Co prawda mam tylko 20 lat, ale myślę że bez problemu mozesz osiągnąć wygląd jaki pokazałeś na zdjęciu. Sam widzisz jak wiele osiągnąłeś przez ten krótki okres czasu, to wielka przemiana. Moim zdaniem jeśli masz teraz cykl kreatynowy to narazie stawiaj na rozwój masy mięśniowej. Przez najbliższy miesiąc ćwicz tak by uzyskać jak najwięcej dobrej [...]
ja chyba pomysle nad propem bo ma krotki okres półtrwania w organizmie...zobacze jak sie bede czół w pierwszych dniach...jak hoooyowo to bedzie OFF... ale jakos sentyment mam do tej metki kooorwa xD
Możesz się bawić w super serie, ale pytanie jaki okres czasu. Znałem chłopaka który robił tak że w jednym tygodniu stosował normalny trening na ręce, a w drugim właśnie super serie i tak na zmianę 6-8 tyg. Bardzo dobrze mu to wchodziło 2 x w tygodniu ręce nie ma sensu, to mały mięsień. Raz starczy Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-02-24 23:09:20
zmiejszył dawke winstrolu tak zeby brac go troche dluzej i zmniejszyc okres między koncem cyklu a odblokiem. Te pare dni chyba roznicy nie zrobi, choc ja zawsze zaczynalem Clomidem i Nolvą od razu po cyklu. Ale te 2-3 dni chyba nie zrobi tak duzej roznicy.
[...] po treningu i po 1-1,5h posiłek . Zawsze to dodatkowe kalorie i makroskładniki w smacznej formie które na pewno jakiś tam wpływ na kompozycje i przyrosty mają (cały okres potreningowy). No a co do bananów, to nie wiem jak u ciebie ale mi rodzice nigdy nie bronili jeść owoców, za to dziwne proszki czyli odżywki to już tak . Dodatkowo w [...]
[...] szla porcja kreatyny - to jak najbardziej eaa + wegle proste + kreatyna bez - styka samo eaa/bcaa/izolat co masz wszystko wszystkiemu (teoretycznie rowne) to samo tyczy sie okresu przed/po treningu masz izolat - walisz przed/po izolta nie masz bialka - a masz eaa - walisz eaa nie masz eaa - a masz bcaa - walisz bcaa masz eaa i masz leucyny - [...]
[...] - większa ilośc weglowodanów w diecie to większa ilośc glikogenu a każda cząsteczka glikogenu jest powiązana z 3-4 cząsteczkami wody i jest to normalnie, że po długim dosyć okresie bycia na niskich ww w tej chwili odczuwasz niejako "dyskomfort napuchnięcia" Trzy - to samo odnosi się do żołądka i uczucia "podchodzenia jedzenia do [...]
[...] wiec, jak brales to np. piramidą 2-3-4-3-2 to pierwszy i ostatni tydzień mogły być dla Ciebie po prostu stracone ; byc może też metke brales w zbyt dlugich odtsepach czasu (okres poltrwania w organizmie to 4 godziny, tak wiec tabletki powinno sie brac co 3 -4 godzinki). Jeśli stosowałeś osłonki na żołądek/wątrobę (bardzo mądrze zresztą), to [...]
Chora jesteś, bo brak okresu to choroba u kobiety (nie oszukujmy się), potrzeba Ci składników odżywczych; tu najmilej są widziane ryby morskie, dzikie mięsa @-) Jesteś, ze tak powiem chuda. Nowicjuszka nie jesteś? :-> Musisz rypać po nogach ciężarami, żeby doprowadzić do wyrzutu testosteronu i tu się pojawia problem, bo znając życie za sprawą [...]
[...] tego że od czasu do czasu potrafiłem przy zgięciu ręki uderzyć lekko hantlem/sztangą w ramię. Nie uderzyć a dotknąć, bo uderzenie w tym wypadku to za duże słowo. Przez jakiś okres również, trenowałem intensywnie z nastawieniem na łapy. Poza progresem w sile i poza przybraniem kilku cm w okresie 2 miesięcy pojawiły się u mnie rozstępy któremu [...]
