okres

[...] miesięczne utrzymanie. Moim dalszym celem jest redukcja wagi do 71-72 kg. Mam głównie siedzący tryb życia. Zazwyczaj nie przekraczam 10000 kroków dziennie przez ostatni okres 4-5 miesięcy ćwiczyłem splitem. Chciałbym zapytać czy trening fbw 3 razy w tygodniu wystarczy do utrzymania masy mięśniowej.? Czy chudnięcie około 0,7 kg na tydzień [...]

[...] 1cm co 4dni i 3x10mg wina. Mam 22 lata, jest to moja druga bomba, rok temu brakiem samego enana 19x 250 odblokowalem sie samym clomem, badań nie robiłem mialem troche gorszy okres wtedy w swoim życiu nie zależało mi na tym za bardzo, nie wiem czy to nie był nad chociaż słyszałem ze w tym wieku organizm dam się piwkiem jeszcze odblokować. W tym [...]

Witam, cwicze regularnie od wakacji ubieglych, moze nie ma jakis super efektow, ale przybralem z 10kg masy, i obecnie chce jakos w miare wygladac na okres wakacyjny, dlatego ponizej zamieszcze fotki odnosnie tego co radzicie mi robic - masowac oobecnie czy zredukowac troche i pozniej robic sucha mase.

Mam pytanie od 3 miesiecy katuje sie na rzezbe, mialem okres roku nie trenowania i torche bardzo :P sie zalalem i juz w ciagu tego cxzasu ze 101 kg zwalilem na 86,5 miesnie zacyznaja wychodzic jest dobrze i che to ciagnac do wrzesnia maxymalnie pazdiernika a potem zaczac masowke i sile i mam pytanie czy Animal pump + Animal m stak + Animal bedzie [...]

[...] około 3 msc-y mam 180cm wzrostu i ważę 81 lecz moja budowa ciała nie należy do najszczuplejszych i kwestia tego że z sadełka chciałbym wyrobić sobie jakąkolwiek budowę. Ten okres co trenuje był raczej na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i wzmocnienia ich żeby nie machać na byle jakim ciężarze. Teraz nie wiem jak się zabrać do ostrej rzeźby be [...]

witam. kupilem ostatnio sobie na buyvip (serwis od allegro, nie od jakichs niepewnych sprzedawcow) pasek Calvin Klein, okres oczekiwania okolo 2miesiecy . okazal sie lekko za maly, zapinam sie na ostatnia dziurke wiec nie bede z niego korzystal, pasek nieuzywany, posiada wszystkie metki fabrycznie itd. obwod pasa na metce: 85cm, ja mam 95 wiec za [...]

Mam takie małe pytanko, niedawno skonczyłem swój pierwszy cykl kreatynowy (ponad 6 tygodni trwał) teraz przez 1,5 tygodnia bedzie okres małej regeneracji. Mam pytanie jak należy trenować po cyklu z kreatyny wiem ze mniej intensywnie ale co to oznacza czy mam po prostu nie dawac na maxa, moze zmniejszyc ilość serii a moze ilość powtórzeń. Jeszcze [...]

[...] az poszedlem do lekarza. Lekarz przypisal mi antybiotyk ... Sadze ze przez najblizsze 2-3 dni moge o treningu jakimkolwiek zapomniec. Czy proponujecie przerwac cykl na ten okres i zaczac od nowa czy dalej brac. Co byloby dla mnie lepsze ?? czy kreatyna nie przeszkodzi jakos antybiotykowi ?? uprzedzam ze zalezy mi na jak najszybszym powrocie do [...]

Konczy sie juz okres 3miesiecy cwiczen. Czy taki trening z mysla +10 kg bedzie dobry? Czy raczej lepiej "klasycznie" etap 3 lub 4 z tematu z podwieszonych? wtorek Przysiad rampa10 5s High Pull 5-6serii x2-3powt. Żolnierskie rampa10 5s Drazek 5x5 Szrugsy 2s 20powt. czwartek Martwy rampa10 5s Uginanie ramion 3-4serie 12powt Brzuch (russian [...]

[...] treningow areobowych, jedynie troche brzuszkow i pompki na dobry poczatek dnia. Nie mam zamiaru sie 'spasc' przez swieta tak wiec trzymam diete ktora zlame 1 raz przez okres swiateczny - nie bede bral kanapek na 'impreze' rodzinna . Wyliczylem ze musze zjesc 2100 kalorii na dzien. Jaki deficyt sobie trzasnac? Z 500? Nie chce efektu [...]

