okres

No też taki okres, że chyba warto zejść do piwni. 2-3tyg na wkręcenie się, ogarnięcie logistyki treningowej i nic chociaż się nie martwisz, a progres chyba w piwnicach długoterminowo będzie najlepszy. Jednak focus zupełnie inny. Nie ma pokusy tych maszynek i kombinowania. A ciężka hantla to co innego niż załadowany dwudziestka mi hammer na plecy.

No dobrze źle napisałem chodziło mi jak na okres masowy oczywiście nie startowy :)

Oj ale nie czuć tego jak wcześniej ;d nabcie mniejsze fatu tyle samo czy tam poodbnie i tak flakowato ale taki okres :d

[...] nic nowego %-) 132kg w super jakości. Barki u Adam żyją swoim życiem każdy akton mega odzielony i jeden akton to u Adama jak u niektórych cały bark xD. Ja też taki średni okres bo mało jedzenia więc nabicie bardzo średnie a nawet ciężko dobra pompę złapać przez co czułem się jak dziecko ;d ale. To nie usprawiwldiwa i jednak pokazuje ile [...]

[...] żywo? Bo zdj a real to dwa światy. Na żywo jak dla mnie wygląda to bardzo dobrze, gabaryt jest potęzny. Nie żebym się usprawiedliwiał%-) ale akurat u mnie taki najh**owszy okres :D bo trzeci tydzień niskie węgle, więc mocno wypłaszczony, może jakbysmy to zdjęcie zrobili 3 tyg wczesniej jak była rekordowa waga to nie było by takiej przepaści [...]

[...] to nawet nie mam kiedy pisać, w sobotę jak wyszedłem z domu po 8 to wróciłem po 23 jedynie wskloczyłem szybko zabrac pojemniki z zarciem z lodówki i się przebrać :D taki okres ale zleci Ostatnie dwa treningi chyba najlepsze na przestrzeni ponad 1,5 miesiąca od momentu zaostrzenia choroby, moze to jakiś dobry znak... Do ideału daleko ale już [...]

[...] się obraziłeś? :p a czy to takie ważne czy ktoś ogolony czy nie :P ale nie, nie obraziłem się bo dziś po treningu miałem wizyte u barbera więc wygolony :P Michał ogólny rozmiar raczej się trzyma, teraz to wiadomo trzeba czekać aż coś ruszy wiec nie ma co patrzeć na formę a robić swoje bo taki okres potrwa pewno kilka tyg u mnie jak zawsze :D

Nom też tak myślę i mam nadzieję że już blisko ten okres ;)

[...] jednego roku gdzie coś złego by się nie działo… Tym razem tez dasz radę, bo to wiem, jednak cholera ile można… W sumie jak tak sięgam pamięcią wstecz to co roku był gorszy okres xD 2019 wykrycie jelita 2020 lipa z ciśnieniem w tym. Roku znów flaki 2018 i 2017 to wiem ze miałem maksare z zatokami. Jeszcze chyba rok wcześniej albo nawet i to był [...]

[...] gdzie wyjdę 2, maksymalnie 3 razy na scenę, a cała redukcja poki co jest jakoś męcząca to wydaje mi się, że nie ma sensu robić odpoczynku zaraz po startach, a właśnie wykorzystać ten okres do budowy ;-) a później ewentualnie lekko zluzowac na jakiś czas, ale i dalej trzymać bf w ryzach, żeby po tym odpoczynku nie potrzebna była kolejna redukcja

[...] jak mocno zajechany po startach to zrobić tydzień taki że z 2-3 lekkie treningi miche przytrzyamć, trochę odpoczać przez ten tydzien i potem już własnie wykorzystać ten okres ;) każdy ma tam swoje jakieś metod sprawdzone ;) ja miałem w październiku po starcie tak ze 3 tyg takiego czekania bo zabieg gino, potem gino i potem dopiero masa i u [...]

ja jeszcze tak naprawdę nie wystartowalem, a już planuję co potem %-) chociaż u Wintera widzę podobnie już podział partii rozpisany na okres po starcie mimo, że przed nim jeszcze chyba z 5 imprez :-D

najlepszy okres na reaktywacje ;)

Wielu trenerów zza granicy twierdzą ze okres zaraz po startach kiedy mamy max nisko bf nie jest optymalny do budowy masy, chyba nawet luki o tym mowil jakis czas temu. A u Ciebie bf widać ze mega nisko ale jakby troszkę wody siedzialo, wygląda to na prawdę dobrze.

Czyli co najlepiej robić od razu po starcie? Trzymać dalej formę, bo masy nie ma sensu? %-) Nie. Zrozumiałeś Kiedy nie mamy startu a robimy redu jak ja teraz np to ciąć mimo to pod scenę czy lepiej chwilę skończyć redu i zacząć masę czyli ominąć ten okres hmm 2-3tyg przed startem ;d

[...] nie widzi nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją opinie ;) bo jesli chodzi o kwestie nie wiem 2-3 miesiecy to oczywiście że progres jest, ale ja bardziej miałem na mysli okres przestrzeni roku że w ciągu roku za wielkiego progresu nie zanotowałem, (chociaż na masie mi się wydawało że tak), ale może tylko ja mam takie wrażenie i mimo podobnej [...]

[...] nie widzi nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją opinie ;) bo jesli chodzi o kwestie nie wiem 2-3 miesiecy to oczywiście że progres jest, ale ja bardziej miałem na mysli okres przestrzeni roku że w ciągu roku za wielkiego progresu nie zanotowałem, (chociaż na masie mi się wydawało że tak), ale może tylko ja mam takie wrażenie i mimo podobnej [...]

[...] połowie masy jak dla mnie ;). Dajmy spokój, jeszcze wakacje mam planować pod masę xD Edit: w drugiej połowie masy też pojadę :d Grunt by nie było wp*****landa ;p Wiaodmo na masie jak już więcej kalorii to mniejsze ryzyko że się formę zj**ie. Ale też myślę każdy okres ma swoje plusy i minusy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-08 19:05:16

Już nie będę nadrabiał wszytakich wpisek Ale jak pisałem od niedzieli okres budowania masy W niedzielę były plecy wczoraj nogi dziś klata triceps Zarys planu mam ale jeszcze go sobie dopracuje jeśli chodzi o cw 6 zestawów, 2x Pelcy 2x łapy dwugłowe i czwórki osobno, klata barki 1x Trening 5x w tyg Jutro dnt Apetyt przej**any xD ale to u mnie [...]

[...] i tracić czas aż się wyjdzie z deficytu i czekanie aż dojdziemy do tego optymalnego stanu gdzie zaczniemy budować, tylko trochę to przyśpieszyć. Bo suma sumarum ten okres gdzie się woda popuchnie tak i tak przyjdzie. Można by to robić powoli ale na początku to i tak nie będzie porgres tylko odrabianie po redu. Chcilabym żeby ten Chociaz [...]