Witam mój staż 2 lata, wracam po przerwie mam już za sobą okres przygotowawczy krótkie pytanie co sądzicie o takim podziale partii. Pon: Klatka Wtorek: Plecy Środa: WOLNE Czwartek: Barki Triceps Piątek: Nogi Biceps
[...] jako cwiczenie dynamicznie, thruster buduje także masę mięśniową? Pytam głównie o barki, gdyż w normalnym wyciskaniu następuje faza napięcia mięśni przed stosunkowo długi okres czasu. Tutaj ten moment nie następuje, więć jak reagują mięśnie w kwestii przyrostu? 3) Po wyproscie rąk blokujemy je przez chwilę w stawach, czy staramy się to zrobić [...]
Zastanawiam się nad kupnem odżywek i na zrobieniu widocznych efektów - zależy mi na lajtowej rzeźbie. Nie wiem jednak czy powinienem brać samą kretyne czy razem z HMB ??? przez jaki okres powininem brać? 1,2,3 miechy ??? i czy kreatyna z olimpu - PYRUVATE będzie dobrym zakupem ??? Help ! THX Zmieniony przez - b3chwdp w dniu 2005-01-14 09:35:50
Witam wszystkich.Mam 27lat,trenuje od 7 lat,troche towaru juz na sobie przetestowałem.Z reguły na okres letni robie suchą mase z pomocą Deki i Vinka(unikam testosteronów).Udaje mi sie zyskac po tym ok 5kg suchego miesnia.W tym roku zapodałem sobie Boldenon i Stanazolon,siła poszła,obwody tez a waga pozostała ta sama,powiedziałbym ze nawet troche [...]
Panowie pomozcie chcem kupic hyperfusion dobra odzywka xz tego co slyszalem chcem to brac 2 miesiace wiec trzeba kupic 2 puchy rzaden problem tylko jak to brac przez tak dlugi okres czasu bo jak bym bral codzienie po 6 kap to mi zostanie sporo
[...] mi ktoś po krótce streścić na czym to w zasadzie polega. szczególnie chodzi mi o cykliczność całego treningu i progress cotygodniowy, ćwiczenia i rozpiske na jeden tydzień mam ale ciekaw jestem jak to ma wyglądać po całości na dłuższy okres. http://jcdfitness.com/wp-content/download/Lyle_McDonald_Generic_Bulking_Routine_FAQ.pdf z góry dzięki
Co sądzicie zacząłem w poniedziałek okres masowy 71 kg 175 cm trening góra dół 4 dni progresja w treningu objętością to ten trening co wstawiłem we wcześniejszym poście /SFD/2023/6/7/21a1192a63144f27ab51e952b02dd65e.jpg /SFD/2023/6/7/5ab80dfaafcd4b61aed5f4971fd2cf35.jpg /SFD/2023/6/7/e824494e33d447a18c2c8ef4dd0758f8.jpg [...]
[...] za bardzo i nie stracic duzo miesa. Wyjezdzam na 2 tygodnie na budowe, diete bede staral sie trzymac, low carb i 6 posilkow (w tym 1-2 bulk). Dostepu do silowni nie bede mial, "cardio" okolo 12-13 godzin dziennie, wiec bede popijal 50g bcaa w ciagu dnia. Clen dac lepiej na ten okres, czy poczekac az skoncze prace i bede mogl wrocic na silownie?
[...] po każdym treningu 20 minut biegania po klatce i barkach oraz ewentualnie inne cardio po przysiadach i martwym. Czy nie wpłynie mi to negatywnie na progres w treningu siłowym ? Jak dorzucić cardio tak by nie zaburzyć cyklu. Dietę trzymam 3,5t kcal czy może po 4 cyklach dopiero przejść na jakiś okres redukcji obciąć kcal i wtedy redukować ?
