hmm? mimo wszystko spróbuje myślę że juz znam na tyle swoje ciało i pracę poszczególnych partii mięśniowych że moge tak izolować... na pewno nie zaszkodzi.. do wakacji takim planem a na okres masowy konkretyn planem.. teraz tylko podtrzymanie
[...] odpowiada to nie ma zadnych przeciwskazan. Dieta rowniez jest ok - szczegolnie jako baza do ktorej bedziesz mogl sie odnosic i wprowadzac ew. poprawki. Stosuj ta diete przez okres 2 tygodni i obserwuj wyniki.Jezeli masa nie bedzie rosnac to proponuje takie zmiany: -zmniejszenie ilosci bialka do 2g/kg -zwiekszenie ilosci weglowodanow do +6g/kg [...]
[...] chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. Skonczylismy sezon, teraz luzne gierki na treningu, niedlugo zaczynamy okres przygotowawczy. Logiczne ze plan stritce kulturystyczny mnie spowolni, dlatego w temacie uzwglednilem to ze jestem pilkarzem, a w planie w ktorym stosuje robie po 5 [...]
Na tym polega ćwiczenie . Jest okres nabierania masy i zrzucania tkanki tłuszczowej. Ale 30 kg w 5 miesięcy to o wiele za dużo i nie jest to sucha masa, lepiej dopracuj dietę . Bo szybko przybierzesz i szybko zrzucisz a efekt nie będzie zadowalający .
Plus okres poltrwania to na cyklu bedzie ok 5-6 tyg przyblokuje na 99% jak by mial z 19 lat to moze by zeszlo bez bloka .decyzja ostateczna o odstawieniu? Kto cie namowil na cykl od razu po rozpoczeciu trg? I w jakim celu ta deka?
[...] robił własnie na ten temat prace doktorancką nie chodzi tutaj o jakies duże dawki tylko o czas podawania wystarczająca dawką bedzie 50 mg co dwa dni ale podawana np przez okres ok póltora do dwóch miesięcy... jezeli nassz odblok bedzie 3 tygodniowy na duzych dawkach to poodstawieniu mozemy spodziewać sie drastycznych spadków testosteronu... ja [...]
Pudło Waże 78 kg (gram w ataku) Na szczęście za tydzień kończy się okres przygotowawczy i bieganie po asfalcie (tudzież zbieganie kilometrowych odcinków z górki) Za to w zimie znowu się zacznie a ja nie chcę przerywać treningów w połowie okresu przygotowawczego.
[...] jeden. Ewentualnie przeciąganie tira zawsze z nogami. Wszystko zależy od zawodów do jakich się przygotowujesz. Nie polecam ci trenowania 2 razy dziennie, mogą to stosować jedynie zawodnicy bardzo doświadczeni którzy wiedzą na ile sobie mogą pozwolić i to i tak przez krótki okres czasu. Szybko da się przetrenować lub złapać jakieś kontuzję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w carbo czy gainerze jest pelno cukry wiec w takim przypadku nalezaloby skorygowac diete niz na stale je dodawac do menu choć są oczywiście wyjątki jak skrajne ekto czy okres potreningu
[...] dywizji. Od czasu dołączenia do UFC w połowie 2017 roku, Kattar walczył już 8 razy, uzyskując rekord 6-2. To o dwie walki więcej niż Zabit Magomedsharipov przez podobny okres (choć obejmuje to również zwycięstwo nad Kattarem) i tyle samo walk, ile Brian Ortega miał w UFC od czasu swojego debiutu w 2014 roku. Nawet Yair Rodriguez i Chan Sung [...]
[...] i mam nadzieję, że to mi wystarczy na początek. W przypadku biegów to było bardzo proste. Wystarczyło 2-3x w tygodniu pójść pobiegać i wydłużać czas biegu. Miałem krótkie okresy gdzie biegałem codziennie, ale to nie jest potrzebne, wręcz przeszkadza, bo po jakimś czasie trzeba zrobić przerwę, by się zregenerować, inaczej jest regres. Co [...]
[...] w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on długofalowy. Jestem zdania że plan powinniśmy układać partiami [...]
[...] mój Koreański Szef który jak je je cokolwiek to mlaska jak szczerbaty. Dziennie ludzie mają niesamowicie życiowe problemy jak fakt że muszą wstać i coś zrobić.Aktualnie jest okres Audytów więc ogólnie sraczka straszna. A gdy wezme sobie 3 capsy Stress Controla, to przynajmniej do przerwy obiadowej do 12 mam w miarę luzik psychiczny, od 12:30 to [...]
[...] pewnych nawyków treningowych- trudno to jest tak określić ale trenowanie na siłowni gdy możesz się przyglądnąć, popytać, coś zmienić itp. to zupełnie co innego, myślę że taki przynajmniej dwutygodniowy okres "aklimatyzacji" przyda ci sie jak najbardziej- po tym czasie jeśli będzie ci się dobrze trenowało to zalecam dopiero układać cykl.
Diety rozpisanej nie mam, jem po prostu więcej (białka i kalorii), (...) Przybyło mi może 2kg przez cały okres trenowania, co jest na prawdę słabym wynikiem. Proszę, to jest przyczyna takiego stanu rzeczy :-) Najpierw ogarnij jedzenie, potem bierz sie za odżywki jestem początkujący i rozpiska diety to może być dość trudne zadanie :D ktoś [...]
Spróbuj przez okres nie dłuższy niż 5 tygodni wrzucić łapki w poneidziałek i czwartek w oba dni wykonuj inne ćwiczenia czyli w poniedziałek inne no i w czwartek inne niż w poniedziałek myśle, że to poskutkuję bynajmniej mi to pomaga w partach które mi odstają :) to bynajmniej - czy pomaga????%-)
wbilem 5iu na noc wczoraj i dretwienia rak w nocy mocne . Wczesniej bralem 3iu norditropinu przez ostatni okres zaczalem od dawki 4iu ale musialem zejsc do 3iu z racji sajdow . (szczegolnie bole biodek , kolan , nadgarstki, lokcie po tygodniu brania 4iu tak sie nasililo ze musialem odlozyc bo spac niemoglem.) Znizylem do 3iu i jest ok. Co dziwne [...]
