okres

Haha, no nieźle Przede wszystkim jestem zakochana w samej Hiszpanii a miałam też krótki okres, gdzie starałam się liznąć języka. Jednak potem był brak czasu i cofnęłam się, oj cofnęłam (nawet w tym czego i tak niewiele zdołałam poznać ) . Ale obiecałam sobie, że w przyszłym roku, czyli już po napisaniu pracy magisterskiej wrócę do nauki. A kto [...]

[...] _________________________________________________ Obli,tak by to wyglądało; jednym słowem-masakrycznie zdaję sobie z tego sprawę, nie chcę się już nad tym rozwodzić, bo ten okres nie należał do najszczęśliwszych a ja sobie tylko polepszyłam jak widać jestem tutaj żeby sobie pomóc, mam mnóstwo motywacji, siły i mam nadzieję, że będę mogła tu [...]

[...] i tutaj staram się sprintować tak by czuć nogi piekły, płuca nie nadążały i bicepsy dawały się odczuć- średni pewnie wyznacznik, ale zawsze jakiś :-PP Dostałam też dziś okres i za każdym razem jak się pojawia (od maja pojawia się regularnie!) myślę sobie, że przyszłe potomstwo powinnam nazwać jakoś od tego forum - Esefde, albo jakoś podobnie [...]

[...] sztangi 21/23x5/25x3 (+2kg) Uginanie ramion ze sztangą 14x8/16x5/18x2,5 (+1kg) 5 invert rows 10 pompka męska 15 przysiad 7x czas nieznany a szkoda @@-) -kończy się chyba okres ciągłych progresów; muszę poprawić podciąganie sztangi, albo inaczej rozłożyć ciężar, bo te ostatnie powtórzenia nie były wysokie -obwódy mnie zaskoczyły z uwagi na [...]

[...] i przez to dzisiaj taki rozkład, ale dziś cały dzień poza domem jestem to i DNT mam :-) poza tym czuję dziwne napięcie - albo się z kimś pokłócę albo popłaczę @@-) chyba okres na dniach będę mieć :-D Obli, właśnie małymi kroczkami będę zmierzać ku temu o czym piszesz. Nigdzie mi się nie spieszy, więc jeśli B. da to może za trzy cykle [...]

[...] + 8 interwałów 30/30** * rychło w czas mnie olśniło, że mam duży zapas w tym MC }:-( sądzę, że mogłabym więcej jeszcze dodać, ale pierw muszę obkupić się w obciążenia --> okres regeneracyjno-świąteczny to świetna ku temu okazja :-D ** uśmiałam się sama z siebie przy okazji tych interwałów, bo nie miałam na nie ani ochoty ani siły i zaczęłam [...]

ja bardzo lubię interwały @-| robiłam je bardzo długi okres i może zbyt długi, już aerobów kazano mi nie robić, ale fajnie jest się tak pomęczyć %-) po nich to też od razu do żarcia mnie ciągnęło %-) ale kiedy to mnie nie ciągnie%-) na bieżni biegasz czy na zewnątrz?

[...] mają te produkty, że mi ich brak? Ser to wapń, ale śmietana :-? ____________________________________________________________________ Aisha ja to już raczej nie walczę, bo okres mam odkąd tutaj jestem i bez tabsów ;-) Co by dużo nie mówić, trudno o dobrego specjalistę @-) Wczytam się w Twoją historię, bo nie wiedziałam, że Ty z PCOS };-) [...]

[...] %-) Nauczyłam się nosić czapkę z daszkiem i dopóki nie wiedzę tych zdziwionych oczu, to wmawiam sobie, że i one mnie nie widzą :-D Trochę pomarudzę: -jestem spuchnięta, a okres nie przychodzi @-) -mam wielką dvpę - czuję to po spodniach i jak siadam @@-) -okazało się, że 8 godzin snu to jest moje absolutne minimum @-) sądziłam, że z wiekiem [...]

[...] szybko, a później na wpół zgięta czołgasz się na ławkę, trzymając się za żołądek i łapiąc tlen jak karpiu %-) Ty moja rybko };-) Trochę pomarudzę: -jestem spuchnięta, a okres nie przychodzi @-) -mam wielką dvpę - czuję to po spodniach i jak siadam @@-) -okazało się, że 8 godzin snu to jest moje absolutne minimum @-) sądziłam, że z wiekiem [...]

-jestem spuchnięta, a okres nie przychodzi -popsuł mi się komp w domu jakbym siebie slyszala };-) trzymaj sie dzielnie!

[...] hormonow gdzies przeczytalam, ze duza ilosc tluszczu w diecie powoduje podwyzszanie testosteronu. dobrze by bylo zeby ktos z szefostwa sie wypowiedzial na ten temat i jak pisze jakies farmazony to lepiej zeby wykasowal tego posta. ale patrz: Ty i ja, obie czekajace na spozniajacy sie okres i obie robiace jakies napady na maslo w tym czasie @@-)

[...] 140B/100T/100W, później 140B/90T/100W – spadki były małe lub wcale -rotacja 140B/90T/100W w dzień siłowy, reszta 140B/90T/75W – potykałam się na prostej drodze, zastój, brak okresu -propozycja Obli 147B/80T/100W i co czwarty dzień 120W – spadków brak ogólnie: przez ten okres wymiary praktycznie stały jak zaklęte @-) Bardzo lubię to co jem i na [...]

[...] wcześniej tylu ćwiczeń angażujących nogi, więc pytam, jak Ty, Owieczko robiłaś same nogi, na misce głodowej?! @-) Ja tym styrałam się okrutnie {{:-( No i te pomiary. Mam nadzieję, że ten przyrost oznacza, że ma mi się na okres @-) Trochę już zaczynam o tym za dużo myśleć chyba {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37e53a41c1f6430f9953542dfb207022.JPG

[...] i tak w dziennik wprowadzasz zawsze i wszedzie produkty surowe przed ich obrobka. 3. zdecydowanie kierunek redukcja i palenie tego fatu, co masz, by zrobic dobra baze pod okres mawowy 4. waga nie jest wyznacznikiem efektow, a lustro, tak wiec nie da sie tego okreslic do jakiej wagi masz zejsc, lustro prawde Ci powie 5. odp na pyt z pkt 3 juz [...]

ten plan jest niedostosowany do twojego stażu- jak trenowałeś przez ten krótki okres?

Okres masowy,na tą chwilę 81kg ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02d9e3183f4d4be19d8e8beadd0bf535.jpg

Bardzo ciekawa hipoteza, przez okres "masowy" wsumie ponad rok nie robiłem praktycznie żadnego kardio i wyłącznie trenini siłowo-masowe 3x w tyg. Po czym nagle z dniem 1 maja włączyłem diete co do grama - inny trening FBW + 3x rower na róznej intensywności. Wydaje mi się, że powinienem pierwszy miesiąc być na dopiętej diecie , bez aerobów i z [...]

czołem Sprostuję - już nie delegcje. Natomiast przez długi okres czasu były ciągle i miska się zgadzała bez restauracji. Naprawde można to ogarnąć :-))

[...] godny polecenia, trening kosmos, ladnie sie wkrecil, wytrzymalosc na duzy plus, nie bylo czuc zmeczenia, pobudzenie takie ze mozna cwiczyc praktycznie bez przerw, pompa rowniez super. Bardzo poztytywne zaszkoczenie tym bardziej ze juz dlugi okres jade na pw i dlatego meso poszedl jako pierwszy bo chcialem miec optymalne porownanie. Polecam