okres

[...] macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Od kilku lat zadnych urazow. 4. Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co 9 tygodni 5. Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Tak 6. [...]

[...] ciezar,ale to byly początki i wiedza wtedy kulała,pomogła wtedy 2 tyg regneracja.Poza tym nic innego sie nie zdarzyło - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) przewaznie co 8 tyg robie 2-3 tyg przerwy,potrafie mniej wiecej wyczuc kiedy mam zrobic przerwe - Odzywki/ suplementy o nich sie nie [...]

[...] - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? *zadnych kontuzji - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) *jak nie rosnie - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? *pije [...]

[...] - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? CZASEM, DOSC RZADKO. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) CO 6-8 TYG LUB PRZY ZMIANIE PRIORYTETÓW - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu [...]

[...] uda mi się coś osiągnąć Złamane żebro w wyniku nieuwagi podczas wykonywania ćwiczenia obecnie żadnych kontuzji - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Regeneracja po skończonym planie lub zawsze wtedy gdy czuję że organizm woła o odpoczynek - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, [...]

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? naderwania,nadciągniecia -normalne na duzych ciezarach - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) bardzo zadko- z regóły max 1tydz w momencie przejscia z plnu na plan - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo [...]

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? troche urazow na koncie bylo ale nie zwiazanych z silownia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) cwicze 4 razy w tyogdniu do tej pory nie robilem jeszcze przerwy ale czuje ze eidlugo bede musial zrobic. - Odzywki/ suplementy o nich [...]

[...] planach? ? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? niemam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trenuje 3x w tyg. a okresu regeneracji jeszcze niemiałem - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o [...]

[...] bolały kiedyś, troche prawy bark. Przyczyna to zbyt duże ciężary i w pewnym stopniu także zła rozgrzewka i technika - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) ćwiczenia 3 razy w tygodniu nie licząc aerobów, rozciągnięć. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie [...]

[...] urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?>>> raczej sobie nie przypominam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)>>>> jest - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci [...]

[...] - wtedy wszystko chrupie , pracuje nad tymi lekkimi "kontuzjami" - porzadne rozgrzewki i odpowiednie cwiczenia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) relatywnie czesto, jak czuje ze nie mam ochoty na trening to nie cwicze, a odgorne okresy regeneracji robie co 6-8 tygodni (chyba ze [...]

[...] przyczyna (jakie cwiczenie etc)? MIKRO-URAZY ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO ALE GŁÓWNIE PRZY WCHODZENIU NA EKSTREMALNE OBCIĄŻENIA - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) MIĘDZY CYKLAMI SIŁOWYMI ZAWSZE KRÓTKA PRZERWA OKOŁO 2 TYGODNIE,W OKRESIE POZA STARTOWYM DŁUŻSZA REGENERACJA Z UWZGLĘDNIENIEM [...]

[...] JUZ TROCHE LATEK W INTERESIE... OTO JAK JE NAPRAWILEM: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100.html - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) JESLI NP W TA NIEDZIELE NIE MIALEM "MOCY" W NOGACH TO W TA NIEDZIELE BEDA MIALY TRENING NA 60% MAXA NA 3-5 SERII PO 5 POWT. [...]

[...] obydwu kolanach), i kilka innych o ktorych nie chce wspominac. urazow mam jak emeryt ale nie poddaje sie i cwicze dalej - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) zalezy od planu treningowego, ale ogolem wsluch**e sie w prace organizmu i wiem kiedy powiedziec dosc - Odzywki/ suplementy o nich sie [...]

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?MIAŁEM POWARZNĄ KONTUZJE ALE NIE BYŁA ZWIĄZANA ZE SPORTEM SIŁOWYM - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)REGENERACJA JAK W PODRĘCZNIKACH CO 6-8TYG A NAWET CZĘŚCIEJ JAK CZUJĘ TAKĄ POTRZEBĘ - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy [...]

[...] bół w odcinku szyjnym ale nie przez treningi na siłce a kravmagi, nadciagniecia dolnej czesci kaptura, mięsni śródstopia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? w (jesli w ogole??) organizm mi podpowiada kiedy mam je zrobic, moze byc po 3 miesiacach moze byc po 3 tygodniach w zaleznosci od techniki moich planow [...]

[...] etc)?urazy... krzywy nos, żebra, i porozwalane prawie wszytskie stawy a szczególnie kolana.. przyczyna? sztuki walki - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co jakieś 2-3 miechy - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci [...]

Atualnie mam okres przygotowawczy do startow wiec napisze tu moj trening jesli chodzi o SW:) Poniedzialek BJJ 18:30-20:00 Wtorek Parter(bez gi)17:00-18:30 BJJ 18:30-20:00 Sroda BJJ 20:00-21:30 Czwartek Wolne od SW Piatek BJJ 17:00-18:30 Pater (bez gi)18:30-20:00 Sobota Powtorka calego tygodnia:) Niedziela Wolnee To jesli chodzi o SW od wrzesnia [...]

Ja mam nadciśnienie od szkoły średniej, był okres że chodziłem codziennie na mierzenie bo miałem silne bóle i zawroty głowy, nachodziły mnie fale gorąca (jak gorączka) i serce waliło, nie dostałem tabletek bo byłem zbyt młody, nie powinienem pić w ogóle alkoholu, odżywek od długiego czasu nie tykam żadnych, napojów energetycznych tak samo, zieloną [...]

Okres około świąteczny bez treningów Wczoraj 03.04 trening na siłce szkolnej Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 przedni 3x10 30 30 30 - zalecenia fizjo 35 37,5 42,5 42,5 50 55 37,5 37,5 42,5 42,5 50 52,5 jak kiedyś nie wstanę to dopiero będę miała 38 37,5 42,5 42,5 47,5 50 ciężko było, myślałam, ze [...]