Witam. Trenuje ok 10 miesiecy mam , caly czas robilem mase, z 55kg wskoczylem na 70 Teraz chcialem przez okres ok 2-3 miesiecy robic trening na rzezbe. Wiec ulozylem taki i oczekuje opini na jego temat. Trening wyglada nastepujaco: Treningow w tygodniu- 5 Bede trenowal w nastepujace dni: poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek,sobota. Poniedzialek: [...]
[...] Przysiad OHP MC (3 s - 50%, 70%, 100%) Drążek nachwyt (3 s) Uginanie bic (3 x 8) Jeśli chodzi o mnie: Od 7 miesięcy jechałem splitem, ćwiczyłem dosyć ciężko i skrupulatnie, okresowo zmieniając ćwieczenia. Na wolnych ćwiczyłem, wiosło, wyciskania, przysiad, OHP...martwego unikałem z pewnych względów...i właśnie go wdrożyłem, także narazie uczę [...]
[...] w gore 3x12 i 1x15 (10kg, czasami 15kg{na stronie}), -rozpietki na maszynie 3x10/12 (15kg/20kg/20kg), Brzuch cwicze juz od poczatku lipca 2012 roku (z malymi przerwami w okresie swiatecznym). Motywacja byla zbyt duza masa. Duzo tez jezdzilem na rowerze i ta mase niepotrzebna zgubilem. Problem jest w tym, ze jak na okres cwiczen i ich [...]
[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam od 3 lat uprawiam trójbój siłowy. Wcześniej miałem do czynienia z siłownia bardziej rekreacyjnie. Przez ten okres poprawiłem swoje znacznie swoje wyniki siłowe, jednak od pewnego czasu zauważyłem lekka stagnacje. Zmiana treningów, kolejne cykle kreatynowe (w tym rózne staki przed i [...]
Ćwiczę już sobie 11 lat. Jestem amatorem ale przez ten okres czasu zbudowałem już całkiem niezłą sylwetkę. Nigdy nie miałem problemu z plecami ani kręgosłupem. Martwy ciąg to ćwiczenie które lubię i przy którym podnoszę największy ciężar. Wcześniej ćwiczyłem w jednej bardzo dobrze wyposażonej siłowni naprawdę z wielkimi koniami. Nikt nigdy nie [...]
[...] korekte mojego planu treningowego . O mnie: wiek - 19 lat wzrost - 191cm waga - 78kg Od 5 lat trenuje lekkoatletyke , mocniejszą siłownie (jak na LA) robie od 2 lat . Przez okres lipca i sierpnia będę miał przerwe w treningach biegowych i chce zapisać sie na siłownie żeby zwiększyć swoją mase . Moje wyniki na siłowni: wyciskanie - 86kg [...]
Witam, Nazywam się Dawid i chciałbym się zwrócić do was o pomoc w ułożeniu diety. Jestem "normalnej" budowy chłopakiem, mam 22 lata, jednak przez okres świąteczny oraz styczeń (strasznie dużo nauki i brak czasu na cokolwiek) się zapuściłem i brzuch osiągną rozmiar który mi się bardzo nie podoba. Przeczytałem kilka diet, poszukałem w necie i [...]
[...] się IBUTAMOREN. Jak na razie tylko na jednym polskim 'blogu' znalazłem propozycje takiego połączenia: Zaleca się stosowanie (mk-677) jednej kapsułki dwa razy dziennie przez okres 6 miesięcy, najlepiej w połączeniu z metforminą lub berberyną wzmacniając tym samym jakość satysfakcji z zażywania produktu. (źródło: [...]
[...] lot każdej piłki, ludzie mnie czasem próbują niektórymi akcjami wręcz ośmieszyć, czuję się jakbym w ogóle nie miał żadnych umiejętności. Jak miałem kiedyś trochę dłuższy okres takiego braku formy to nawet denerwowałem się, że może mam jakiegoś guza mózgu albo coś, bo grałem jak jakiś paralita. Innych piłkarzy też spotykają gorsze mecze, ale [...]
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 3s (10/8/8), - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3s - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3s (10/10/8) Mam już za sobą długi okres ćwiczenia aerobów, pompek, podciągań, treningów domatora itp, a wcześniej na siłowni ćwiczyłem także split ale dużo prostszy i ćwiczenia podstawowe bardziej.Pozdrawiam [...]
