[...] tylko dieta...Mi została Klata 90 kg Przysiad 110kg Martwego nie próbowałem bo problemy z kręgosłupem W łapie 38 I tu pytanie dlaczego miałem tak mały progres przez taki okres czasu i od stycznia tego roku nie mogę podnieść więcej jak 90 kg na klatę Praktycznie stoję w miejscu cały czas od grudnia... Dieta ok ćwiczenia ok czy jestem [...]
[...] stycznia mam trochę czasu, dlatego wolę miec więcej czasu na przygotowanie wszystkiego aby potem mi niczego nie brakowało.Moje pytanie brzmi, stosować stałą dawke przez okres 8 tygodni 3 tabsy dziennie? rano, po południu, wieczorem? 30 mg.Po posiłku.Znajomy powiedział mi że na początek mam brać po połowie takiej tabletki, czyli dziennie [...]
Witam! mam małe pytanko. Mój chłopak niedługo ( za parę dni) bierze udział w zawodach kulturystycznych. Jak przez ten okres powinien się odżywiać?
Witam. Mam za sobą dość satysfakcjonujący sezon. Na własnych obserwacjach i doświadczeniach rozpisałem sobie porządnie makrocykl jakim będę działał od nowego sezonu. O to on: MAKROCYKL 2010-2011. Mezocykl I: 30.08.2010- 22.10.2010- Okres przygotowawczy FBW - HST (5-10-15) 8-tyg. 22.10.2010- 1.11.2010- Przerwa regeneracyjna 9 dni. Mezocykl II: [...]
Witam w związku z tym, że przez pewien okres nie będę miał możliwości korzystania z siłowni, doszedłem do wniosku, że ćwiczyć będę w domu. Dwa razy w tygodniu trenuje kyokushin po 2h. Do treningu w domu mam do dyspozycji drążek i mam nadzieje, że niedługo sprawię sobie hantle. Chciał bym was prosić o rady dotyczące mojego planu. Trenuje 2x [...]
[...] w taki sposób, iż od godziny 9.00 do 15.00 wpasować porę jedzeniową. Jakie wasze pomysły w tej kwestii? Może macie inny pomysł na wpasowanie tego okienka żywieniowego? Czy okres od około godziny 21.30-22.00 do godziny 9.00 kiedy rozpoczynałbym okienko żywieniowe nie jest zbyt długim czasem bez posiłku dla mięśni i czy jednocześnie czas około [...]
[...] gotowaniem, nie lubię też dużo jeść, a jak już, to ze smakiem, a więc by mieć psychiczną satysfakcję z posiłku, a to się gryzie ze spożywaniem podobnych rzeczy przez długi okres czasu. Jestem też człowiekiem oszczędnym i zwyczajnie boli mnie "wyrzucanie" kasy na "paliwo". I teraz tak: jak długo mniej więcej będę musiał taką bardziej [...]
[...] przedmiesiączkowego. Wielu osobom, zwłaszcza niektórym panom wydaje się, że kobiety wyolbrzymiają. Zamiast wspierać je w tym czasie, potrafią rzucić hasłem „co, masz okres?” i doprowadzić nas do jeszcze większej złości. Tymczasem PMS to nie wymysł, to fizjologia. Choć warto zaznaczyć, że nie jest to stan naturalny. Owszem jest powszechny, [...]
[...] się w końcu zalogować i prosić o pomoc w poukładaniu sensownego planu działania. Jeżeli chodzi o trening siłowowy, aerobowy czy interwały nie jestem laikiem, natomiast długi okres zaniedbania własnej kondycji okazał się fatalny w skutkach jeśli chodzi o wskazania wagi i ogólny wygląd, nie wspominając już o samopoczuciu. Od miesiąca gdzieś tam po [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Na wstępie chciałbym życzyć wszystkim dobrego z okazji świąt. Do rzeczy. Okres świąteczny raczej nie sprzyja chodzeni na siłownie. Wiadomo, że rodzinna dom no i inna sprawa ze pewnie mało ktora jest czynna. W związku z tym pomyslalem sobie ze zrobie sobie 100 pompek. Ale przez cał dzien. To znaczy np przerwa w [...]
