okres

Rashad właśnie skończył 3 miesięczny okres przygotowawczy, Rashad musi w UFC udowodnić kilka rzeczy. Do jego walki z byłym mistrzem UFC light heavyweight Chuckiem Liddellem jeszcze niecały tydzień i najwyższa pora by skupić się tylko i wyłącznie na przeciwniku. “Próbuje się wyciszyć i myśleć o czym innym." powiedział Evans. Nasza walka jest main [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, [...]

[...] Może być taki plan?? jak coś proszę o poprawę. I jeszcze proszę o pomoc. przy treningu FBW zaczynać treningi od mniejszych ciazarów i przy każdym kolejnym dniu zwiekszac je? czy odrazu zaczynac od duzych ciężarów i przy kazdej seri zostawiac jakies 1 2 powtorzenia.I jeszcze jedno.Przez jaki okres mam ćwiczyć tym planem? Bardzo proszę o pomoc

[...] z środkową sekcją, co prawda lekko widoczne mięśnie brzucha ale fat'u sporo, stąd pytanie, jak się przygotować, jak zbijać kalorykę do odpowiedniego pułapu, jaki sugerowany okres rekompozycji (w planach później oczywiście z powrotem masa), jak pogodzić to z treningiem? kończę swój 6-tygodniowy plan, jakieś roztrenowanie czy rozpoczęcie nowego? i [...]

[...] + biceps (2ćw - 8serii) Śr: Nogi (2ćw - 10serii) Piątek: Barki (3ćw - 12serii) + plecy (3ćw - 12serii). To czy mogę teraz przejść na HST ? Czy tu należy się też jakiś okres wprowadzający... ? Pozdrawiam... BTW: jak zdrowie, zabiegi już zacząłeś ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych [...]

[...] do spożycia to 1 saszetka. Preparat popić ok. 300 ml wody. W dni treningowe: 1 saszetka 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka 30 min. przed posiłkiem. W celu uzyskania maksymalnych efektów preparat należy stosować systematycznie przez okres 4–6 tygodni. Uwaga! Produkt ma silne działanie pobudzające, nie stosować przed snem!

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2g WEGLOWDANY: 3.5-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

[...] wapń z alg morskich, wit. C, naturalny proszek owocowy o smaku truskawkowym, substancja słodząca - sukraloza. Zalecane spożycie: 16 g dziennie, spożywać przynajmniej przez okres 2-3 miesięcy. Sposób spożycia: 3 płaskie miarki proszku (16 g) rozpuścić w ok. 100-200 ml (1/2 - 1 szklanka) ostudzonej, przegotowanej wody. Spożywać bezpośrednio po [...]

[...] sobie. Myśle ze to pomoze lepiej odpowiedzieć na moje pytania ;p Mam 19 lat waga okolo 78 +/- 1 kg. Ćwicze 2 lata z kawałkiem, diete zależnie od tego czy to redukcja czy tez okres budowania masy/sily staram sie dopracowywać najlepiej jak umiem. Pokrywam z niej zapotrzebowanie na wszystkie makroelementy. Do wiosny tego roku opieralem się jedynie [...]

[...] treningów stricte siłowych. W wyniku cięcia chirurgicznego, przebicia się przez warstwy do kręgosłupa, zostały uszkodzone nerwy. Wg. lekarza jest to normalne po operacji i okres pełnej regeneracji może trwać nawet do roku. Początkowo czułem te uszkodzone nerwy (uczucie mrowienia, znieczulenia, tak jak u np.dentysty gdy za dzieciaka dawał [...]

[...] co drugi dzień, bez ćwiczenia nr1 czyli Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, a zamiast tego codziennie A6W, które już małymi krokami zacząłem przed świętami. Jednak na okres świąt przerwałem. Co do diety. Mam problem z obliczeniem Zapotrzebowania kalorycznego 1.Obliczając BMR otrzymałem: BMR= (9.99 x 60kg)+ (6.25 x 175cm) - (4.92 x 19lat) [...]

