Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA
- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIC, ALE JAK SIĘ DOWIEM CO TO JEST NAPEWNO UWZGLĘDNIE LECZ PODEJZEWAM ZE TO MIESNIE PLECÓW
- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE
- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) NO OSTATNIO JEST ALE WCZESNIEJ TO PRAWIE NICC
- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? NO RACZEJ PRZEDEWSZYSTKIM WODA
- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? CO 4 TYG. RÓŻNI SIE OD POPRZEDNIEGO UKIERUNKOWANY NA SLABSZE STRONY
- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? NO OCZYWISCIE ZE JEST
- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? NIE MAM SIŁOWNIE W DOMU ALE WCZESNIEJ KILKA MIECHOW NA SILOWNI POD OKIEM INSTRUKTORA
- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? HMM TRUDNE PYTANIE PRAWIE WSZYSTKO OPRÓCZ ZDROWIA :)

Tylko nie rozumiem jak mozna matrwy robic nietechnicznie.
Proste plecy i ciągniesz ile możesz
Chcesz czy nie plecy czujesz przez nastepny tydzień

oj można.
to jedno z trudniejszych cwiczeń.
zdr.

- technika ale ciezar tesh ma znaczenie oczywiscie przy zachowaniu maksymalnej techniki
- ja nie
- strzyklo mi wczoraj cos w zeberkach przy kregoslupie..jak podciagalem sie na drazku do karku.. boli jak cholera
- co jakies 2 miechy
- tia
- plan co jakies 2 miechy..ukladam wedlug celu i wkladam cwczenia ktore lepiej na mnie dzialaja
- Rozgrzewka jest
- nie ma
- Dużo :D

miętki - trudniejszych???
nie wiem, dla mnie nie,
nie robie żadnych błędów, a przynajmniej nie jestem tego świadomy

wogóle to martwy zawsze był mi miły, jak zaczynałem przygode z siłką ciągnełem ponad 140 kg w krótkiej serii, więc idąc drogą dedukcji, jeśli robiłbym jakies błędy, to prawdopodobnie szybko byłaby jakaś kontuzja (której nie było).

anyway, dla mnie najtrudniejsze do czystego wykonania (czt. spompowania/skatowania) są ćwiczenia na bicepsy

ale to taki mały offtop był

własnie dizie o świadomosć.
Mój kolega ciągnie w serii 210 i też robi błędy jak byki, kontuzji nie ma jeszce.
ja robiłem technicznie, to kontuzję złapałem od samochodu i wszystko..teraz w cieżkich seriach technika leci z każdym powtórzeniem troszkę, kontuzji nie ma śladu.
zdr.

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?
ciezar
- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening
nie wem dokońca o które ci chodzi
- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?
naderwania,nadciągniecia -normalne na duzych ciezarach
- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)
bardzo zadko- z regóły max 1tydz w momencie przejscia z plnu na plan
- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??
pamietamy,poza woda z pozywienia i nnymi napojami 1,5l--2l wystarczy
- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?
- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?
rozgrzewka tak ,krótka, rozciaganie niebezpieczne przy treningach siłowych
- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?
nie ma
- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu??
prawie wszystko


p.s jak piszesz jakas prace,to lepiej zrób ankiety w formie elektronicznej i porozsyłaj mailem,chetnie pomozemy,duzo czynników nie ma tutaj,a niektóre pytania sa nieprecyzyjne

Nie mam zbyt wielkiego stazu ale jesli potrzebujesz jak najwiekszej ilosci odpowiedzi to prosze bardzo:

-technika bo robie to dla siebie.
-domyslam sie ze chodzi o brzuch i prostowniki glownie? ta pierwsza partie cwicze na kazdym treningu, czasem czesciej nawet. co do tej drugiej to udziela sie przy zlozonych cwiczeniach, wiec na kazdym treningu bo aktualnie FBW.
-jakies mniejsze urazy w przeszlosci jak bylem jeszcze calkiem "zielony" i nic nie wiedzialem o technice. teraz nawet jesli sa, to od innych sportow.
-lubie od czasu do czasu maksymalnie ciezki trening, tyle ze mysi byc odpowiednie nastawienie psychiczne bo wiaze sie to zazwyczaj ze zwiekszaniem ciezarow. regeneracja co 6-8 tygodni, trwa 7-10 dni.
-co najmniej dwa litry wody dziennie, czasem wiecej bo zdarza mi sie pic kawe. do tego soki, herbata zielona, mleko, itd.
-co 6-8 tygodni, nie zawsze sa to zmiany diametralne. jesli dziala na mnie obecny trening to po prostu zmieniam cwiczenia zeby nadac inny impuls. wszystkie ukladam patrzac na swoj staz i budowe ciala.
-jest/jest.
-niby sa, ale wole sie zapytac kogos znajomego.
-sporo. poswieca sie jedne rzeczy ale uzyskuje sie inne. alkohol, szlugi i inne uzywki poszly na pierwszy ogien, z drugiej strony sa teraz pieniadze na karnet, dieta i odzywki. zawsze jest quid pro quo ale w przypadku silowni ubija sie interes stulecia

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?
daże do coraz wiekszych cieżarów jednak staram sie je wykonywac jak najbardziej poprawenie pod wzgledem technicznym
- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?
cos tam slyszałem ale plany treningowe uklada mi instruktor
- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?
troche urazow na koncie bylo ale nie zwiazanych z silownia
- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)
cwicze 4 razy w tyogdniu do tej pory nie robilem jeszcze przerwy ale czuje ze eidlugo bede musial zrobic.
- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??
Pije bardzo duzo plynow. Głównie wode na samym trening zawsze wypijam 1,5 l
- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?
Plany treningowe zmienia mi instruktor i to on mowi mi kiedy warto juz je zmienic. Nie zalezy to od czasu tlyko od efektow.
- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?
zawsze rozgrzewam praktycznie akzda partie miesniowa wykonujac po min 1 cwiczeniu na nia + dodatkowe rozgrzanie miesni ktore mam zamiar cwiczyc an treningu
- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?
Oczywiscie na silowni sa instrukotrzy. Jeden startuje nawet w zawodach kulturystycznych z calkiem ladnymi rezultatami :) (bracia)
- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu??
Bardzo duzo ale oczywisice w granicach zdrowego rozsadku.

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? technika
- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ?
- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? niemam
- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trenuje 3x w tyg. a okresu regeneracji jeszcze niemiałem
- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? wody pije chyba mało .. Musze to zmienic
- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? zmieniam co 2 miesciace
- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? jest
- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? cwicze na chacie wiec ...
- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? duzo bardzo duzo