okres

[...] dziennie przy stałych, dość wyczerpujących treningach. Potem zaczęłam się głodzić. Byłam wyczerpana. Potem 2 dni objadania się, leki przeczyszczające, i znowu wyczerpujący okres 3-4 dni. I znowu obżarstwo itd. Moje aktualne problemy: - ogromne łaknienie na słodycze podczas chwil obżarstwa np. 4 lody + 2 batony - nie wiem po prostu co się [...]

[...] godzin szamy, mozesz jesc co chwile, duze małe porcje jak Ci sie podoba, bo jest to kres karmienia, musisz poprostu zmiescic bilans w tych 8h jedzenia, możesz też wydluzyć okres głodówki a okres szamy zmniejszyc, niby lepsze efekty. Co do SAA to wlasnie orale odpadają, chociaz myślałem o czym z PH niemetylenowym co by nie orało flaczorów. [...]

Tak czytam dzienniki innych dziewczyn i zauważyłam, że wiele ma PCOS. Sama się zastanawiam, czy ja też należę do tej grupy? W ubiegłym roku jak byłam u lekarza, aby wywołać okres po odstawieniu tabletek, to robił mi usg i mówił o jakiś zmianach na jajnikach i że to dobrze, że biorę tabletki, ale nic więcej i konkretniej nie powiedział. Nie wysłał [...]

[...] i to traktuje jako zmianę nawyków, a nie uciążliwe pomysły na schudnięcie. Zaległe miski i treningi wrzucę jak wrócę z siłki ;-) Aisha nie wiem jak Twoja kolekcja Shape'ów, ale moja ma ponad pół metra wysokości %-) więc wyobraź sobie przez jaki długi okres "karmiłam się" takimi głupotami... Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-07 12:12:03

Nie pozostaje nic jak tylko przeczekać ten okres, aż się przyzwyczają :-)) Wczoraj z alkoholu przerzucili się na wpychanie mi smażonych placków ziemniaczanych... i innego śmieciowego żarła. Cóż cierpliwość tylko mi zostaje :-D Mam nadzieję, że będzie podobnie jak u Ciebie Gunia ;-) i będą wiedzieli, że jak ćwiczę, to nie ma zmiłuj się ;-) [...]

shaggah coś w tym jest ;-) Ale nie przeszkadza im to w niczym, żeby moją skromną porcję jedzenia też uszczuplić, bo w końcu muszą spróbować... następnym razem powiem, że nie ma próbowania, bo to mój posiłek... i niech sobie jedzą swoje paskudztwa! Okres adaptacji znajomych zapowiada się ciężko %-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-08 [...]

Okres adaptacji znajomych zapowiada się ciężko dasz rade };-) u mnie tez bywalo ciezko, ale ciezej chyba z rodzina @-) ostatnio sie zaczeli smiac przy stole z mojego jedzenia, ale nie mialam sily sie z nimi klocic @-)

[...] co zaplanowałam na cały dzień, ale nie będę się zmuszać przy chorobie. Wklejam to, co zjadłam. Niedociągnięcia w sumie minimalne. Dodatkowo jestem cała opuchnięta, bo okres się zbliża. Trening: Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor 250g, brokuł 400g, oliwki zielone 80g. Picie: woda mineralna, kawa czekoladowa ekspresu, [...]

Bidulo! Okres to złooo! Ciekawa jestem jak będzie ćwiczenie szło w czasie okresu. Kama mam do Ciebie pytanie w sprawie śliwkowego specyfiku jaki stosujesz na zaparcia. U mnie co prawda odkąd zaczęłam się inaczej odżywiać przez jakiś czas była duża poprawa, ale teraz chyba już organizm się przyzwyczaił. Śliwki jakoś wliczasz do miski jako owoce? I [...]

[...] a jeśli jest moc to wypróbowuję swoich sił w trzeciej serii robiąc tyle powtórzeń ile dam radę. Powoli dokładam ciężary i z uśmiechem wspominam jak pierwszy raz wzięłam hantelek do ręki ;D A jak Twoje boje z brzuchem i zaparciami? Unormowało się? Bo u mnie był dobry okres a ostatnie 2 dni to męka ;/ Nie umiem znaleźć złotego środka.Wrrr!

