okres

[...] chodzi mi nie o to ze ktos sobie przekopiowal z sieci jakie skutki uboczne ma wino...chodzi mi o to jakie kto mial.....tzw.praktyka nie teoria. chce wziac TYLKO 10 strzalow wina...tak TYLKO 10 i TYLKO wina.czy cos to da?? no i wracajac do tematu jakie skutki uboczne odczuliscie po braniu wina przez dluzszy okres i w wiekszych ilosciach DureX123

Witam. Mam poważny problem. Przez okres ok. 2 miesięcy zaczynam tak jakby strzelać kośćmi. I nie, że muszę po prostu czuję że coś jest takie jakby "sztywne" i przekręcam np. stopą, lub szyją. Słychać wtedy coś takiego jakby kości się ocierały. I najgorsze jest to, że nieustannie kręcę szyją i stopą. I za każdym razem kości strzelają. Nie wiem czy [...]

Witam od 2 miesięcy jestem na masie i moje wyniki przez ten okres to : Waga z 76 na 82, biceps z 36 na 39, udo z 57 na 61, klatka z 105 na 108, jednakże bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak : 1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek 2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory, [...]

Witam posiadam kreatyne z Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate. Dzis skonczyl mi sie okres nasycenia pytanko kiedy ja teraz dawkowac z tego co czytalem to pierwsza dawke na czczo kolejna zaraz po treningu . Mianowicie pierwsza dawke na czczo przyjmuje ok 8.30 rano pozniej pierwsze sniadanie i trening koncze ok 11 po treningu 2 sniadanie . [...]

Witam, za miesiąc kończę cykl kreatynowy. Po cyklu zrobię tydzień przerwy i planuje brać coś a dodatkowo. Zapowiada się naprawdę intensywny okres, zależy mi na zbudowaniu jak najlepszej masy miesniowej jak i zachowania mocnej intensywności treningu. To tyle gdyż chce uniknąć zbędnych odpowiedzi na pytanie w stylu : "dokup białko i przytrzymaj [...]

[...] 135 kg 186cm wzrostu i raczej nieprzypominałem gościa co cokolwiek by soba reprezentował. Teraz waże 100kg i mam juz normalną sylwetkę tzn. nie widać po mnie otyłości. Przez okres roku stosuje diete wysokobiałkową uzupełnioną w suplementy wyłącznie białkowe, czasami stosowałem aminokwasy BCAA oraz kreatyne. Mój problem polega na tym iż chcaiłbym [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie dotyczące suplementacji podczas redukcji. Wchodzę teraz w okres spalania tkanki tłuszczowej (w końcu trzeba się za siebie wziąć). Dieta jest w trakcie układania. Na początku planuje same bieganie i ewentualnie w zastępstwie pływanie. Treningi na siłowni chcę odłożyć na później tzn. gdy stracę kilka zbędnych kg. Moje [...]

nie wiem czy dobrze trafilem, jak zle to prosze o przeniesienie do dzialu doping (?). Bede mial niedlugo ciezki okres i bede potrzebowal czegos co zwieksza koncetracje, pamiec i swiadomosc. szukalem tu na forum i w googlach, ale opinie sa dosc rozne. Nie chodzi tutaj o stala suplemetnacja, choc jesli bedzie mozliwa to oczywiscie z checia. Raczej [...]

[...] Waże 83 kgi dość łatwo łapie tłuszczyk. Prosze o ułożenie mi diety z uwzględnieniem odżywek i suplementów. Odżywki najchętniej kupiłbym właśnie od Olimpa. Co do wcześniejszych suplementów to jeden cykl jakis rok temu. Chciałbym aby tych odżywek starczyło mi na okres wakacji. Niedługo bede miał abonament więc sogi polecą. Z góry wielkie dzięki.

witam chce zrobic 10 tyg cykl na stackach mam 2 razy Horse i jedna puche xp nf bede bral po 2 porcje dziennie Teraz sa 2 opcje 1)zaczynam od 2 porcji xp dziennie az do wyczerpania zapasow a nastepnie wchodze na Hp 2)biore raz dziennie Hp i raz XP,a jak sie skonczy xp to koncze na 2 razy hp Która opcje polecacie?? P.S. zazwyczaj bralem stacki [...]

