okres

A co do treningów - też miałam taki okres że nie odpuszczałam żadnego treningu. Ćwiczyłam i biegałam pomimo nieprzespanych przez Młodego nocy, nawet jak byłam chora. I wszystko było dobrze.... do czasu ;-) W końcu organizm się zbuntował na dobre. Forma dramatycznie spadła, zamiast progresu był regres a do tego poleciała odporność. I to tak, że [...]

[...] I będzie trzeba jeszcze ciąć nie po to żeby redukować, ale po to żeby nie przytyć. Albo siądzie całkiem rege i mimo wymarzonych 69kg wyniki będą mega słabe. Musi być okres luzu, organizm musi odpocząć, nawet trochę dodatkowych kg i tłuszczu można załapać poza sezonem. Jak się dobrze przygotujesz na lekko wyższej wadze, to po redu będziesz [...]

[...] :-) 20.09.2019 PIĄTEK Piątek to dzień gdzie w pracy zawsze trochę więcej, stała pobudka i do roboty. Zleciało, po pracy powrót, pogoda była niepewna, a jako że mam 7dniowy okres próbny zwift’a popróbowałem dalej. Ostatecznie nie padało %-) Po treningu szybkie rozciąganie, rolowanie (kolano cały czas dokucza) i kolacyjka z Żonką z tequillą (ze 2 [...]

Ja muszę budować siłę maksymalną. U mnie tu jest pies pogrzebany na wyścigach i to mój najsłabszy punkt :-) Okres budowania siły maksymalnej będzie trwał około 6-8tyg, a potem już dynamika :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-03 10:00:21 W 6-8tyg to za dużo siły nie zbudujesz.

A mnie zastanawia czy kolarze przez cały rok treningowy mają w planie bardzo mocne jednostki? W bieganiu jesień i zima to okres większej objętości i mniejszej intensywności (mój ulubiony :-D ). Dopiero na wiosnę wchodzą do planu mocniejsze, szybsze akcenty. A tu widzę cały czas jest mocno i szybko.

[...] i budził Żony żeby zrobic trening. Poza tym czy to rano (10-12) czy wieczorem (18-20) efekt ten sam. To są obciążenia chroniczne, niezależne od pory dnia. Zawsze tak wygląda 3 tydzień rampy, no ale cóż, taki okres, taki sport. Jak pisałem cel postawiony w tytule dziennika będzie zrealizowany kosztem wszystkiego, dosłownie wszystkiego :-)

[...] z tym że jutro na pewno będzie ssało ze względu na małą liczbę warzyw. https://i.imgur.com/A25dotK.png Dziś na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, szkolę gościa z recepcji na okres mojego urlopu.. %-) Niezły przymuł, który jara zielsko… ;-) Po pracy trening, po treningu depilacja, porozciągałem się troszkę i wieczór. Żonka wróciła ze spotkania z [...]

Generalnie i tak jest na plusie bo znacznie mi teraz spoczynkowa spadła. Okres nieciekawy. Żona w tarapatach bo masowo ludzie sesje foto odwołują.. A i w cateringu mocne tąpnięcie. Zobaczymy co to będzie. Może niedługo kcal będę podbijał z tynku że ścian.... %-)

[...] biegowej stosując znaczne obciążenie mięśni w fazie ekscentrycznej ruchu. To właśnie w tym momencie dochodzi do największych uszkodzeń mięśnia co niestety znacznie wydłuża okres regeneracji. Nie potrzebuję nadbudowywać masy mięśniowej, ze względu na ograniczenia diety nie tworzę ku temu odpowiednich warunków, więc planuję w treningach siłowych [...]

[...] bo jest na sterydach"... ;-) Albo "pełen antybiotyków". Po 1 primo to nie sterydy sprawiają, że szybko rośnie, ale odpowiednia krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale zbyt je lubię. Nie będę rezygnował z [...]

https://i.imgur.com/EetZ8OX.png Jeśli jesteście ciekawi co u mnie to melduje :-) Aktualnie mam luźny okres, więc i brak wypisek. Nie mam planu działania, a wszelkie aktywności podejmuję spontanicznie. Tak również dzieję się z odżywianiem, ale nie jadam pod korek i syfu, a raczej próbuje i nie odmawiam sobie produktów, jak to się ma w sezonie. [...]

[...] mamusi odstawia sie grzecznego chlopczyka, przed slabszymi sie buja, lepszym od siebie stara w droge nie wchodzic i jakos to plynie. Oczywiscie nie jest to metoda na dlugi okres czasu tak sobie zyje nasza ciotuchna przez pare latek przypadajacych na okres mlodosci. Potem z reguly sie "statkuje" czyli przestaje udawac bo juz mamusia [...]

HEHE - chyba wszyscy mięli ostatnio nieliczony okres I, że dopiero wróciłam to wszystkiego najlepszego dopiero teraz życzę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-22 16:02:32

Nie ma zasady, czy wzoru mowiacych, jak dany okres czasu wplywa na osiagane rezultaty. Za duzo niewiadomych czytaj: predyspozycji organizmu, zaangazowania, diety, stylu zycia, wczesniejszych doswiadczen ze sportem itd, itd.

[...] Szkoda zdrowia na takie wynalazki egzotyczne. Jeżeli chcesz uniknąć zablokowania to możesz spróbować epistane lub h-drol w niskich dawkach, bez obaw możesz ciągnąć przez okres 4-6 tygodni. Przy m-drolu bloka nie unikniesz, a takim epizodycznym braniem zepsujesz sobie tylko przyrosty. Aby odczuć w pełni działanie methasteronu potrzeba ok 5 dni [...]

[...] jednak z opowieści kilku poznanych osób chorujących na to samo dowiedziałem się, że średnio z "początku" zaostrzenie pojawia się co pół roku - rok na bardzo krótki okres czasu. Pożyjemy zobaczymy :-)) Wakor od tego momentu wszystkim znajomym i rodzinie przy każdej okazji życzę tylko zdrowia i niczego więcej \-) Zmieniony przez - [...]

[...] e1) Łydki stojąc 4x15 e2) Wznosy nóg wisząc 3x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Three bad bitches zaliczone po trzech i pół tygodniach, a cofając się w czasie o ten okres to na pierwszym treningu 60kg prawie mnie przygniotło przy ostatnim powtórzeniu }:-( |-) Do 150 nie podchodziłem bo bym nie utrzymał tempa, pójdzie za tydzień ;-) Cała [...]

[...] tygodnia i wrzucę albo tydzień luzu, ALBO zrobię szybką redukcję, jeszcze do przemyślenia, zobacze jak będę wyglądał. Ogółem nie jest źle, ale chyba się przyda taki szybki okres niższych kcal, myślałem na spokojnie pierwsza połowa sierpnia i druga połowa nieco mocniej, potem wrzesień szykuje mi się wyjazdowy, więc wszystko na spokojnie. Kcal [...]

[...] Wpisik dzisiaj bo wczoraj poleciałem po 17 na miasto i wróciłem 5h temu :-P Sił w barkach co nie miara, zapas na żołnierskim na spokojnie 5-7,5kg więc czuję, że przez ten okres mocno tutaj dorzucę. Ćwiczenia fajnie sobie dobrałem, wszystkie wchodzą aż miło. Podciąganie na Smith to dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń, gdzie dokładnie czuję bok i [...]

kup msm czyli siarkę organiczną na skórę ( i nie tylko ) Próbowane to, jak i B5 z karnityna i z takich dodatków zero pomocy. Dopóki biorę leki nie mogę nic "grubego" wziąć więc generalnie muszę przeczekać ten okres