witam, proszę o ocenienie diety. http://img845.imageshack.us/img845/7058/dieta20120223.png z góry dzięki! przy okazji pytanie, planuję redukcję od niedzieli. czy po cyklu gdzie miałem nadwyżkę kaloryczną od razu obciąć o 1000 kcal dietę i zacząć brać spalacz czy jakiś okres adaptacyjny dla organizmu jest wskazany. pozdro
czesc - na pewno gdzies juz jest na to odpowiedz ale jesli ktos moze to niech odpowie: Mam chwilowo okres ze brak mi czasu na cwiczenia Czy branie samej odzywki Mass Gein 20% bez jakiegos regularnego, pożądnego treningu da mi cos czy lepiej poczekac np. az bede mial czas cwiczyc i wtedy brac odzywke ?
Wiadomo rano nie ma sensu wrzucac ww,ale jak to jest przed treningiem. Nie wrzucajac ww przez caly okres przed treningiem nasilamy lipoze, ale czy jednoczesnie na samym ladowaniu ww po treningu jestesmy lapac mase miesniowa? Podczas kolacji poprzeedniego dnia oczywiscie sa ww, wiec jastepnego dnia na treningu organizm powinien glikogen pobierac z [...]
witam. chcialabym dowiedzieć się czegos na temat termy??? wiem że bardzo pomaga przy odchudzaniu, ale niewiem nic o skutkach ubocznych i jak to się ma do kobiet (chodzi o okres, branie tabletek antykoncepcyjnych)????
Witam. Od jutro zaczynam cykl na mecie 10 mg. Czytałem że okres półtrwania mety 10 mg to ok 5-6 godzin więc będę ja przyjmował w godzinach 6 , 11 badz 12 , 17 badz 18 . No do tej pory wszystko jest ok, ale co jeśli np posiłek wypada mi o 10 a mete mam spożyć o 11 ? Jak sobie z tym poradzić ? Wiem że to mogą być głupie pytania no ale chciałbym [...]
mam prośbe o trening na mase.wczesniej ćwiczyłem ale przestałem na okres o 0k. 5 m-cy.teraz chciałbym zacząć jakimś dobrym treningiem na mase lecz za bardzo nie wiem ile serii i powtórzeń mam robić i czy ze stałym obciazeniem?ile powinna wynosić przerwa między seriami i ćwiczeniami?
Siemanko! Przez ostatni okres, zaniedbałem boczne części braków i bicepsów. Chciałbym dowiedzie się które w kolejności powinienem robić i jak ułożyć i powtórzenia ćwiczeń takich jak: Unoszenie hantli w bok (barki) i uginanie ramion w podporze o kolano (biceps). Z góry dzięki za odp. Wbijam soga moralnego
23 maja w/g lekarza naderwałem sobie mięsień brzuchaty łydki. Do chwili obecnej nie mogę normalnie chodzic, utykam. Czy taki okres to nie jest zbyt długo? Obawiam się, że może to jest inny uraz blisko mięśnia brzuchatego.
Jestem nowicjuszem.Skorzystałem ze wskazówek kolegów, którzy też trenuja. Wskazali mi oni zacząc od treningu na masę.Mam pytanie. Jaki okres powinien trwać taki trening i do jakiego później trzeba przejść? Pozdrawiamjavascript: test(''); javascript: test('');
Mam Problem nie dlugo zbliza sie Okres wakacji i trzeba pokazac co nie co ; ] . Na nic nie narzekam tylko ten brzuch ... i do tego jeszcze moje szerokie Biodra .... ;/ . Napiszcie jaki jest dobry,szybki trening na brzuch a i oczywiscie zeby dawal jak najlepsze rezultaty ! Napiszcie rozpiske Cwicxzen ! Napiszcie jak najszybciej bo Wakacje Coraz [...]