Wytrzymki dzisiaj brak, bo niespodziewanie dostałam okres dzień wcześniej i ogólnie nie czuję się najlepiej. Znowu napuchłam jak balon i stanik mi się wżyna w ciało #-P mam nadzieję, że do jutra to ze mnie zejdzie. Nie wiem też, czy wepchnę w siebie ostatni posiłek, bo wraz z okresem (wyjątkowo) opuścił mnie apetyt #-P

30 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 10 Cały dzień na szkoleniu. Dodatkowo okropne wzdęcia od okresu. Brzuch był jak balon, a do tego twardy jak kamień i bolał niemiłosiernie. Na trening brak sił i chęci, po całym dniu udręki. Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pieczarki, brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]

[...] może być. Dzisiaj do mnie dotarło, że to najwyższa pora już coś z tym zrobić, rozprawić się ze swoją głową, bo inaczej ta niechciana przyjaciółka znowu zagości na dłuższy okres w moim życiu. Pamiętam do dziś słowa mojej pani psycholog: „Jeżeli to opanujesz sama jak powróci, to znaczy, że jesteś silna i wygrywasz z chorobą, potrafisz wyjść z [...]

[...] z maliną, 1x liść melisy, 1x phu-eah limonka-cytryna Przyprawy: imbir Suplementy:ZMA Dzisiaj wyjątkowo 200g nabiału, na jutro zostanie jeszcze trochę twarogu, bo dojadam jego resztki, a potem mu dziękuję na dłuższy okres czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f550c13668c3446abf08b3f8857099bd.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-14 00:54:40

[...] świetne plany treningowe, a tu psikus. Wiem jedno, czasem trzeba odpuścić nawet jak się serce kraje, niż zrobić sobie większą krzywdę i wyeliminować się na jeszcze dłuższy okres czasu. Trening: Wzmacnianie mięśni piszczelowych i rozciąganie łydek: Ćwiczenia zajęły mi dobre 30 min, ale czuję znaczną ulgę. Będą musiały na stałe zawitać w [...]

[...] Mali te wysokie tłuszcze okazały się niestety samowolką }:-(. Byłam kiedyś przez 3 miesiące na niskich tłuszczach i wspominam ten okres fatalnie, więc wiem o czym piszesz#-P };-). BTW Jaki Ty tu spam widzisz? dobrze, że piszesz };-). ODCZUCIA: Dziś dla odmiany czuję głód, może dlatego, że ścięłam [...]

Jak cwiczyc - to dobrze ! Jezeli bedziesz do tego podchodzil - ot tak to mozesz nabawic sie kontuzji ktora moze sie ciagnac przez dlugi okres czasu ! Jezeli chcesz sie w krotkim okresie "napakowac" - zrozumiale ze przed wakacjami - lec do dzialu doping i .... :) Osobiscie nie polecam ! poniewaz jak sie juz przez krotki okres czasu [...]

ciupa92 słuchaj. ja gram w piłkę mnóstwo lat. zaczynałem od B klasy a koncząc na 4 lidze. jesli chodzi o treningi wytrzymałościowe to polecam okres zimowy. jest to okres w którym całą kondycję praktycznie przygotowujesz do sezonu.

ten sam, a raczej cień tego zawodnika podałem go tylko hipotetycznie bo zadeklarował swój start ale na treningu go nie widziałem i raczej wątpie czy wystartuje , poza tym zalega mi pewną kwotę i przez dłuższy okres czasu już nie daje znaku życia

[...] Dlaczego ja?: Obecnie jestem na redukcji już 4 miesiące, chciałem pociągnąć mniej więcej do końca czerwca, a następnie powoli zacząć podbijać kalorie. Będzie to idealny okres dla mnie by wspomóc się suplementami, a prowadzenie zdrowej rywalizacji na pewno doda mi dużo motywacji w okresie, który będzie dla mnie na pewno trudny(pół roku na [...]