[...] rano jem płatki z mlekiem i w dni nietreningowe pije sobie kreatynę czekam 30 minut i jem te płatki z mlekiem czy mogę je jeść czy mleko zmniejszy moje "osiągi"? :D czy na okres brania powinieniem przestać jeść to rano? Pytanie 2 Po Skończonym cyklu chciałbym zrobić sobie 2 tygodniową przerwę czy stracę na masie i sile przez brak treningów? [...]

[...] prolongatum 2kg tribusterol 70 tabs(albo testosterol albo zma co proponujecie ?)w czasie odbloku monohydrat olimpa 500 g w czasie odbloku mgb6 (ile bedzie trzeba ?)w czasie odbloku vitaral (ile bedzie trzeba?)podczas cyklu caly okres trwania hepatil (iloe bedzie trzeba?)podczas cyklu caly czas trwania prosze o konkretne odpowiedzi dziekuje

Po jakim czasie można spokojnie dodawać interwały, siłownię jako dodatek do SW - Boks? Wiem, że każdy ma inwidualnie, ale tak pytam jaki okres jest najlepszy po jakim czasie trenowania boksu można dodawać siłke i interwały? Tak, aby nie zakłócić regeneracji, treningów boksu(ćwiczenia techniki i ogólnego skupienia na tym)

Witam nam 19 lat jestem dosyć szczupły waze ok66/68 kg. Na siłowni byłem jakieś 2 lata temu ale to na krotki okres 2-3miesiące. Jednak teraz zacząłem i już minie podajze 5 tygodni. Pojechałem do sklepu kupiłem gainer,aminokwasy vitamini i kreatyne. Czytałem troszkę na ten temat i dużo osób pisze że jest to tego dieta potrzebna i oczywiście dobry [...]

Witam Zamierzam zacząć kurację nitrobolonem.Wiem, że po nitro są fajne efekty ale na krótki okres. Chciałbym zapytać ekspertów czy są jakieś metody na to by w jakiś sposób obniżyć spadki po nitro np. inne odżywki, dieta itp.Czy wogóle da się to zrobić czy jest to nieuniknione? Pozdrawiam

[...] musi isc wszystko do przodu dlatego prosil bym was o pomoc w ulozeniu jakis sumplementow typowo chodzi mi o mase i sile...jestem zacofany w swiecie odrzywek przez ten okres co nie trenowalem duzzzzzoooo sie zmienilo.... Panowie co mi mozecie poradzic....? wiadomo ze nie przywale 10 kg wiecej na klate jak i w wadze odrazu ;p ale chcial bym [...]

[...] witamin a ja od dłuzszego czasu przed snem wypijam szklaneczke mutiwitaminy musujacej i teraz nie wiem czy nie sporzywam zaduzo witamin moglibyscie mi napisać czy przez okres brania odrzywek mam przestać pić te witaminki?? Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie [...]

[...] biorę mono. Proszku zostało mi jeszcze na ok 1tydzień, więc musze dokupić jeszcze jedno opakowanie. Na początku myślałem o mono, jednak chciałbym dobrze wykorzystać okres jesienny i zastanawiam się nad dokupieniem dużej puchy CP. Łącznie cykl potrwałby 1,5-2 m-c. Co o tym myślicie? Według mnie byłoby to dobre rozwiązanie, jednak mam [...]

[...] Reszta wymiarow to na dzien dzisiejszy 45cm w ramieniu, klatka 126cm, udo 68cm...Chcialbym sie pozbyc troche wymiarow na rzecz ladniejszej definicji miesnia....tylko ze caly okres jak cwicze laduje masowo i nie mam zielonego pojecia jaki trening konkretnie moge zastosowac na rzezbe...tzn wiem o aerobach, diecie itp, ale chodzi mi konkretnie o [...]

Aktualnie jestem na masie, myślę, że skończę okres masowy jakoś pod koniec kwietnia, wtedy od maja chcę zacząć trenować samemu boks przez cały miesiąc napewno, treningi 3, może z czasem 5 razy w tygodniu, do tego bieganie, postaram się żeby treningi były przemyślane i bardzo angażujące. I teraz pytanie, czy boks z bieganiem będzie dobry jako [...]