Fajnie zredukowales, znaczy chyba jakieś pojęcie masz. Ja bym zrobił tak, wchodzisz na masę, jeżeli nie przej**iesz z syfem i kaloriami na start to jest szansa, ze okres masy z 3 mscy wydłuży ci się o 1/2 msce, bo się za specjalnie nie podlejesz i nie będziesz potrzebował tyle czasu na redukowanie, ale to już zalezy tak jak mówię od poziomu [...]
nie zabardzo to widze grales kiedys w pilke nozna? wiesz co sie stanie jak dwuch zawodnikow spotka sie piszczel w piszczel? obaj leza i to przez dluzszy okres czasu. z koleji kopniecie w bok nogi na wysokosci w piszczela (bo rozumiem ze o to ci chodzi) jest niepraktyczne pod wzgledem sily uderzenia natomiast jest to tzw. podciecie wykorzystywane [...]
[...] tkanek 2600kcal waga idzie do przodu To jest duże uproszczenie, lecz zjawisko jest znane stąd porady aby przy reverse pchnac z np 1800 do 2500 z dnia na dzień i pominąć okres j/w. Jednocześnie te widelki są osobnicze, co do zasady Endo widelki mają małe stąd łatwość przybierania, a ekto muszą pchnac 2x więcej jedzenia, aby odczuć jakiś skutek
Jak na taki okres treningów to nieźle Ci nawet poszło jak zwiększyłeś masę mięśniową o 10kg, ale teraz nie ma co przerywać bo jeszcze kilka kilogramów masy mięśniowej by Ci się przydało. Spokojnie możesz być na nadwyżce kalorycznej jeszcze jakiś czas i budować masę mięśniową. Młody jesteś więc masz sporo czasu na kształtowanie sylwetki, a nie ma [...]
[...] nisko na plecach (niższe położenie z automatu wymaga większego pochyłu tułowia). Pięty nie powinny się odrywać. Ewentualnie można dać podkładki pod piety,ale tylko na pewien okres, aż wyrobi Ci się technika. To zmieni środek ciężkości i będzie Ci łatwiej, a z biegiem czasu zwiększy się elastyczność stawu skokowego Zmieniony przez - lukasz8719 w [...]
[...] jeść lepiej i można jeść gorzej mając minus ,nawet na zwykłej 6-cio posiłkowej diecie też można jeść byle co w koncu minus najważniejszy? w przypadku IF jeszcze dochodzi nie tyle głodówka co dłuższy okres postu,ale to nie jest wytłumaczenie aby jeść byle co czy tez jedząc byle co nie oznacza że będą takie same efekty jak jedząc zdrowiej @@-)
Ja szukam czegoś na okres 2tyg miedzy clenem.no niby to stara wersja tego thermala,leży już na poczcie czeka na odbiór.Aras myślisz ze odpuścić i rf albo mito?
[...] byłaś na ujmenym bilansie energetycznym i redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro męczy już Ciebie taka sytuacja (w przypadku ilości spożywanych kalorii i diety) to rozwiązanie po redukcji zerowego bilansu energetycznego, s następnie dodatek około 300 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem. Jak na okres po redukcji, strategiczne roztrenowanie i diet brak.
może w winie nie było wina , najbezpieczniejsza była by oxa ew primka deka w takiej dawce też nie powinna zrobić jakiś większych szkód tylko problemem jest jest jej długi okres półtrwania
To czy byl to okres zmarnowany można ocenić po analizie treningu, czasie jego trwania i efektów. Dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę jaka była reakcja na zmianę treningu po przejściu na trening dzielony. Z doświadczenia Ci powiem, że ludzie początkujący, którzy rozpoczeli przygodę z siłownią od ACT mieli dużo lepsze efekty po przejściu na splity, niż [...]
[...] ..... , tak mi sie jakos napisalo - sorry ) to ty musisz sprawdzic na sobie kazdy ma napady apetytu (w wiekszosci przypadkow tzw glodu hormonalnego) jesli przypada to na okres po treningu nie ma sie czym martwic troszke gorzej jesli mamy przerwe w treningach a tu nas do czego i to w duzej ilosci ciagnie czy podnosic do 1500 twoje [...]
..czlowieku heh rok ? troche duzo...najlepiej to zrob sobei tydzien - 2 tygodnie wolnego od silowni...ja bym tez troche mniej przez ten okres jadl zeby opoczely sobie kiszki;)..no i oczywiscie zmienilbym pozniej trening...:) pozdro
Zgadzam sie z Metrowcem i Lifterem . Konczac cykl jakis tydzien dwa napewno poczujesz brak testasteronu moze i nie. Okres ten moze sie wydluzy lub nie. Zawsze tez zostaje lekarz do , ktorego Acid pisze udalbym sie i powiedzial ze mam swedzenie w sutkach powinien przepisac Ci Clostylbegyt na to , ktory tez sluzy na wznawianie produkcji. Malo ktory [...]
minely dwa miesiace odkad mi sie skonczyly odzywki czy teraz moge znowu kupic i brac cos aha a jesli tak to moge to samo czyli GAINERA i L-GLUTAMINE ?? czy przy braniu odywek jest jakis okres w ktorym po zazyciu trzeba odczekac i nie mozna zadnej odzywki brac ??
no tradzik mam na razie niewielki na szcescie :) a jesli cos innego to .. masz moze cos na mysli ?? nie uzywac zbyt długo ?? czyli przez jaki okres czasu uzywac i czy potem zrobic jakas przerwe i znowu do neigo powrócic czy wogóle juz dac sobie z Iwostinem spokój .. na razie jestem z niego bardzoo zadowolony dz. za odpowiedz .. pytałem sie tez [...]
tak jak piszesz. policz swoje zapotrzebowanie, wejdz na bilans zerowy na jakis okres czasu i zobacz jak cialo bedzie reagowac robiac cotygodniowe pomiary obwodow. w zaleznosci od efektow bedzie podbijal kalorie, albo odejmowal :-)
Nogi na ulicy
