okres

Myślałem o 18-20 tygodni.Taki mały eksperyment kasa na dietę i profilaktykę jest zbliża się u mnie okres jesienny więc wszystko sprzyja tak >?:)

Pomiary wystarczy robić raz w tygodniu, codziennie nie ma sensu bo to za krótki okres żeby obserwować zmiany. Ja bym trzymała 2700kcal i obserwowała co się będzie działo, jak nie będzie żadnych zmian na to znaczy że to jest w okolicy zerowego zapotrzebowanie. Wtedy można potrzymać 2-4 tygodnie i po tym czasie zejść na 2500. Jeśli na 2700 będzie [...]

[...] ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ? jeżeli redukcja nie postępuje i minął okres 12 tygodni to tak właśnie zrób, nie ma sensu dojeżdżać organizmu na bardzo niskich kaloriach, bo zyski będą nie adekwatne do strat, mam na myśli to że może jeszcze [...]

Tak jak napisał Adam - o zgłoszenia prosimy osoby, które są "półgotowe" czyli okres przygotowań będzie oscylował w granicach 6-12 miesięcy. Czyli słuszna podbudowa mięśniowa, baza na podstawie którejś coś widać.

Witam ponownie od lipca zaczyna mi sie okres przygotowawczy. Poleciliście mi jabłczan, przez pół roku 3-5g dziennie.I tu moje pytanie jak go dawkować i jaki najlepiej kupić?? na CLOUT'a nie mam za bardzo kasy. Sołtys polecał firmy bio tech. Widziałem też że ludzie sobie chwalą TCM Olimpu i Treca. No i jak dawkować tzn. ile przed treningiem ile [...]

Witam ponownie własnie rozpoczął mi się okres przygotowawczy. Kupiłem jabłczab Trec cm3. I mam pytanie o dawkowanie. Pierwszy tydzień 5g a później 3g. Tylko w jakich porach to przyjmować?? Rano i po treningu?? czy takie małe dawki(3g) przyjmować za jednym razem??

Andrzej, moglbys rozwinac nieco ten temat badz podeslac jakies artykuly? w jakim czasie najlepiej robic takie "oczyszczanie"? zapewne okres przed rzezba/na rzezbie wskazany.

[...] chodzi o to żebym nie jadł jak w trakcie redukcji swoich puszek czy warzyw tylko normalne posiłki, suplementy ze swojej kieszeni kupie, bo rodzice uważają że odżywkie to zło, chemia itd, no ale cóż, na nic godzinne wykłady, o odżywianiu jako tako się orientuje, ale to będzie mój pierwszy okres robienia poważniejszej masy i nie chcę tego zmarnować

[...] napinanie na sucho (trening izometryczny), raz w tyg. troszeczke silka ale tylko pompa mala. Dziennie tylko 2 posilki, sniadanie normalne i obiad normalny bez cudowania.to nie na zawody tylko dla mnie robione. okres redukcji 3m-ce.waga poczatkowa 110kg-koncowa 89kg.Zdjecie robione na zimno o poranku Pozdrawiam i czekam na Twoja redukcje.

[...] to bedzie to dla mnie neizly wieczor. I pojde na to. Wypadlem niezle w pierwszej walce z nim, a teraz jestem silniejszy, bardziej doswiadczony. Wchodze teraz w moj najlepszy okres, mam osobistego trenera fizycznego, druzyne z kilkoma technikami, ktorzy trenuja mnie na codzien. Mysle ze Mirko tez sie wycwanil, cwiczyl BJJ z Werdumem, ktory [...]

Hehe, zabawne. Skąd wiesz że Piotrkowicz nie mówi tego pod publiczkę? Po drugie, też przez długi okres czasu wierzyłem w to, że ćwiczenie nóg powoduje wyrzut hormonów, a te z kolei pomagają budować mięśnie. Wyrzut hormonów jest, ale trwa on zaledwie kilkanaście minut i nie ma żadnego wpływu na budowanie mięśni. EDIT: O masz znalazłem. [...]

Nie mowiac, ze w okresie wzrostu twj organizm dodatkowo siegnie po tkanke tluszczowa i spali ja by roznac, jezli nie bedziesz mu smieci dostarczal. A jak sie zaczniesz teraz odchudzac to mozesz dodatkowo zahamowac wzrost. no chyba ze ci zalezy by byc niskim mezczyzna I domka, 12 letnie dziewczynki nie maja gorzej niz 12letni chlopcy w temacie [...]

[...] wyjde haha , myslicie ze dwa kola starczy na miesieczne poszukiwanie pracy ?? i czy wogole znajde robote? mam zamiar wyjechac pod koniec maja poczatek czerwca, czy to dobry okres w Angli na szukabnie roboty jak wszystko dobrze pojdzie to doalacze do Polish community hehe a jak z praca w londynie chyba to najlepsze miasto zeby znalezc robote, [...]

niewiele moga wymyslic na UE mogli zrobic okres przejsciowy i tyle. Ale co to ma do rzeczy wiekszosc osob w PL nie zdaje sobie sprawy jakie tu sa zasilki ani nie ma pojecia o kwotach ani znajomosci angielskiego na tyle zeby o nie zlozyc, wiec kto by sie tym przejmowal? ?!?!?!

Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) nie czuje jeszcze takiej potrzeby sory uciekła mi odpowiedz na to potanie

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Niemam żadnych urazów może dla tego że zbyt krótko cwicze. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Jak czuje się wypompowany i bez siły to robie z tydzień lajtowych ćwiczeń ale ogólnie przykłądam się doregeneracji basen,sauna itp - [...]

[...] (jakie cwiczenie etc)? miałem uraz barku którego nabawiłem się podczas noszenia kostki brukowej ale wyleczyłem go - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co 8-10 tygodni robie albo tydzień beż ćwiczeń albo lekkimi ciężarami - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo [...]

[...] co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? paradoksalnie nie miałem nigdy jeszcze kontuzji spowodowanej siłownią - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) regeneracja to tydzień wolnego co każde 6 tygodni cieżkiego treningu - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo [...]

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE MIAŁEM NIGDY URAZÓW itp.. SPOWODOWANYCH PRZEZ SIŁOWNIE - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? CO KAŻDY PLAN TRENINGOWY CZYLI 8TYG< ROBIE 1TYDZIEN PRZERWY - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu [...]

[...] siłownie i zrobiłem trening mimo wszystko ze mnie bolał i trening był bez sensu i po tym treningu miałem 3 lat pauzy!!! - Ciężki trening- każdy to kocha, a jak często macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Kiedyś nie uwzględniałem regeneracji w planach ale teraz po kontuzji owszem - Odzywki/ suplementy o nich się nie zapomina, a czy tak samo [...]