okres

Pomysł bardzo fajny, sama bym się przyłączyła :-) 6 miesięcy to fajny okres, ale jakby konkurs miał się rozpocząć w najbliższym czasie, to końcówka wypadłaby w wakacje, a wtedy różnie bywa, wyjazdy, urlopy itp. No i na lato raczej każdy chce mieć już sylwetkę plażową, a nie dopiero kończyć "masę" i zaczynać redukcję %-)

[...] bylam we wrocku i mialam kijowy dostep do internetu. A wiec tak, chcialam 6 zebysmy przesemy 6 miesieczny program, ale jezeli to za dlugo to nie ma sprawy, mozemy skrocic okres. Tylko ze 3 miesiace to malo na metamorfoze, wiele sie nie zmieni. Oczywiscie, nie musi to byc redukcja. Z Rachi tego, ze kàzda z n'as jest inna, kazda z nas powinna [...]

ZMA to jak kolega wyzej napisał to cynk magnez i witamina b6 i ZMA sprzyja dobrej regeneracji. Zma mozna brac dluzszy okres czasu. Bierzesz ja 30 przed snem.Zma mozesz dawkowac podczas cykli keratynowych. A co do kreatyny to ona nic ci nie da jesli nie masz porzadnej diety i dobrego treningu! Kreatyna to tylko dodatek. Jesli to pierwszy cykl twoj [...]

Przez ZMA to nie jest ale moze nie cwiczyles przes okres kilku tygodni i teraz masz jakies tiki nerwowe. Jak ja wrocilem z wakacji to przy wykonywaniu niektorych cwiczen skakala mi lewa noga , albo łapią cie skurcze z przetrenowania.

[...] albo masy, każda pora jest dobrą porą... zazwyczaj ludzie co juz długo ćwiczą masuja sie w zime bo wtedy chodzi sie w grubych kurtkach wiec mozna sie zalać, potem jak przychodzi lato to nie chcą wyglądać jak wieprze dlatego robia zbędną wycinke, ale jesli nie masz nadmiaru fatu to przez cały okres mozesz robić mase... tylko pamiętaj o regeneracji

treningi karate wliczac w dni treningowe? Jeszcze jedna sprawa, w dni kiedy bede chodizl na silke, bede wstawal o 8.00 brał kretke, o 8.30 jadl sniadanie, o 9 wychodilz na silke, i bede musial wziasc wedy cell Pump (przed treningiem) czy to nie za krotki okres czasu miedzy kretą a CP ? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-17 20:01:27

Istnieją takie mechanizmy, lecz kształtują one się z pewnością przez baaaardzo długi okres czasu

Witam Co o nim można myśleć :) Aminokwasy, białko jeśli pozwalają Ci na to fundusze możesz brać cały czas. To samo tyczy się zresztą glutaminy. Kreatynę bierz zachowując minimalna przerwę 3 tygodni. Hmb raczej zostaw sobie na okres podcięcia. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

mi tez cierply konczyny.. ale na innych srodkach a wlasciwie po srodkach przez jakis okres..ale naszczescie juz jest sii... Teraz moze mnie tez przyatakowac cierpniecie bo jestem tez na winku+prop .. zobaczymy .. w kazdym badz razie od tego sie nie umiera

Dieta oczywiscie bedzie chodz trudno znowu przestac jesc co chcialem przez okres wakacji;p cel masa oczywiscie sila w niewielkim wymiarze

[...] mniał więcej siły a nawet przyrost masy mięśniowej lecz po kilku tygodniach będe słabną o czym świadczy ten fragment " Okres brania kreatyny bedzie wiec okresem pewnych przyrostow sily, a moze i zwiekszenia obwodow, jednak bez odpowiednich podstaw okaze się, że będą to efekty dorazne, ktore po zakonczeniu kreatynowej przygody [...]

[...] badania pomiary BMR to 2724kcal mięśnie 85kg Mógłbym wydłużyć do 6h przyznam że na if nie jestem już od miesiąca a nawet ciut dłużej waga nadal leciała w dół, a ostatni okres choroby zapalenie oskrzeli to totalny brak apetytu i sił, nie miałem siły na diety jadłem dość kijowo ale starałem się również czysto waga i tak poleciała 3kg w dół

antek098! - A co sądzisz o tych trzech dodatkowych, porannych trzech treningach w okresie przygotowawczym do zawodów (mimo braku udziału). Nie za dużo dobrego? Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-17 12:16:23 wszystko zależy od możliwości organizmu, tylko, że należy wziąć pod uwagę iż to w dniu zawodów masz być w szczycie formy a [...]

Istnieje podobno cosik takiego jak muscle memory czyli pamięć mięśniowa. Jeśli kiedyś miałeś więcej masy przez dłuższy okres czasu, łatwo ją nadrobisz bez koksu. A tak na marginesie, to winstrol w tabletkach jest toksyczny dla wątroby. Mało toksyczny a efektowny (tyle, że nie dla mnie) jest za to testosteron - występuje naturalnie w organizmie. [...]

witaj, ja stosuje glownie an treningu z woda, popijam okolo 20-30g bcaa przez caly okres silki i wydaje mi sie taka strategia byc odpowiendia

Ja bym na twoim miejscu zmienił chociaż ten okres bicia na c6d lub c5d.

Pod kominiarką tworzy się mikroklimat. Teraz właśnie jest najlepszy okres na zahartowanie gardła na zimę. Nie wciągaj powietrza nosem tylko ustami.

[...] nie sa wyznacznikiem zadnym tylko liczy sie poziom tkanki tłuszczowej ( porcentowy BF) jeśli jesteś na redukcji już 6 miesięcy a tzreba redukować dalej to po tak długim okresie obowiazkowo trzeba sobie zrobić przerwę na regeneracje i pasuje wejść na swoje zero kaloryczne na okres 3-4 tygodni i odpocząć a potem znów można myśleć o kolejnej [...]

Nolve zacznij brać 7 dni po ostatnim szocie prolo w dawce 20mg. W momencie zaczęcia wlaściwego PCT zwiększ do 40mg na okres 5 dni następnie 10 dni po 20mg + 50mg clomidu.

[...] poddanych treningowi wytrzymałościowemu - grupie 31 osob w wieku 18-24 lat podawano albo glutamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtórzeń przy intensywności do 60% do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i [...]