okres

[...] i ramiona, one tez dostaja wycisk na martonie a silny brzuch i plecy pomoga utrzymac ci w miare prosta sylwetke po ,,25km". Stabilizacna i mobilnosc jako uzupelnienie Ten okres silowy najlepiej byloby utrzymac przez jakies 4 miesiace, w tym czasie dobrze byloby zastosowac dodatni bilans kaloryczny i ,,zrobic mase". 3 okres to wytrzymalosc [...]

własnie nie. przed tabletkami miałam okres dość regularny. Nie zdarzały mi się jakieś wariacje, raczej regularnie co jakieś 29-32 dni. Tabletki brałam chyba 2 lata, z czego ostatni rok to zaczęło się robic nieciekawie przy Dukanie. Miałam krwawienia co tydzień mimo tabletek, po miesiącu miałam juz anemię i lekarz zmienił mi tabletki bo mogło się [...]

[...] wspomnianych supli, odzywek, jak ktos celowo robi podobnie (wysyła swoje oferty na priv, namawia do swoich produktow itd) i takie info dochodzi np. do mnie ,daje bana na okres powiedzmy 14-30dni, jezeli sie to powtorzy -a powtarza sie prawie zawsze, jest to ban na stałe, i wtedy wpisuje się ilosc dnia bana np.'100000' i stad taka ,a nie inna [...]

Dzięki panowie za opinie :-) Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie %-) No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania. Podsumowując Rok temu w styczniu zaczynałem z [...]

[...] reagować no i na jakich kcal będzie lecieć %-) Bo chciałabym na jak najwyższych |-) Wiadomo. Tadeusz liczę na Ciebie };-) A fotek z pewnością będzie więcej, bo jak wiadomo okres masowy nie przynosi takiego zadowolenia ze swojej sylwetki, jak okres redukcji gdy zaczyna się wyłaniać to i owo :-)) na focie brzuchol okrągły, bo to po 3 posiłkach, a [...]

Jak masz chęci to startuj jak najbardziej, kulturystyka to trochę inny sport niż reszta dyscyplin, w najlepszym okresie będziesz dopiero za 10 lat, takto tu wygląda, kiedy my osiągamy w najlepszy okres to w innych sportach idą na emeryturę. Jak na ten wiek jest bardzo dobrze, a tym bardziej jak na ten okres, najmniejszy nie będziesz i masz okazje [...]

z hipertrofią oraz hiperplazją jest zupelnie inaczej hiperplazja u czlowieka wystepuje w 2 okresach pierwszy to jest okres maluch-niemowlecy , [ gdy taki mały niemowlaczek macha rekami i nogami lezac na plecach,smigając po podlodze itd;d j wykonuje bardzo cięzką prace, ciezki treninig w tym momencie komórki miesniowe mnążą sie w duzym stopniu [...]

acha i jeszcze jak to wyglądało w czasie : okres przygotowawczy 1 tydzień - pas z 91 na 89 okres intensywny 4 tygodnie - z 89 na 79 okres powolnego zrzucania fatu 4 tygodnie - z 79 do 76 jak widzicie, im dalej tym idzie wolniej - ale IDZIE !!!

[...] sfd + korygował mnie kilka razy instuktor na siłowni. Dzieki jeszcze raz. EDIT: pisząc o podwojeniu ciezarow i osiągnieciu maxów na maszynach miałem oczywiscie na myśli okres od początku redukcji (od początku moich cwiczen na siłce) do teraz czyli 6 miesięcy...a nie ten okres 2 tygodni hehehe. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-04 [...]

Jestem po 3 tygodniowej regeneracji (docelowo miala byc dwutygodniowa, ale przez moja glupote wyszlo 3). Czy po takim okresie powinienem wprowadzic jakis okres przyzwyczajajacy moj organizm do cwiczen, czy zaczac normalnie? Pytam bo zwykle okres regeneracji to 1-2 tygodni, a ja zrobilem 3..

[...] suple> na moje to dopiero tak po 1 roku można nad czymś myśleć. Ja sam mam 1,5 roku stażu i dopiero zastanawiam sie nad suplami..z dietą można wiele osiągnać..przez twój okres ćwiczenia nawet nie wykorzystałeś swoich warunków fizycznych..bawi mnie to myślenie pochodzę 3-4 mc-e na siłkę i będe wielki..potem mija ten okres to czas na suple, [...]

a jak samopoczucie u Ciebie? bo po twarzy wydaje mi się, że już powoli zmęczony zaczynasz być, w końcu redukujesz już dłuższy okres :-)

a jak samopoczucie u Ciebie? bo po twarzy wydaje mi się, że już powoli zmęczony zaczynasz być, w końcu redukujesz już dłuższy okres :-) Byłem po 3 dniach bez wungla, wstałem o 5 i na czczo zrobiłem trening. Mogłem sie zapomnieć uśmiechnąć %-) Natomiast sama redukcja kompletnie mnie nie zmęczyła, przynamniej tego nie czuje. Dzisiaj podładowalem [...]

No ja dzisiaj zjadłem mini porcyjkę bakaliowych a zaraz zabieram się do 1100ml malagi %-) Póki co do końca sierpnia utrzymanie w miarę możliwości formy, potem do końca roku raczej luźniejszy okres i pewnie od stycznia masa lub redukcja w zależności jak na koniec roku będzie to wyglądać.

Ja tam nie panikuje, ale jak patrze na zdjecia z Sopotu, to łezka sie kręci w oku %-) Poza tym od września robie roztrenowanie i chce wejść w ten okres z jak najniższym BF. Wczoraj tak to z rana wyglądało. /SFD/2016/8/5/95065f85a619479e9155c563e27d5a18.jpg

[...] poza tym odebrałem dziś nagrodę z Hi Tec’a. /SFD/Images/2016/8/16/27e03fdff8594aa6aedc49bef7ff67fe.jpg Z suplementów wybrałem: - przedtreningówkę All-In-One (kreatyna, bcaa, booster teścia itd.) A.M.G. - przedtreningówkę bez pobudzaczy Vaso Fusion - booster teścia Black Devil - BCAA Powder. Więc na okres roztrenowania przyda się jak znalazł :-)

A dziękuję wszyskim :-). Odzywki dobierałem sam, akurat pod okres regeneracyjny ;-)

[...] Tec’a, ale mocy było mnóstwo. Po A.M.G. pompa na prawdę konkretna, natomiast pobudzenia zbytnio nie odczułem żadnego. Na razie skończę poprzednią, a do niej wrócę akurat na okres roztrenowania ;-). Trening bardzo udany, klatkę z bicepsem zrobiłem w jakąś godzinę. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/27/75ba0553ba79430b9ed35f9de45ed63b.jpg Aktualna focia po treningu. /SFD/Images/2016/8/27/1d5e440c7ab2461d826bfb53aebb79b5.jpg A od jutra zmiany. Zaczynam okres lekkie regeneracji ;-). Wrzucam Black Devil z Hi Tec’a, od tygodniu leci już kreatyna. Mam nadzieje, że zejdzie ze mnie trochę wody. No i nabicie pewnie będzie też [...]

ile ten okres lekkiej regeneracji będzie trwał i kiedy rozpoczęcie masówy :-D ?