[...] ma być wyprostowana czy ugięta ? ) 8. po cyklu shock therapy+storm + mono starczy ?? 9. aminokwasy brać lepiej podczas trwania cyklu na koksach czy po ?? a może przez cały okres trwania cyklu? 10.co lepsze na odblok clomid czy nolvadex ?? jak brać i w jakiej odstępie czasu po ostatnim strzale ? 11.czy zastrzyki propa są bolesne ?? 12. hmm i [...]
[...] będą aktualne przy obecnym rozwoju tej dyscypliny?? czy raczej zastosować nowsze plany?? trenowałem sobie przed szkoła(ok 2 lata) bieganie i rozwijałem głównie siłę, przez okres szkoły trenowałem głównie mase i przy tym troche siły mi przyszło, a teraz po małej przerwie chciałbym wrócić i się zbudować troche jedocześnie polepszyć wyniki siłowe, [...]
[...] stosowałem if zawsze spozywałem duze ilosci posiłkow dziennie głownie ze wzgledu psychiki ''katabolizm i te sprawy'' teraz wiem ze to mity, a mysle ze bez problemu wytrzymam okres postu poniewaz prawie nigdy na redukcji nie odczuwam głodu czytałem troche na temat if ale czy taki schemat dnia jest odpowiedni i czy powinienem jeszce o czyms waznym [...]
[...] przeszkolenia wojskowego. Ta forma służby wojskowej przygotowuje rezerwy oficerskie." Co wy sądzicie o tym ? Czy ktos może podać wiecej informacji na ten temat? Co sądzicie o pomyśle zaciagnięcia sie na ten okres 3 miesiecy po studiach (albo w czasie). Taka służbo odbiega znacznie od służby zasadniczej. Jak to by wszystko wyglądało? Pozdrawiam
okres : 50 dni cykl XP 925 new, celpump mały , omega3, zma apteczne,carbo wzrost 182 cm waga 87kg obliczyłem ze potrzebuje 2506 kcal a z obliczen tego co jem 2392kcal <-- oczywiscie nie kompletnie bo nie wliczalem w to surówek orzechów ktore jem do 2 posiłków , soków cel : Masa z małym udziałem tłuszczu , przydałoby sie za 3000 kcal ? białko moje [...]
[...] na policzkach nawet dzisiaj przez przypadek słyszałem jak kolezanki z mojej klasy mówiły ze przez wakajce zrobiło sie ze mnie ciacho ... i chce wiedzec czy po prostu okres dojzewania miną czy to tylko chwilowa zmiana ?? dodam tez ze przed wakacjami byłem otyły ale w wakacje wziołem sie za siebie i zaczolem cwiczyc i zdrowo sie odzywiac i [...]
[...] splitem, a ostatnio na redukcji fbw staż: prawie 2 lata(na początku było byle jak, zawsze ćwicze sam) wiek:prawie 17 lat obwód ramienia:35 wzrost:177 waga:76 pas:84 suplementacja: przez cały okres poszło z 5kg gainbolica, 2700g ostrowii WPC, puszka cellpumpa, cykl na monohydracie i troche bcaa na redukcji. zdjęcia http://pokazywarka.pl/opg9n4/
[...] uwagi na to że zawody są za trochę więcej niż miesiąc chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystać. Czy jest możliwe doprowadzenie się do jako takiego stanu przez tak krótki okres czasu? Jeśli tak to proszę wszystkich o rady, jakieś wskazówki, plany, cokolwiek. Nie chce jechać metoda prob i błędów gdyż już nie mam na to czasu więc musze uważac [...]
[...] lawke ( wiecie jak sie spi na lawakach) podczas wstawania bark mi sie zablokowal, przestraszylem sie pociągnąlem mocniej i strzeli tak jakby sie nastawil. Przez dluzysz okres nie dawal sie we znaki ale ostanio na treningu plecow zrobilem podobny ruch jak ,,spanie na lawce" i bark znowu przeszkoczyl , wtedy juz wiedzialem gdzie jest ta [...]
Witam, Mam do was takie pytanie dotyczące treningu. Zawsze po treningu nóg (przysiady, wykroki, spięcia łydek) przez długi okres czasu, w porównaniu do innych partii odczuwam bardzo silne zakwasy oraz zmęczenie. Ten stan może utrzymywać się nawet do 5-6 dni. A dla porównania po treningu klatki czy barków, ewentualny ból odczuwam tylko na kolejny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