[...] w okolicy karku i ramion. Oba te miesnie sa kluczowe dla trojboju. Przyjrzano sie 3 grupom. Pierwsza stanowila 7 trojboistow, ktorzy wczesniej stosowali SAA przez dluzszy okres czasu, ale od kilku lat przestali (PREV). Druga grupa uprawiala obecnie trojboj bez stosowania sterydow anabolicznych (P). Trzecia grupa trenowala trojboj oraz [...]
[...] przed treningiem. Cykl potrwa 45 dni, możesz go przedłużać "resztkami" które zostały z poprzednich cykli.. RESZTA hmb: nie wiem ile masz możesz brać albo cały okres albo tylko z kreatyną. Jeśli masz dużo hajsu a na to wskazują zakupy to łykaj cały czas 3x1 gram dziennie (pamietaj o porcjach przed i po treningu). bcaa: może poczekac [...]
Posilek nr 2 taki ustalilem przez swoj organizm. Sniadanie mam dosc sycace i jestem najedzony przez dlugi okres czasu, posilek szkolny(nr2) dodalem tak zeby bilans sie zgadzal, nie chce nic wiekszego w siebie wpychac bo potem ciezko mi zjesc przedtreningowy ^^ Dlatego tak jest ;) Bede obserwowal z czasem swoj organizm i zobaczymy. Edit: raz po raz [...]
[...] a przynajmniej powinna. To jednak jest już do ustania z fizjoterapeutą. Sugeruję nie liczyć na pomoc z NFZ pod tym kątem, a wydać te około 2000 złotych prywatnie. Inaczej okres powrotu do sprawności może się znacznie wydłużyć. Bilans energetyczny bliski zera i masa ciała powinna nie ulegać zmianie. Późnej w zależności od wyglądu sylwetki.
[...] (3200-1434) 1766 k z wegli. To daje w podsumowaniu : bialko - ok 177 g wegle - ok 440 g (1760/4) tluszcze - ok 77 g O ile jestem w stanie zapewnic te 30 g bialka co 2-3 h ( puszka tunczyka, kilka jajek, twarog od rana w pracy etc) to z weglami bedzie w ciagu dnia gorzej. Rozlozyc to w miare porowno, czy wegle przesunac na okres po silowni?
To może chociaż, ktoś pomoże i oceniłby dietę którą mam zamiar testować przez najbliższy okres? Obecnie dni treningowe to : pn (20-21), śr(20-21), pt(19-20), sob(11-12) Rozkłąd makro: DT: b. 200 (2,8g/kg) ww. 300 (4,1g/kg) t. 50 (0,7g/kg) kcal: 2500 DNT: b. 200 ww. 80 t. 70 kcal: 1800kcal Przykładowa dieta: DT: Posiłek 1 ~18,00 (przed [...]
[...] w gainerze oraz spożywanych w ciągu dnia produktach białkowych(mieso, jaja ryby), organizm potrafi sobie z nich korzystac. bcaa mozesz komus odsprzedac albo poczekac na inny okres. na przyrost masy ciała potrzebne jest 4-6posiłków na tyle duzych by był nadmiar kcal i był osiągany efekt przyrostu nie mozesz dostarczyc tyle makroskladnikow z [...]
Cel treningowy: Siła, rzeźba - niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . wykonywałeś przez ten okres takie ćwiczenia jak PRZYSIAD ? "Poczytałem forum i stwierdziłem, że trening FBW (georgu) będzie dobry." trochę nieaktualne założenia ma ten artykuł . DIETA- dział odżywianie .
P-mag to tez pochodna chlorotescia,ma wiazanie 1,4 zamiast samej 1,stawiam ze ma taki sam okres poltrwania jak h-drol czyli 16h - spokojnie wiec cala dawke mozna pyknac z ranca.
jak regulować czas aerobów?