Witam . Jestem nowym uzytkownikiem forum. Na silowni mam staz okolo 4 miesiecy. Przez ten okres trenowalem FBW wszystkie partie ciala po 2 serie na kazdym treningu 3 razy w tygodniu , ale na kazda partie byly rozne cwiczenia innego dnia. Cwiczylem w poniedzialek, sroda i piatek , reszta tygodnia todni wypoczynkowe. Wlasnie dzis wpadla mi w rece [...]
[...] i produkty w niej zawarte są ok. Mam 193cm wzrostu, 88kg. Zazwyczaj zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji mam około 2600, ale obciąłem do 2300 ze względu na nadchodzący okres zasiedzenia (praca przed kompem, pisanie magisterki też przed kompem i siedzenie na zajęciach na drugich studiach). Niby zamierzam chodzić na sekcję szermierczą 2 razy [...]
Nie pisać nic zanim nie skończę! Dziś przeniesiemy się w okres lat osiemdziesiątych, bo ostatnio trochę od tego odstąpiłem. Przedstawię wam zawodnika, który i może w najpoważniejszych zawodach nie pokazywał się często, ale był całkiem popularny ze względu na dość imponujące warunki fizyczne. Niestety nie udało mi się znaleźć zbut wiele zdjęć, ale [...]
Po kilku latach walenia w siebie masy weglowodanow postanowilem cos zmienic. Powodem bylo coraz wieksze odkladanie sie fatu w brzuchu (w formie pol roku temu przy 187cm i 100kg mialem w pasie 85cm - duzo biegalem, obecnie po kontuzji kostki i pol roku niebiegania mam ok 91cm), a chce trzymac forme (tzn miec maly %bf) przez caly rok. Doszedlem do [...]
witam, interesuje mnie wplyw alkoholu na osoby cwiczace. Szukalem ale nic nie znalazlem, moze zly dzial. Nie jestem zawodowym kulturysta i nie bede, okres fascynacji mam za soba (8 miesiecy, cykle na kreatynie) - przez 8 miesiecy wypilem z 5 browarow lacznie bojac sie spadkow . Jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt) to jaki wplyw bedzie [...]
[...] dodatek tylko podczas opuszczania ciezaru (w momencie gdy przedramie z ramieniem bylo pod katem 90stopni) wtedy nastepowal ten dziwny przeskok i lekki bol. Wtedy to tez na okres wakacji przestalem trenowac i postanowilem zakupic jakies tabletki na wzmocnienie stawow. Poszedlem do apteki i babka doradzila mi (albo tylko to miala) "Glukozamine [...]
[...] problemy z erekcja plus jakis tydzien po pierwszym zastrzyku cisnienie krwi podskoczylo do 180/100 i pomimo brania leków ciagle jest wysokie (160/90). W listopadzie przez okres okolo 3 tygodni bilem propa 2 razy w tygodni zeby sprawdzic czy problem tkwi w dawce i owszem energia i psychika troche na plus ale libido ciągle zerowe. 4 tygodne po [...]
Witamy. Specjalnie dla Was stworzyliśmy temat, który służy do składania ankiet (inne posty będą usuwane). Ankieta pomagać będzie przy wyborze spośród wielu zgłoszeń tych użytkowników forum SFD, którzy będą mieli okazje skorzystać z profesjonalnego doradztwa/poprowadzenia przez ELITARNĄ GRUPĘ „ TREC TEAM ", która pomoże w przebrnięciu przez drogę [...]
[...] 9kg samej masy dla mnie to sporo i uwazam to za dobry wynik obwody tez sa niezle z bicepsa 36cm zrobilem 41cm - wszyscy mi mowia ze mam dobre predyspozycje przez ten caly okres mialem 2 gainery massxxl2kg i jeden wheygainer(nie pamietam ile kilo) i 1mono+dextro z treca, obecnie jestem na cyklu mono1250megacaps i dextro z olimpa. Na poczatku [...]
[...] częstotliwość, intensywność: 3-4 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ćwiczenia cardio okolo 30 minut następnie ćwiczenia z obciążeniem. Stosowane wcześniej diety: przez długi okres czasu głodówki po czym kompulsy. Następnie dieta 1600 kcal, której trzymam się do tej pory. Stan zdrowia: brak chorób Stosowana suplementacja: brak Z góry wielkie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
