Po wakacyjnej przerwie jest okres gdy czuje przypływ mocy i zasuwam jak wściekły jednak to tylko w okresie gdy zbliża się trening resztę dnia mam raczej zmulone. Co do innej aktywności to rower regularnie włączam przynajmniej raz w tygodniu i robię spore rekreacyjne dystanse ok. 25-30 km jednak to jest dodatek do reszty. Faktycznie może długa [...]
[...] Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres ich swietnosci i niestety tylko wtedy, bo pozniej moga popatrzec z zazdroscia na ciezary - tak jest w WIEKSZOSCI przypadkow, przez rok podnieta a pozniej kombinacje, [...]
Plan wyglada ogolnie dobrze, zaproponuje jedynie kilka zmian. Pierwsze co rzuca się w oczy to kolizja dwoch martwych ciągów w tygodniu. Przez krotki okres czasu takie polaczenie może być nawet korzystne, jednak już potem ryzyko kontuzji dolnego odcinka grzbietu wzrasta. Tak wiec jeden z ciągów bym wyrzucil, raczej ten z dnia nog. W jego miejsce [...]
[...] tak cyz siak mam wiec ??" Tym pytaniem mnie zabiles , na pewno prolo nie bedzie dzialalo od razu gdyz uwalnianie substancji aktywnej(testosteronu) bedzie trwalo kilkanascie dni gdyz okres poltrwania prolo wynosi 10,5 dnia.Dlatego nie kombinuj tylko dokup propa i nie klnij wiecej w postach Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-04-04 15:33:22
[...] moja propozycja: Przerwy między seriami 90-150 sek. Mam zamiar ćwiczyć rano tzn: - rozgrzewka: krótki bieg ok. 5 min. na siłownie / siłownia pod gołym niebem dla odmiany na okres wakacji :) / + rozgrzanie stawów i mięsni A oto plan: poniedziałek, łączna ilość serii- ok. 38 Uda 1) wyprosty nóg w siadzie 4x12 2) przysiady ze sztanga na barkach [...]
To narazie tyle można pisać. Można pisać. Wiem że chudo, ale na ten okres cel osiągnołem pozbyłem sie w miarę fatu, chociaż jeszcze sporo zostało. Mam tylko pytanie jak sie pozbyć fatu z dolnej części brzucha i jak rozwinąć 6 mięsień w kracie??
Witam, wkleję chwilowo jedną fotkę. Robiona w wigilie. Szału nie ma, okres świąteczny dałem sobie na regeneracje i były tylko 2 treningi, no i przeziębienie. Od poniedziałku startuje z ostatnim lub przed ostatnim etapem masowania. Waga z dziś 86kg. staż ok 14 miechów Zmieniony przez - AsweS w dniu 2007-12-29 10:37:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku nie trzeba kombinować z suplementami, mogło by się obyć kompletnie bez nich ale jeżeli już chcesz to na okres masy proponował bym tylko białko, jakieś witaminy, gainer. Na początku nie ma co się bawić w kreatyny i inne duperele. Jeżeli będziesz jadł odpowiednio i robił naprawę porządne treningi, to uwierz mi że bo jakimś czasie efekty [...]
SCITEC Garlic & Parsley: Bardzo dobry produkt na właśnie okres jaki jest jesienno-zimowy. Bardzo dobrze wzmacnia odporność. Produkt bardzo tani i przydatny POLECAM! Zmieniony przez - Norbq w dniu 2014-02-17 23:46:14
[...] tak też zrobie i Dam znać jak odczucia :) a ten Facepull też 2-3ser 10x ? Będzie rozciąganie od czasu jak mi mięsien gruszkowaty spieło po martwym i mialem ból pleców promienujący do łydki przez okres 2miesięcy do teraz czuje skutki tego urazu to staram sie rozciągać po każdym treningu :) Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-28 10:13:59
[...] Twoja kolezanka dostala sterydowe masci?... nie polecalabym autorowi, gdyz powierzchnia ciala jest zbyt duza, a po masciach sterydwych moga powstac kolejne przebarwienia pierwsze slysze o tym, zeby przepisywac na duza powierzchnie ciala sterydy, w dodatku na dlugi okres stosowania a nastepne solarium... na pewno to byly sterydy?:) j/keval
tylko ja nie cwicze 9 miechów tylko 13.to jest różnica.a jedne co szamałem to mietek i na dodatek faka dostałem.bo nic nie poszło po tym.nawet apetytu nie było.s przez okres 13 miesięcy idze bardzo dużo zrobic.supi bardzo dużo zjadłem przyznaje sie do tego.straciłem mnóstwo kasy na to.ale za koksy w poważniejszy sposób sie nie złapałem więc tak ni [...]
aha, dodam ze sporo slodkosci bo mi sie zbliza okres, jem tez na snidania normalne kanapki, omlety itd na druge sniadanie tez nie zwsze jem na slodko, taki dzien bo czuje chcice okresowa
[...] już to post wcześniej i napisze teraz poczekaj z kreatyną staraj się ćwiczyć tak długo jak tylko się da na sucho wyjdzie ci to na lepsze po drugie 4 miechy to nie jest długi okres poćwicz na diecie ułóż dobry plan daj do sprawdzenia chłopakom nie szukaj pomocy od razu w suplementach powiem ci że ja popełniłem ten błąd i teraz już tak nie kopią [...]
[...] podstawowa dieta bialkowa. odrzucilem juz pieczywo sosy alko fajki itp. . Diete wybralem http://www.fitness-odchudzanie.pl/dieta_wysokobialkowa.html stosowalem ja dluzszy okres jeszcze przed 2.5 roku. Dala wtedy dobre skutki do treningu. Takze do tego chcialbym dostosowac wina. .. Do tescia nie podchodze. prowadzilem cykl na tesciu taki jak [...]
miałem dziś przyjemność przetestować wasz nowy produkt. smak bananowo-truskawkowy. Ogólnie bez rewelacji. Na plus przede wszystkim fajna puddingowa konsystencja oraz długi okres półtrwania. Natomiast bardzo niekorzystnie wypada smak. Nawet z mlekiem mocno bije chemią. Tak więc póki co na pierwszym miejscu pozostaje Night Protein Blend.
aaa rozumiem...ja jestem od ciebie dużo młodszy....a czemu się zapytałem ?? po pierwsze ciekawość a po drugie jakbyś miał np 18-20 lat to to jest okres gdzie dobrze i szybko mięśnie rosną i nie ma sensu się redukować bo w tym okresie może nawet zainstniec coś takiego że troche mięśnia przybędzie i tłuszczu spadnie
1.Jak wyglądał twój trening i dieta? 2.Czy poszła Ci na nim masa? 3.Przez jaki okres czasu ćwiczyłeś i trzymałeś dietę? 4.Od jakiego czasu juz nie cwiczysz? Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 16:17:43
AsweS-Foto - nowe str. 8
