[...] mialbym na tym poprzestawac. W wrzesniu '99 zapisalem sie na Kyoku. Pozniej uslyszalem cos o Capo, pochodzilem tam tez troche (nie przestajac cwiczyc kk i recznej), byl taki okres, kiedy stwierdzilem, ze karate jest dla mnie wazniejsze (bylo wtedy duzo zawodow, egzamin i nie bylo czasu na capo), wrocilem tam, ale historia sie powtorzyla. [...]
Ja przy takim wyniku ft3 jak na foto i BTW ok. 250/160/100 w DT/ 30 w DNT też przez spory okres czasu miałem pompe jak cholera, później minęło kiedy zacząłem kręcić trochę interwałów. W tle leciał tylko prop 100 e2d. Nie mam pojęcia od czego może do zależeć :) /SFD/2017/4/7/ac74770b71474de6bdaf2e6b7e993d3b.jpg
Odradzam "Białe" ludziom którzy chcą mieć jakieś osiągi w rozmiarach swoich miesni. Miałem okres moocnego fufania - towar pierwsza klasa nie jakiś APAP . Spadło mi w ciągu miesiąca 3kg. ( 1cm. BIC ). Ciągłem po pare razy w tygondiu ( 0.5gr-1gr. ) Fakt że Sylwester jest jeden , ale czasami lepiej sie nawalić gorzałą :) . Teraz troche [...]
zaborek nie strasz goOkres dojrzewania u mężczyzn kończy się o.k 21-szego roku życiaTakże jeszcze ma szanse "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
[...] juz od jakiegos czasu - i masz swoje sprawdzone metody. Szkoda że odstawiłes kreatyne (co prawda podwyzszony poziom fosfokreatyny bedzie sie jeszcze utrzymywac jakis okres czasu). Osobiscie proponowałbym kofeina w dawce 100 - 200mg w zaleznosci od indywidualnej wrazliwosci i 1,5 - 2g alc - jesli juz testowałes. Fajną opcją dla fighterów [...]
Temat odgrzewam po prawie 2 latach :) Troszke się zmieniło przez ten okres w moim życiu, tylko niestety nie waga. Twardo 125kg trzyma się :) Zaczynam coś z tym w końcu zrobić. Na początku roku miałem poważną operację i niestety nie mogłem przez kilka miesięcy nic robić siłowego, nawet jeźdźić na rowerze... :( Będę starał się na bierząco [...]
Ok. Wielkie dzięki za informacje. Jeśli pomyślał bym o 200mg/tydzień - przez jaki minimalny (optymalny dla celu) okres musi być przyjmowana ? Zmieniony przez - Exceliban w dniu 2011-12-17 23:26:39
[...] więc nic poważnego) , bardzo znaczne , poziome ustawienie k.krzyżowej i rozszczep łuku S1 i S2 Czytając po internecie doszukałem się , że są to zmiany spowodowane przez okres całego życia , ale u lekarza nie byłem i ciekawy jestem czy mi podbije :P Jeśli ktoś z was zna się na fizjologii , itd proszę o jakieś informacje :) Dodam , że tym [...]
Dieta, suplementacja, odpowiednie nawodnienie (Woda mineralna/soki naturalne/herbatki ziołowe) + probiotyki oczywiście tak. Przez okres choroby relaksuj się więcej, niech organizm walczy z chorobą ale też odpoczywa.
Jeszcze szybko jedno pytanko. Przez okres regeneracji nie wciskać w siebie dużo węgli? Bo na razie jem tak jak jadłem. Ale nie biegam ani nie ćwiczę. To może lepiej jednak jeść te 2 worki ryżu mniej?
Jeszcze szybko jedno pytanko. Przez okres regeneracji nie wciskać w siebie dużo węgli? Bo na razie jem tak jak jadłem. Ale nie biegam ani nie ćwiczę. To może lepiej jednak jeść te 2 worki ryżu mniej? jak bez treningu to obetnij trochę kalorie o ok. 400-500 głownie z węglowodanów
właśnie dobre pytanie bo jeżeli grałeś sobie cały rok np. co 2/3 tygodnie raz tylko to jest to tylko amatorka bo grasz sporadycznie dla zabawy nawet rozumiem okres zimowy gdy jest roztrenowanie i się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to [...]
mozna dac pod koniec redukcji i pociagnac na wyjsciu z redu i przez okres masy;-) kreatyna dziala zawsze i na redu i na masie, niezaleznie od kaloryki. jedynie kaloryka diety bedzie warunkiem to co chcesz osiagnac redu-zabezpiecza miesien, wspomaga zachowanie sily masa- pomaga w budowie sily/masy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-28 [...]
w ankiecie podales cel jako rzezba, czyli okres redukcyjny, tak wiec estro w normie jest jak najbardziej zalecane, bo bedziesz gromadzil mniej wody w organizmie
A jak długi okres czasu powinienem brać HMB, żeby dało efekt długofalowy, bez spadku tkanki mięśniowej po zaprzestaniu brania? Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. [...]
A jak długi okres czasu powinienem brać HMB, żeby dało efekt długofalowy, bez spadku tkanki mięśniowej po zaprzestaniu brania? Nie kupuj HMB bo to kupa. Weź lepiej BCAA jako antykatabolik przed i po trenigu. Co do długofalowego działania HMB - czasami trudno jest i o krótkotrwały. Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na [...]
Redukcja do 85kg