Witam ! Pewien okres temu zakupiłem sobie GRUSZKA REFLEKSÓWKA NA GUMACH I teraz pytanie tyczy sie naciagu gum , ponieważ jak uderzam w gruszke to ona od ciosy odchyla sie od punktu 0 , miej wiecej na odleglosc 30-70 cm czy to zbyt nie za duzo ?? nie lepij ja mocniej naciagnac ?? Pozdrawiam
Czy konieczne jest podczas okresu odchudzania branie po trzy tabletki leku wspomagajacego odchudzanie"Chitosan" i jak dlugo trwa caly okres odchudzania,gdy chce sie schudnac 20-25 kg.? Jakie posilki w trakcie odchudzania mozna spozywac? Czy mozna jesc potrawy miesne,czy tylko posilki warzywne?
[...] postanowiłem sobie że wróce na siłke po ponad rocznej przerwie. I chciałbym zrobić najpierw jakiś trening przygotowawczy przy czym nie mogę robić ACT , bo poprostu nie ma takiej możliwości na miejskiej siłce. I co polecacie wzamian tego? Wiek : 17lat Waga :71 Wzrost: 178 staż : dwie zimy , bo wtedy miałem okres przygotowawczy ( trenowałem LA)
Witam. Problem dotyczy mojej 13-letniej siostry, u której stwierdzono skrzywiony kręgosłup. Załączam zdjęcie z prześwietlenia. http://oi40.tinypic.com/2ebtlvt.jpg Czym grozi taka wada ? Chodzi mi o jej głębokość. Czy nieleczona przez okres kilku miesięcy może się pogłębiać ? Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam :)
Chciałbym ponownie zacząć okres treningowy planu dla początkujących w domu @Mawashi, a nie zaczynać plan dla średnio zaawansowanych, gdyż zbyt wiele opuściłem dni treningowych. Czy mam go zaczynać zupełnie od początka, czy od razu kontynuuować w takim stanie, jak go skończyłem? Czyli czy np. zaczynać znowu od 8 pompek, czy tak jak doszedłem pod [...]
Siema! Mam pytanie: Chodze na silownie i gram rowniez w pilke nozna i chcialbym kupic nitrobolon II. Teraz mamy ciezki okres przygotowawczy do sezonu(ciezkie treningi na sali,tracenie duzo wody z organizmu itp.) Moje pytanie brzmi czy oplaca sie brac teraz nitro czy poczekac troche az intensywnosc treningow sie zmieni? prosze o porady Z gory [...]
sorcia za glupie byc moze pytanie ale zastanawia mnie czy waszym zdaniem Mass XXL jest dobrym towarem firmy trec nutrition???i jak dlugi okres mozna brac taka odzyweczke??wiem glupie pytanie ale wiekszosc pracy na silowni mialem bez odzywek a teraz po dosc dlugim okresie postanowilem brac odzywke i wlasnie zastanawia mnie ta...dziekuje za pomoc
na okres powakacyjny planuje sobie zrobic cykl kreatynowy, aby od razu cos przytyc na poczatku przygody z silownia, bo mam 10kg niedowagi. Kiedys ćwiczylem i jadlem duzo bialkowych rzeczy i po kilku dniach mialem juz syfy na plecach. Czy po kreatynie+hmb moze byc taka samo? mozna sie temu jakos ustrzec?
[...] poczatku, jestem 4tydz na cypio i juz tak ok 7 dni pieka mnie suty, od razu wrzuciłem nolve, najpierw przez dwa dni 40mg dziennie, zas przez 3 dni 60mg dziennie, i suty nadal mnie pieką, cy to jest normalne? Czy pomimo stosowania nolvy przez jakis okres jeszcze bede czuł pieczenie? Z góry dzieki za pomoc :) aaa i jaka dawka teraz leciec nolvy?
[...] Od stycznia robie redukcję i jestem na kreatynie mono. Moje pytanie brzmi czy brac dalej krete jako zabezpieczenie miesni czy skończyć ? Spadło 10 kg wagi, ale fatu jeszcze jest trochę wiec redukcję kontynuuje. Dawki przez ten okres to 10g DT i 5g DNT. Jeśli brać dalej to dalej mono czy jabczan może ? Proszę o rady i własne doświadczenia :)