[...] na budowie gdzie nie było kiedy zjeść. Zacząłem znów ćwiczyć, diete mam ułożoną ale przedramienia bardzo wolno i mało rosną, nie wiem czy to przez trening przez cały ten okres. Wygląda on tak: Mam dwie hantle w każdej inne obciążenie, robie rozgrzewkę i robię maksymalnie ile mogę podchwytem lewą i prawą rękę (30-35 zależy jak silny i długi [...]

[...] A więc, 2 tyg temu zszedłem z redukcji i bylem zaskoczony natychmiastowym pogorszeniem formy, brzucha juz nie ma:/ zarysy zanikają. Powoli wchodzę (co tydzień po 200 kcal) w okres masowy i moje pytanie- jak to jest? Żeby spalić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans ale mówi się o robieniu Cardio na masie w celu kontrolowania nadmiaru tłuszczu, wiec [...]

[...] nie schodzi tak w dół jak wcześniej. Mam na myśli uciąć jeszcze z 300kcal ? czy jednak spokojnie zejść w dół te 100 i najwyżej podkręcić cardio? + zamówiłem spalacz na ten osatni okres redukcji. Z góry dzięki za pomoc :D Makro: 2000kcal W:166g B:166g T:63g Wiek:17 lat Staż:1 rok wzrost:179 Suplementacja: Spalacz, przed treningówka i BCAA.

[...] których nie bede miał dostepu do sprzętu, a nie chce zaprzestać ćwiczyć na całe wakacje. Będę miał tylko drążek i obciążenie własnego ciała. Czy ten trening się nadaje na okres wakacji: 1.Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s 2.Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s 3.Klata: Pompki na poręczach 3s 4.Barki: Pompki w staniu na rękach 3s [...]

[...] o pomoc jaka bedzie najlepsza mam 184 cm i wage 65 kg (mysle ze przez pol roku dojde do 75-80) chcialbym zeby przeciwnik nie mial duzo do powiedzenia po kilku ciosach badz zalozeniu "balachy". Wiem ze nie wszystko odrazu dlatego mam zamiar trenowac dluzszy okres czasu. A i jeszcze mialem 2 wstrząsy mozgu czy to moze mi przeszkodzic w treningach?

[...] zaczyna dzialac po tygodniu, z czego najlepsze dzialanie anaboliczne zachodzi w drugim i trzecim tygodniu, wiec od pierwszego strzala minely 3 tygodnie, wiec chyba to ten okres kiedy to wszystko zacznie sie kumulowac w organizmie, do konca cyklu zostalo 13 strzalow i 37 mety po pieciu tygodniach odstawiam mete i chcem jechac na samym tesciu, z [...]

Cześć. Mam 15 lat 164 cm wzrostu i 47kg wagi. Miałem jakieś pół roku temu taki okres czasu, kiedy ciągle byłem w szpitalu. Przez co moja waga wahała się między 44-49kg. Został mi po tym tłuszcz na brzuchu więc postanowiłem ćwiczyć go. Przez jakieś 90 dni ćwiczyłem, trochę się go pozbyłem ale nadal jest więc dałem sobie spokój. Nigdy nie ćwiczyłem [...]

[...] utrzymać skupienie na treningu, biorę przedtreningówkę (wcześniej nie brałem, tylko w wyjątkowych sytuacjach jak te) ale i tak nie mogę przestać ziewać bądź dać sobie wycisk. Wiem, że to tylko okres przejściowy. Czy jest sens się męczyć i chodzić w tym czasie na trening? Mam tu na myśli, czy spadki spowodowane 2 tyg. przerwy nie będą za duże?

[...] . Wiek-18 Trenuje regularnie w klubie pilke nozna, kilka razy w tygodniu, w weekendy mecze. Teraz jest okres przygotowawczy wiec trenujemy mocniej tzn, treningi na silowni, tlenowki w lesie oraz typowo wytrzymalosciowki by dobrze przygotowac sie do sezonu. Pytanie jak dawkowac [...]

Niebawem będę miał urlop na miesiąc w domu mam zamiar zakupić sobie drążek do podciągania, pytanie brzmi czy na tak krótki okres czasu 4ech tygodni warto do mojego planu treningowego dodać takie ćwiczenia jak: podciąganie czy unoszenie nóg w zwisie?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]