okres

filmik stary od tamtego czasu Kevin juz mial okres ze trenowal i zrobil kozak forme ( jak na amatora rzecz jasna nie na scene) jest temat w dziele z ta przemina i tam na koncu jej to fitness na pewno nie jest ;-)

/SFD/2024/1/12/3396513652cb42f9ae1a41addcc1970a.jpg Początkowy okres treningowy jest zawsze najlepszy dlatego tak istotne jest aby wykorzystać go najlepiej jak się da bo drugi raz ciężko uzyskać taką odpowiedź organizmu na trening. Wiadomo, że im więcej obowiązków życiowych tym trudniej formę sportową budować/utrzymać, ale tak czy inaczej [...]

[...] powinna się przede wszystkim zacząć od założenia ortezy stopowo-goleniowej. Największy wybór takich ortez możesz zobaczyć tutaj http://www.ortopedio.pl/stopa/stopowo-goleniowe/ W twoim przypadku wręcz konieczne moim zdaniem jest "chodzenie" w tej ortezie przynajmniej przez okres 2 tygodni. Dopiero po tym okresie należy rozpocząć rehabilitację.

Okres budowania masy jakościowej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5963d217165943f5a36ee3911db6770c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e4c49ca1cc14856b9bf4778157e359d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60544a1303b0464a97d192f3171e846c.jpg

Słabszy okres u mnie 116kg /SFD/2019/9/1/8b96f1593c504e768dd6033e1981fc31.jpg

[...] ale uda też jakby wyszczuplały trochę. zdaję mi się, że doświadczyłem w tym czasie przyrostu masy mięśniowej przy jednoczesnym spadku tłuszczowej. oczywiście zbyt krótki okres by móc to ocenić, ale takie mam wrażenie. za następne dwa tygodnie będę wiedział więcej, bo z początku możliwe, że to wynik odpowiedniego nawodnienia komórek [...]

[...] -> L3,4 dihydroksyfenyloalanina (L-DOPA) -> DOPAMINA Głównym działaniem prolaktyny u człowieka jest rozrost gruczołów mlecznych oraz wydzielanie mleka . Prolaktyna posiada masę 22500 Da oraz składa się ze 195 aminokwasów. Maksymalne stężenie prolaktyny występuje w czasie snu. Posiada ona okres półtrwania mniej niż 1 h." Więcej -> doping.pl

[...] że moje samopoczucie to wina estradiolu, a co do progesteronu to nie dowiedzialem się nic, pow ze proviron pomoże mi tylko na chwilę bo tylko zamaskuje problem na pewien okres i potem znów to powróci i w końcu go nie wziąłem bo facet pow ze nie za bardzo się zna na progesteronie... Musze iść do drugiego endo żeby się dowiedzieć czegoś o tym [...]

[...] armate... Ale to bylo 15 lat temu gdzie jeszcze bylem mlodziak ;) Pisales o seksuologu to tez jest dobre rozwiazanie ale leczenie jest drogie i znacznie wydluza caly okres poniewaz podczas hipnozy masz 2-3 sesje po okolo 1,5 h kazda i mozna szybciej znalesc przyczyne problemu ! Cena takich zabiegow to max 200 zl za sesje a skutecznosc [...]

Moze z czasem przyjdzie taki okres ze tą diete zacznie sie rozumiec w kategoriach pewnej idei, schematu zywienia a nie sztywnych zasad 1g/kg bialka, 50g ww, reszta fat. Ale co ja sie tam znam, niech wypowie sie ktos madrzejszy Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-03-23 12:35:17

[...] co teraz przy takim samym zatluszczeniu. Nie trzymam sie sztywno wszystkiego. 1g bialka to dla mnie za malo i daje go z 1.5g bo nie jestem naturalem. 1g to wrzucilbym na okres roztrenowania, ogolnego odpoczynku. Ja np. wole redukowac na VLCD niz bawic sie w powolne obcinanie kcal. bo zaciskam na kilka tyg dupe i mam to co chcialem szybciej. [...]

