W takim razie teraz skup się na diecie i treningach, przepracuj ten okres najlepiej jak możesz, nie kombinuj, bo im więcej kombinujesz tym gorzej :-) możesz dokupić tych parę suplementów porysowanych lprozdtowotnych ale nie musisz, a po paru miesiącach uczciwie przepracowanych z dietą dopięta na ostatnio guzik możesz myśleć o dokładaniu [...]
mnie sie chyba cos ten okres przeciaga... jakies 10 lat .jak mam sporo warzywek w diecie zdrowe tluszcze i wolne wegle to wszystko jest bardzo ok, a wystarczy ze skocze na smieciowe zarcie do maca lub popije dobrze na jakiejs imprezie to nastepnego dnia widze rezulatyXD
Dobra zapuisalem sie juz do lekaza moje tentno sie juz poprawilo acz kolwiek dalej czuje ze mnie uciska zastanawia mnie jeszcze jedna zecz czy moze to byc spowodowane nadmierna iloscia tussipectu przez okres 6 dni?? wypowie sie ktos jeszcze ??
[...] wątpię w Twoją znajomość z tej dziedziny i ogólnie z zakresu fizjologii czy biochemii - choć może być również inny powód (niewykluczone). Warto jednak wykluczyć SAA na jakiś okres i dowiedzieć się jak organizm zareaguje. Doświadczenie to szeroko pojęty termin. P.S po avatarze myślałem, że jesteś kobietą, w dozie szybkiego czytania nie [...]
Z drugiej strony, kreatyna utrzymuje się w mięśniach przez pewien okres po skończeniu cyklu. Więc to tak jakbyś "brał nie biorąc". Musisz się zastanowić i zdecydować ;)
Cóż producent daje gwarancje na rok czasu i niestety wydaje mi się iż jest to optymalny okres jej wykorzystania.Oczywiście ogromne znaczenie ma też dopasowanie koszulki a także częstotliwość jej wykorzystania. Im jest ciasniejsza tym zużywa się szybciej, przy szwach na klatce robi się siatka, poza tym materiał rozciąga się a co za tym idzie [...]
[...] robic np 15 powtorzen, napewno bedzie znacznie ciezsze. ale prawde mowiac masz problem ktorego nieda sie rozwiazc w inny sposob niz dokupienie talerzy a najlepiej do dlugiego gryfu. Wiem ze chcesz robic 10 powtorzen bo na mase jedziesz ale przez krotki okres czasu zanim kupisz gryf lepiej rob 15 powtorzen a nie kombinuj z jakimis plecakami.
[...] konkretne odpowiedzi. To w takim razie mam inny plan. Najpierw zrobię cykl kreatynowy: - monohydrat jakiś + tak jak radzilicie odzywka białkowa - zacznę stosować coś typu "Whey Protein" Zrobie przerwę i zacznę stosować jakiegoś spalacza. Podczas okresu spalania będe mógł stosować proteiny, czy lepiej na ten okres odłożyć?
Najlepiej to nie wchodź wyżej niż 50mg, nie odczułem nic między dawką 40 a 50. Novedex styknie na odblok, Nic co pompuje nie jest potrzebne, zwłaszcza jeśli to Twój pierwszy cykl PH. Wcześniej podjadalem pompery ale nic mnie do tej pory tak nie spompowało w sumie od najmniejszego ruchu jak epi. Okres półtrwania ma 6-8h. Ja brałem 8-14-20 i grało. [...]
To akurat wiedziałem, chodzi mi o beta alanine i aakg, czy to będzie dla mnie zdrowe codziennie w takich porcjach je przyjmować przez okres około 8 tygodni
w badaniu klinicznym takie dawkowanie zastosował lekarz u 19 mężczyzn którzy przyjmowali przez okres 12 tygodni deca + test w niedużych dawkach , każdy z nich po takim PCT powrócił do homeostazy
[...] low carb lub ketogenicznej. Osobiście olej kokosowy bym wrzucił do smażenia. Lubię smak i zapach kokosa, więc wybieram nierafinowany. Pod względem jakości jest trochę lepszy od rafinowanego, a 1kg wystarczy na długi okres. Olej MCT bym wrzucił po treningu z odżywką białkową. Nie widzę sensu w spożywaniu ich razem z otrębami w okresie treningu.
Zwykły dietetyk moze być, ale czy będzie sieznał trudno powiedzieć, 2 miesiace to w mairę rozsądny okres, chyba że nie jesteś otłuszczony to zejscie do 77 moze wymagać odwodnienia. Odwodnienie = się słabszy organizm, co do półmaratonu nie wiem czy to dobry pomysł.
Jest to rozpiska na "preseason" czyli okres poprzedzający sezon grania. WEEK ONE (m/km) Tuesday 2 x 400 m (FAST) 4 x 200 m (FAST) (1600/1.60) Thursday 4 x 300 m (FAST) 2 x 100 m (FAST) 2 x 100 m (FULL) (1,800/1.80) WEEK TWO Tuesday 3 x 400 m (FAST) 3 x 200 m (FAST) (1,800/1.80) Thursday 2 x 400 m (FAST) 2 x 200 m (FAST) 2 x 100 m (FAST) [...]
Wkurzające jest również to że gdy jade u mnie przez miasto przez pewnien okres czasu jest ścieżka rowerowa obok drogi... To nie zapalony zawodowiec na "Wigry 3" bedzie ciął środkiem drogi i ani go wyprzedzić ani nie zjedzie na ścieżke... Nic tylko wyjść i mu naklepać. BTW: Rowerem też sie poruszam... żeby nie było.., lecz jak sie gdzies [...]
[...] l-glutamina - może i wpływa na regeneracje i nawodnienie komorek ale trzebaby zjeśc tego chyba z tonę - wogóle nieopłacalne HMB - lata świetności ma za sobą, z reszta był to okres kiedy to wierzono w to co jest napisane na etykiecie Tribulus - wzrtost poziomu teścia we krwi zapewni ci tylko "teściu", od ziół nie wymagaj zbyt wiele! [...]
Bo trzeba odpoczac i zaczac od wrzesnia ! Latem masy nie zlapiesz bo masz tzw.okres roztrenowania cwicze tak raz w tygodniu zeby pozniej duzo nie odrabiac "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."
[...] 5g a przed treningiem bierz BCAA. BCAA w dni nietreningowej bierz w jednej dawce conajmniej 30 min po kreatynie jesli bierzesz ja rano a nie wieczorem. Cykl kreatyny powinnien trwac od 5-7tyg (dlugosc zalezna czy brales z nasycniem czy bez) a okres miedzy cyklami najlepiej 2-4 miesiecy (moim zdaniem najlepiej stosowac 3-4 cykle kreatyny na rok)
Miejsce rowerzysty na drodze