[...] półtorej miesiąca treningu, ale takiego bez przykładania sie. Był to fbw, robiłem martwe, przysiady, podciąganie itd. Efekty? Wizualnie bardzo małe, +3 cm w łapie przez ten okres i 10 kg wagi. Dobra, to takie info krótkie, teraz o problemie. Zaczynam trenować w domu, kalistenike i co ciekawe lepiej czuje np. klatke po pompkach i ich wariacjach, [...]

[...] zaledwie 52kg . Od tamtej pory dużo się nie zmieniło . Waga wskoczyła tylko o 0,6kg . Jadłem 5 posiłków dziennie i starałem się większą ilość białka itp. Czy przez okres 7 tygodni 0,6kg to duża waga ? Moim zdaniem powinno to wskoczyć na przynajmniej 1kg . Jaka jest wasza opinia . Co do samego tematu to od tamtej pory trenuję pompki co [...]

[...] aby się wdrożyć, Kiedyś zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni ale nigdy nie dłużej pół roku :/ Przez ostatnie 3 lata w ogóle nie ćwiczyłem. waga: 84kg wzrost: 168cm Na okres zrzucania myślałem nad treningiem 2-3 razy w tygodniu ciężary i 2-3 razy rowerki bieżnie, wiosłowanie itp. W sumie chciałbym 5 dni chodzić. plan myślałem podzielić [...]

[...] o t3? Warto zarzucić, czy nie opłaca się przy BF większym niż 10 %? Trzecia sprawa, przed cyklem robiłem PRL i mam 324, widełki do 370. Dość wysoko, redukuję już dłuższy okres czasu, a czytałem, że przy dłuższej redukcji może skoczyć PRL. Czuję po sobie, że chyba przysadka jest rozhulana przez tą prolkę, o ile tak mogę stwierdzić. Próbowałem [...]

[...] Ile clomidu na odblok i przez ile dni? 3. Lecytyna jako osłona, jak dawkować i ile? 4. Ile mg cynku ed mogę dawkować podczas cyklu? 5. Po skończonym cyklu jak i przez jaki okres czasu dawkować heparegen? 6. Mam najprawdopodobniej lekką lipomastię, bo przy sutkach gromadzi mi się mała ilość tłuszczu. Kiedy jest zimno i mam gęsią skórkę lub [...]

[...] johe chce uzywac ciagle 4tyg. I nie wiem za bardzo co dać pierwsze.. i w jakich terminach. No i ostatnia sprawa t3 mam jeszcze myślałem żeby zarzucić 50mcg z rana przez cały okres brania trenu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż [...]

Witam prosiłbym o pomoc w ocenie mojego planu treningowego. Wzrost: 183 Waga: około 85kg Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy ( przez okres około pół roku) Suple: kreatyna, przedtreningówka, bcaa, Dieta: w okolicach 3000kcal Nieprzerywalny staż: Ponad półroku treningu siłowego (wczesniej około 4 lat różnej intensywnosci treningów z [...]

[...] ze nie wkleiłem ankiety działu ale pisze z telefonu. Jak bede miał kompa w pobliżu od razu uzupełnię. Dodam ze mam 25lat i ze ostatniego czasu mam trochę bardzo stresujacy okres w życiu. Od tego pewnie podwyższony kortyzol. Przysadka pracuje ale z wyników wychodzi ze jądra nie:/ Po odbloku teścia miałem w połowie granicy. Miesiąc i dwa po tak [...]

[...] ? - czy mam zrobic jakas faze przejscia pomiedzy obecna dieta a dieta na rzebe ? Jak tak to jak to zrobic ? - czy tak wysokie spozycie bialka trzeba utrzymywac przez caly okres robienia rzezby ? Oto szkielet mojej diety: SNIADANIE Płatki owsiane Mleko 0,5% Ser biały półtłusty 250g II SNIADANIE Serek wiejski 200g Kajzerka Jogurt 450g Banan [...]