[...] co teraz przy takim samym zatluszczeniu. Nie trzymam sie sztywno wszystkiego. 1g bialka to dla mnie za malo i daje go z 1.5g bo nie jestem naturalem. 1g to wrzucilbym na okres roztrenowania, ogolnego odpoczynku. Ja np. wole redukowac na VLCD niz bawic sie w powolne obcinanie kcal. bo zaciskam na kilka tyg dupe i mam to co chcialem szybciej. [...]

[...] no i off course prop :). Także troszeczke towaru jest. Może bym spróbował. Czyli jak bym dał 300 białka, 100 tłuszczy no coś tam ww z samych warzyw, max 20g. To jak myslisz ile węgli na wyjście wrzucać. Narazie jestem na 200 tłuszczy i na razie przez okres wakacyjny nie chce z nich schodzić, na jakies duże węgle. Chyba że masz na myśli 100g?

6 miesiąc na tłuszczach okres masowy, przytyłem dobre 17 kg (ekto) 1. 80g boczku , 4 jajka L , 60g smalcu 2. 150g ziemniaków , 250g karkówki/łopatki , 60g oleju kokosowego , 120g kapusty kiszonej. 3.Po treningu 200g ziemniaków , 40g oleju kokosowego , 4 żółtka , 200ml śmietany 30%, 40g odżywki 4.200g ziemniaków , 250 karkówki/łopatki , 60g [...]

[...] przerwy uciałem brak ruchu) . Waga 92 kg, teraz 86kg. Trening fbw trzy razy w tygodniu +spinning dwa razy w tygodniu. Obecnie 2700 kcal (dalej ujemnie ). Zacząłem 195 B, 90 W, reszta T. Dokładam tylko T. Przez ten okres siła w zależności od mięśnia wzrosła od 20 do 45%.... Zastanawiam się czy zostawić czy pójść w typowa optymalna.

nie kombinuj bierz propa i metkę , plusem propa i metki jest to ze mają krótki okres półtrwania jak coś się dzieje odstawiasz

Sa fajne takie zestawy ziolowe na terapie 10-14cio odniowego oczyszczenia organizmu, kolega w anglii nabyl taki zestaw za chyba 80f, efekt taki, ze przez okres stosowania mega potliwosc, przyspieszenie przemiany materii, samopoczucie nie najlepsze, wypieki na twarzy. Pierwsze dwa dni najgorsze. Osobiscie wydaje mi sie ze 10 dni to za krotko [...]

witam ponownie :-) mam takie dosc nietypowe pytanie, mianowicie, gdybyscie musieli wybrac miedzy posilkiem nr 1, a posilkiem nr 2 (bez znaczenia czy to okres budowania masy, czy redukcja) to ktory byscie zjedli i przede wszystkim dlaczego? posilek nr 1 sklada sie z 20g bialka (gl. roslinne) + 40g tl. trans + 100g cukrow prostych posilek nr 2 [...]

[...] nie ma :)) zastanawia mnie pewien fakt, mianowicie: dlaczego wszystkie miesnie w ciele rosna, oprocz miesni brzucha? czy one sa w jakims magiczny sposob zbudowane? koncze okres masowy, redukuje, po skonczonej redukcji porownuje sobie wyniki z poprzedniej redukcji, zeby zobaczyc ile miesa doszlo. no i w klacie pare centow wiecej, w lapie [...]

[...] graja w siatke kosza pływaja itp. to jest normalne ze sa oni wysocy.wszyscy powinniscie zaakceptowac swoj wzorst sam miałem kompleksy na punkcie swojego wzrostu przez pewien okres ale urosłem troche (dalej rosne )zmieniłem swoje nastawienie odnosnie siebie samego i jest OK. dziwia mnie rowniez pytania ludzi w wieku 15 lat typu :"mam tyle i [...]