za duzy odstep masz miedzy posilkami niestety... Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc [...]
Boldka już zakupiłem i na niego jestem zdecydowany. Mogę sobie cykl przedłużyć spokojnie do 14 jednak doszedłem do wniosku, ze skoro to pierwszy kontakt z nim taki okres wystarczy. W takim razie coś innego dorzucić do niego zamiast tej omy ? Prop eod ? Meta 30mg/d ? Obawiam się tej toksyczności dla wątroby przy oralach.
Wakacje to dla mnie okres morderczych treningów ponieważ w czasie roku szkolnego kilka razy musiałem odpuścić trening ze względu na szkołe ale no cóż takie życie.Dlatego w wakacje dam z siebie 110%.Na wakacje jade w drugiej połowie sierpnia w Bieszczady Łap SOG-a. Pzdr.
[...] snu ) i trzymanie zbilansowanej diety ( posilki o odpowiednich godzinach ) trza wykozystac te dwa miesiace, bo dla mnie proces budowania formy nie zamyka sie w granicach rocznych i priorytetowo skierowanych na okres lata, troche mi to zajezdza sezonowcami, budowanie formy to conajmiej kilka dobrych lat i nie robi mi tu roznicy akurat pora roku
nie rozumiem stwierdzenia masa latem bezsesnu.PHHHH Ja tam nie zmieniam intesywnosci na okres wakacji.Wiecej czasu dluzszy dzien i ladna pogoda to warunki wsam raz do silki.I gadanie ze w lato sie powinno miec forme to troche sezonowcem zlatuje.
[...] co do skutkow ubocznych to poza lekka telepawa, i temperatura ciala 36,9-37,1, lekkim bolem glowy w pierwazym dniu nie odczulem nic negatywnego, praktycznie przez caly okres stosowania mialem calkoem niezle samopoczucie, normalnoe spalem, jadlem, prowadzilem samochod, bardzo dobrze mi sie cwiczylo spadki sily byly bardzo male mimo naprawde [...]
Miłem rehabilitację,prawie rok temu,ale po trzech tygodniach,tej rehabilitacji,nie miałem żadnych efektów.Poćwiczyłem delikatnie przez okres półtora miesiąca i efekt przeszedł moje oczekiwania.Moje problemy ze stawami nie dotyczą,tylko stawu biodrowego,ale też pozostałych ważnych dla treningu siłowego stawów tzn.,barków i kolan,ale jakoś staram [...]
[...] i suple powoduje również podwyższenie hormonów które temu zapobiegają. Kółko sie zamyka ale to dopiero w pewnym momencie. Trenując bez homronów egzogennych przez długi okres czasu nastepuje stagnacja - zastój. Kiedy podaz sobie egzogenny stuff pokonujesz barierę nad hormonami katabolicznymi jak m.in. kortyzol. Nikt z zawodowców nie jedzie [...]
[...] to strata pieniędzy ponieważ takie środki są OK dla osób z niskim BF'em albo dla osób, które redukują dłuższy czas i chcą "zszokować" organizm, to znaczy. Jesteś długi okres czasu na redukcji, nie możesz uciąć więcej kalorii, nie możesz dołożyć więcej treningu bo organizm nie wydoi, a chcesz jeszcze uciąć np 1kg, to możesz sobie wrzucić [...]
No właśnie sprawdzam regularnie wagę, mierze się itd i wychodzi że właśnie te 0,5kg na tydzień tracę. Dla mnie to i tak dobry wynik, gdyż wcześniej przez długi okres czasu nie miałam żadnego ruchu prawie że 0,5 kg na tydzień jest OK, by nie nabawić się wiszącej skóry.
nie dali mnie edytowac aha cena sie wacha od 5.20-nawet to 6.50 zl 20 tabletek w jednym listku brac przez jaki okres? to roznie sa osoby ktore biora powyzej 4 tygodni sa i tacy ktorzy nie przekraczaja 2 tygodni sam dobierzem sobie czas najwazniejsze to patrzec na efekty i samopoczucie
dokładnie mietki ma sporo racji , to za krótki okres czasu by wysnuwać jakies generalne wnioski ,dobór cwiczeń jest dobry ,liczba serii tutaj przy tym stazu wystarczy 9-12 ,ale przyczyna musi tkwic w technice, złym dobieraniu obciązen etc. ,co do diety to raczej nie skoro w tym czasie inne grupy mu tak urosły poza tym trzeba wziąc pod uwage fakt [...]
[...] planujesz 1.5 miesieczną redukcje a pozniej 1.5 miesiaca masy i ciekawe co w te 6tyg chcesz zbudowac?? Albo nastawiasz sie na minicuta 6tyg a potem budujesz np 16tyg bo taki.okres ma sens np budowanie masy przy zalozeniu ze srodki pójdą min 16tyg.Natomiast przy zalozeniu zawodów Wl lepiej jakbys był na dodatnim bilansie,a nie na redukcji jak [...]
ja bilem enana z axio dupa zaczynala bolec 2 - 3 godziny po zrobionym shocie przez okres 2 - 3 dni a jak raz zrobilem sobie w prawe udo to kulalem 3 dni tak na******lalo ale przyrosty dobre apetyt sila na maxa poszla wiec dziala CHCESZ BYC WIELKI MUSI BOLEĆ!!!! :D
[...] - cyc z kury. w pozostałych posiłkach masz tryliard kombinacji. dalej - skoro jesz na zero, będzie szok dla organizmu, który nagle dostanie składniki odżywcze. najlepszy okres, aby pójść dalej - zaczynasz robić ciężkie ćwiczenia (przysiady, martwe ciągi, wyciskanie, itp - wielostawowe ćwiczenia na konkretnym wysiłku) powodują wyrzut [...]
mam jeszcze 2 pytania .. czy moge np. pić herbate podczas posiłku czy wypada? ..i czy jak mam teraz treningi w piłke nożna to dieta bd dobra .. wiadomo ze podczas biegu spala sie kcal .. ;/ Głownie teraz jak jest okres przygotowawczy..
LAto
