]
Cwiczyłem 4 miesiące, pobyt w szpitalu, problemy z sercem, potem złamana noga. po 4 miesiacach przerwy zacząłem, wyniki słąbsze, masa się zwiększyła przez okres kiedy nie ćwiczyłem (bardziej tłuszczowa niż mięsniowa). mam problemy z przybraniem na wadze od kiedy pamiętam, po ojcu prawdopodobnie mam skłonność do 'brzuszka' dlatego staram się nie [...]
[...] Wtedy duzo ludzi siega po suplementy+odzywki( jest to doskonala droga , jezeli rozplanuje sie to z glowa).Po zastosowaniu sie do diety , suplementacji zaczyna sie nowy okres w cwiczeniu , naprawde ostre trenngu , gdzie kazdy miliment masy bardzo cieszy.Szuka sie kazdego sparawdzonego sposobu jak byc wiekszym ,silniejszym. Zapewne sa takowe [...]
TEST: VPX - PODRASOWANY ZERO IMPACT KIT - by sLs (part 2 - "VPX kontratakuje")
Witam po tygodniowej przerwie - czas na kolejny krótki teścik - i jak zawsze NIESPOSOROWANY!! Miało byc co innego - a niestety (a moze stety) jest to co jest - daty gonią - najnowszy towar jaki dostałem - a daty ku końcowi - wiec jestem zmuszony do tego cyklu teraz. Tym razem będę sprawdzał towar z VPX - ZERO IMPACT KIT + kilka dodatków. Czas [...]
[...] spalić trochę tego nadmiaru tłuszczu. Czy dzięki takiej diecie i systematycznemu treningowi jest szansa, bym stracił nieco w obwodach... tym bardziej, że przez dłuuugi okres nie miałem styczności z wysiłkiem fizycznym. Mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę około 74 kg. Będę trenował 3 razy w tygodniu... jeżeli uznacie, że dodatkowo przydałaby [...]
[...] stopniu z brzucha. Ogólnie to jestem strasznie dziwnie zbudowany Jestem wysoki (194cm) i chudy(nogi, rece, ogolna budowa) nie licząc właśnie tłuszczu, który przez dłuuuugi okres bierności fizycznej odłożył mi się na cyckach i brzuchu Zależy mi na pozbyciu się tego i wyrzeźbieniu jakichś tam mięśni (nie zależy mi żeby stawać się jakimś [...]
[...] po sobie w danym dniu,ilości powtórzeń w danym ćwiczeniu , serii, przerw pomiędzy nimi -czasu całkowitego treningu - początkowego ciężaru na dane partie mięśni oraz co jaki okres dodawać dodatkowego obciążenie i ile kg -głównie zależy mi najbardziej na rozbudowie masy mięśniowej klatki piersiowej, ud, brzucha i łydek jednak z uwzględnieniem [...]
[...] 3-5 coś na ręce coś na brzuch + ~ 30-40 min aerobów Zdaję sobie sprawę, że trening nie jest super itd. Jednak wydaje mi się, że w porównaniu do tego, że przez duży okres czasu nie ćwiczyłem nic to i tak już jest progres + poprawa diety (stosuje metodę małych kroków). Nie jem jakoś specjalnie, staram się dobrze wybierać produkty i gdzieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
