[...] przeczytałem, że żeń-szeń można stosować przez maksymalnie 6 miesięcy. }:-(Tyle, że w moim przypadku on dopiero po paru tygodniach zaczął działać. mozesz zażywać dowolny okres czasu przerwy robisz od kreatyny, beta-alaniny, stymulantów,pomperów to co Ty wypisałeś mozesz stosować okrągły rok Co masz na myśli pod pojęciem stymulantów i [...]
Insa zdecydowanie, IGF w przerwach od slinu mozna wbijac. Nie probowalem jeszcze ale dobre opinie ma IGF 1-3 DES tylko ze okres poltrwania tego srodka jest bardzo krotki ale nie laczy sie z IGF-1-BP-3 i pozostaje aktywyny przez caly czas dzialania. wnc1964 jaki masz IGF?
Bo splity musza byc dobre, mocne, sensowne, ulozone 3-4 wersje na okres 16 tygodni. W tej chwili polecam rdzeniowe splity, hss'y lub ht'ki. Oczywiscie mowimy o 4-5 dniach tygodniowo, inaczej zabawa nie ma sensu wiekszego.
najpierw się wylecz i będzie ok, jak jesteś osłabiony powinieneś posatwic na lekkostrawne jedzenie, nie mzoesz to nie ejdz na siłę, spadkami się nie przejmuj, tydzien dwa odpoczynku to nie jest jakiswielki okres co forme stracisz
Raczej skracają niż wydłużają Po pierwsze większość uprawiających sporty siłowe koksuje. Po drugie te ciągłe spadki wagi (mowa o kulturystach- masa i rzeźba) nie są zdrowe dla orgamiznu. Po trzecie dieta wysokokaloryczna skraca życie, zamiast je wydłużać- tylko dieta niskokaloryczna jest w stanie wydłużyć okres życia.
Tak też robie. praca niestety wazniejsza co tu gadac .jak myslisz jaki okres mniejwiecej ćwiczyć fbw??? Zalezy od postępów. Moze 2 miesiące a moze pol roku? roznie moze być.
No proste to jest jeszcze okres kiedy dosyc intensywnie sie rozwijasz... Mimo, ze moze na zewnatrz juz tego nie widac tak bardzo to w twoim organizmie nadal zachodza jakies zmiany i zmeczony juz ta organizm nie wiele ma 'sil' na budowanie jeszcze miecha. Proste, ze zaczynajacy dorosly bedzie mial duzo lepsze efekty niz zaczynajacy nastolatek. Dla [...]
I jeszcze jedno pytanie odnosnie tych pompek. Bo przez okres zimowy chce same pompki i brzuszki. Chodzi mi tu o spadek siły a konkretnie czy jak na wiosne wróce na siłownie to czy bedzie duzy spadek siły.
Daną partię mięśniową trenuje się raz w tygodniu. Nie chodzi o to, żeby zrobić jak najwięcej powtórzeń (np. w wycisnąć 100x na klatę 2kg ciężarek ), tylko o to, żeby tak dobrać ciężar, aby zrobić 15 powtórzeń i być w miarę zmęczonym (zostawić sobie 1-2 powtórzenia zapasu). Gdybyś ćwiczył każdą grupę mięśniową codziennie, to byś zaczął sobie [...]
[...] ciężary) i chiałbym wiedzieć, czy to się nie gryzie z tym, że co drugi dzień będe miał trening aerobowy. Czy lepiej jest na przykład zrezygnować z tego trenigu na siłe i robić taki na rzeźbe (dużo powtórzeń, mniejsze przerwy). Czy jak będe spalał tłuszcz to siła mi i tak nie pójdzie i lepiej jest sie przestawić na ten okres na mniejsze ciężary?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozliwe, ze bedziemy rozgladali sie za kolejnym, bo peepeek wyjezdza na 6-8 tygdoni, a obecny okres sprzyja duzej ilosci tematow, wiec panowie starac sie w dziale:-) nie liczy sie ilosc postow tylko jakosc przede wszystkim:-) obecnie boldowie pisali po 300 postow miesiecznie okolo, wiec nie jest to jakas duza liczba, gdyz ja po 1200 pisalem w [...]
Dlaczego tak nagle hmmm dobre pytanie. powiem może tak jeśli miałabym żałować że nie spróbowałam to wolę spróbować i "żałować". A z resztą gdyby wiedziała Pani że ma ostatnie 4 lata na "uprawianie" sportu i może to być najpiękniejszy okres w życiu to myślę że tez skorzystałaby Pani z okazji. Pozdrawiam i życzę sukcesów
19piter64 - nie, węgle nie muszą znajdowąć się w śniadaniu, najlepsza pora na ich przyjęcie to okres potreningowy oraz wieczorny nie jest powiedziane, że w Twojej diecie akurat musi być, 150g węgli ale możesz +/- taki pułap przyjąć
[...] nie weglowodanami 3)dodaj jakies zdrowe tłucze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, słonecznik 4) na noc wrzuc twaróg ponieważ się wchłania bardzo długo w połaczeniu z oliwa co jest bardzo pozytywne poniewaz tu masz okres gdzie nie jesz przez 8 h (SEN) 5) pij wode 1 h po posiłku i 1 h przed posiłkiem nie wczesniej bo rozcieczysz soki zoładkowe
do biniu
