1. Podczas treningu redukcyjne najważniejsze jest tętno, które powinno być utrzymywane przez dłuższy okres czasu (teraz nie pamiętam ile powinno wynisić) a moża to uzyskać już poprzez szybki marsz. No i pora treningu - najlepiej rano przed posiłkiem 2. Przed 3. W trakcie możesz, jednak nie szalej z ilością, w końcu chcesz gubić mase 4. Moim [...]
Czyli bcaa po treningu węgle jaki izotonik i no booster przed treningiem ? Możecie mi pomóc wybrac jakiś zestaw ?? Węgle to pewnie kupi Carbonox 2kg żeby było na większy okres czasu a bcaa i no bostera jakiego polecacie ? Coś żeby na dłużej starczało i był efekty ale wiem że nie ma nic za darmo więc z dużą uwagą czekam na wasze propozycje. Bym [...]
polaczenie kretki i gainera da napewno fajny efekt jednak czemu tak sie uparles na nasycanie ? 5-8 g po treningu w zupelnosci wystarcza...brane przez okres ok 50 dni skutecznie spelni swe zadanie... kreatyne --- 5g po treningu z carbo (1g na kg masy ciala) gainera --- zalezy od Twojej diety, ale przewaznie 3razy dzinnie po 50g...z czego jedna ok [...]
Jak byś mógł wrzuć zdjęcie sylwetki , wtedy będziemy mogli doradzić co do diety. Wtedy się okaże jaka dieta na ten okres będzie odpowiednia . Pozdrawiam
[...] Czytałam kiedyś na sfd że ktoś komuś napisał że początkujący powinni na początku zbudować jak najwięcej masy mięśniowej, stąd też moje pytanie. Pierwsze dwa zdjęcia to okres kiedy jeszcze nie ćwiczyłam, ok 53kg. A dwa ostatnie pokazują jak to wygląda obecnie /SFD/Images/2015/12/23/a5ec199da2f64d1ba647fc2453c38c95.jpg [...]
[...] temat tauryny, fakt, że opisał tam szereg róznych możliwości oddziaływania tauryny. MOże przesadził nawet trochę ;) a może i nie. Powiem tak, brałem raz samą tauryne przez okres jednego miesiąca ( dawki były dość spore.. treningowy 6gram, nietreningowy 4gramy - przy mniejszych dawkach nie odczułem poprawy wyników) z tego co sobie przypominam to [...]
[...] i wcześniejsze, w którym pisałeś o rozpisywaniu z powodzenie wielu osobom właśnie pct w formie najpierw hcg, później sermy chyba jednak zaważyło, że nie będę kombinował, tylko podejdę do pct tak jak piszesz. i faktycznie, co do Piany, on to chyba nawet okresów off nie robi, tzn. dla niego okres off to właśnie wbijanie hcg non stop ala mostek.
[...] szczegółów: - ustalić (najlepiej teraz) poziom kaloryczny diety przy której trzymasz obecną wagę i po rzuceniu palenia trzymać sie tej diety a nawet obciąć nieco kalorii na okres pierwszych kilku tygodni (nikotyna powoduje spalanie do 300 kcal więcej dziennie, tak więc o tyle mniej byłoby rozsądnie jeść) - zmienić sposób jedzenia - podzielić [...]
[...] zawodnik ts,.instruktor kulturystyki,kolega lawka ponad 200kg i niepotraficie ulozyc sobie planu? Taki ciezar nierobi sie w rok czasu tylko pare dobrych lat wiec przez ten okres napewno ma juz jakas wiedze zeby sobie jakos ulozyc plan.. Ja obecnie tez doszedlem do tego wyniku po 7latach treningow i na tyle poznalem swoj organizm i wiem co [...]
[...] kuacji syntetycznymi antybiotykami , mam leksykon z 1980 roku gdzie jak wół pisze ze meta w dawce pow 10mg przez dłuzej niz 4 tyg powoduje uszkodzenie watroby , zółtaczke itp. no a w leksykonie z 2006 roku juz dawki sa zwiekszone do max 30mg , i okres stosowania do max 6 tyg wiec sami widzicie cisnij z tym cyklem i rób co 2 tyg badania watroby
[...] się zatrzymasz, zmniejsz o 2 powtórzenia w każdej serii na następnym treningu i zwiększaj ponownie. rób tak do uzyskania 20 powtórzeń w 6 seriach. rób pierw jedno ćwiczenie, potem drugie itd. wszystkiego po 6 serii. chociaż jak dopiero zaczynasz ćwiczyć, ogranicz liczbę serii na początek, 3-4 serie wystarczą na okres wstępny, jakieś 2 tygodnie.
czy na pewno w uwagi na okres ważności to białko nie traci jakiś właściwości np. staje się mniej przyswajalne cxzy coś w tym stylu, pytam bo na siłce gdzie ćwicze spotkałem się z różnymi opiniami?
no to wiadomo ze niecwiczone miesnie ktore zostana pobudzone rosna gwaltownie ale tylko do pewnego momentu i przez pewien okres, pozniej trzeba kombinowac z treningiem regeneracja a na koncu zostaje doping te staruszki to zadna nowosc poprostu zaden nie cwiczyl i to jest tak jak ktos zaczyna przygode z silownia rosnie tylko do pewnego momentu a [...]
[...] będę mógł wyciskać na barki zza głowy (moja ulubione ćwiczenie). Swoją drogą myślę, że tej kontuzji nabawiłem się właśnie przez to i wykonywałem je siedząc bez podpracia. Zakładałem tylko pas i podnosiłem okolo 80 kg na kilka razy...WYkonywałem to bez podparcia przez zbyt długi okres czasu - około 4 miesiecy i to "zmęczyło" mi plecy..
[...] sprawy Iken/Taikiken. Twórca taikiken - Sawai wprawdzie uczył się yiquan, ale prawda jest taka, że Chińczycy usilnie starali się go nauczyć jak najmniej. Dlaczego? Bo to był okres okupacji japońskiej w Chinach, więc dlaczego mieli uczyć okupanta? Wang Xiangzhai był do tego zmuszony pod presją. Nie bardzo mógł się wykręcić. Natomiast starał się [...]
[...] serie pompek, po której idzie się ogolić. Po goleniu wykonuje ostatnia serie pompek. Po skończonej serii bierze prysznic. Poranny trening powinien być wykonywany przez cały okres trwania treningu. Większości z was dojście do zakładanej ilości podciągnięć zajmie cztery tygodnie, prawdopodobnie zauważycie, że nieumyślnie uzależnicie się od [...]
Ktos mi kiedys napomniał historie kolesia, ktory reguralnie "suplementowal" sie GBL'em przed okres miesiaca czasu dawki 5-10ml/doba. Po miesiacu czasu... objawy odstawienia depresja, nerwica, leki i oczywiscie duze problemy z zasypianiem jak i plynnoscią snu... skonczył na dywaniku u psychiatry.
[...] na białko. Jeśli chodzi o tuńczyka, jaki będzie najlepszy w tej kwestii? 4. Przemiana z zdjęcia niżej zajęła podobno trzy miesiące, widzę często takie zdjęcia - według Was jest to możliwe, aby się tak zmienić przez taki okres czasu? /SFD/2021/1/12/59e744223d23409b836cbe5c2d0202db.jpg Zmieniony przez - dominicx w dniu 2021-01-12 16:25:49
MOCNE uderzenie - cel 5kg mięsa bez tłuszczu w 1,5miesiaca