Co radzicie? Przez ostatnie kilka lat na twarzy miałem wklęsłe policzki, bardzo mnie to denerwowało bo wyglądałem na twarzy na bardzo chudego.Jakieś 2 lata temu przez okres ok. 6 miesięcy ładnie mi się zaokrągliwy i wyglądały normalnie a teraz znowu sytuacja powtórzyła się sprzed kilku lat:( był bym bardzo wdzięczny za pomoc
witam kocze juz 1-4 30mg ed meta 1-9 200mg e4d enan noi mysle okres pół trawienia enana jest 10 dni ale brałem go spokojnie 200mg e4d wiec nie wiem czy odbloku nie robic szybciej niz 10 dni na odblok mam 1 opk nolva (brak objawow gino) 1 opk clomid i 5000l.u hcg wezme bo jadra sie zmniejszyły tak jest dobrze (nie wiem kiedy po ilu dniach ) ... [...]
[...] ok 1.5 roku , ostatnimi czasy czyli ok 3miesiące ćwiczę 6x w tyg czyli 4x siłka a 2x krav maga tylko sobota jest dniem wolnym czyli do regeneracji. I tu moje pytanie czy dobrze zrobię jak odpuszczę sobię siłownie na okres ok 2tygodni by mój organizm się zregenerował , czy moze nei jest potrzebna mi taka przerwa? z góry dzieki za odpowiedzi ;)
[...] czy deribose powder -super mass proffesional czy olimp mct -amino anabol hiteca czy amino 2300 olimpu bardzo prosze zebyscie wypowiedzieli sie na temat kazdego porownania osobno a nie ogolnie... a tak a propos to oczywiscie pracuje nad masa i mam juz wystarczajaco dlugi okres treningu i wiek zeby brac kreatyne Thanks from the mountains
Hejka miał bym do was wielka prozbe wiem ze napweno jest gdzies tam to juz napisane alboi niejest wiec tak mam 15 lat jak wiadomo mamy okres na mase ale ja juz ja mam ale mam problem z brzuchem chcabym miec do lata krate czy to mozliwe bez straty masy na klacie i chcialbym jesxcze powiedziec ze posiadam kreatyne 400g trec i hmb100tab tez treca i [...]
Witam, mam 15 lat 174 cm wzrostu i 77 kg. Nie mam nadwagi, tylko dużo masy mięśniowej. Bez odwijania w bawełnę. Zacząłem przygodę z lekkoatletyką. Rzucam oszczepem 600g 42m i przez okres wakacji muszę nadrobić 15-17m więcej. 1. Czy jest to możliwe 2. Jakie ćwiczenia treningi Dziękuję za pomoc!
[...] 1800kcal, wcinam strasznie mało. I tutaj moja prośba, czy mógłby ktoś mi pomóc? Potrzebuje jakiejś diety żeby przytyć... Interesuje się też street workoutem, przez pewien okres chodziłem na siłownie, ale teraz to odpada, nie mam do dyspozycji zadnych hantli, sztangi itp. Mógłby mi ktoś również ułożyc plan treningowy ? Ogólno-rozwojowy, na [...]
przechodzac do rzeczy. Trenuje Piłke Nożna i od niedawna zacząl mi sie ciezki okres przygotowawczy. Wiec nie daje rady połączyc siłowni i treningów piłkarskich... moje pytanie jest wiec takie: Czy jest sens żeby chodzic na siłke 2 razy w tygodniu z takim planem: 1 dzien: klatka i tric 2dzien barki i bic zakładajac ze na treningach bede robił nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 24 lata i w najbliższym czasie zamierzam udać się na siłownię. Interesuje mnie okres jak w temacie (powody osobiste), mam 178 cm wzrostu, ważę 70 kg i ogólnie rzecz biorąc mam typ organizmu ektomorfik, przez co źle się odżywiając trochę urósł mi brzuch. Jak ćwiczyć? Bieganie na bieżni, hantle, drążek, ławka i sztanga? A jeśli tak, to [...]
[...] się dowiedzieć co to jest izolat białka? Mam tego 400g. Cwicze od niedawna, i mam zamiar to brac ( niestety...80kg..194cm i chudy jak szkapa, 17l.) Brałem to raz przed okres 7dni, i codziennie po tym mialem stolec x3 razy dziennie ale był normlany Nie znalazłem info na ten temat w internecie. Moze ktos mi opisac ile tego brac, oraz na [...]
Wyczytałem że kreatyna na zły wpływ na jakość spermy czy to prawda?? Jeżeli tak to jakie dawki dzienne są bezpieczne i przez jaki okres można brać optymalnie żeby jakość nasienia i ilość spermy nie obniżyły sie. Z góry dziękuje
