okres

[...] kiedys tak ludzie pisali,przypomne,ze kontakt z nandro grekiem mialem 2,5roku temu i nie mogl byc to chyba jakis tesc,jezeli tak zrobilo koleszke i mnie, przez pewien okres pamietam tylem 200gramow dziennie z rana sie wazylen i nie bylem nawodniony,ani jakis tam syfow na plecach czy gino nie bylo.Diete mialem super jezeli chodzi o dostawe [...]

Jednak miałam możliwość zrobienia zdjęć, także wrzucam. Okres stara się przyjść do mnie od 2 tygodni dlatego brzuch pozostawia wiele do życzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b1dc29f3964275900c7870cff390b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c68140537bcc4ca9a49535bd8b63bdf7.jpg nie wiem dlaczego dwa ostatnie przestawiają się bokiem :-? [...]

Witam eveline, dziękuję Ci za odpowiedź. Niskie węglowodany miałam teraz za poradą Malcerza. Ogólnie tak jak pisałam jadłam 3 posiłki dziennie, starałam się, żeby 'okres czczenia' był jak najdłuższy (14h), no i dzięki temu udało mi się zrzucić te ostatnie około 4kg. Je tak prawie 3 miesiące i dobrze się czuję. Jednak teraz patrząc w lustro po [...]

Tamten trening to był na mój okres redukcyjny. Teraz wymyśliłam sobie coś takiego: Wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10,8 i 6 powtórzeń KLATA (4 ćw)+ BIC (3 ćw) 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skośnej 30stopni 3. Rozpiętki na skośnej 30st 4. Wypychanie w przód na maszynie 5. Uginanie ramion ze [...]

Witam Was serdecznie po tej długiej rozłące! Niestety totalnie nie miałam czasu się tutaj spowiadać, po 8h przy kompie nie chce mi się dalej siedzieć. Szybko podsumowując ten okres: 2 tyg po wyrwaniu zęba nie mogłam chodzić na siłkę i diety raczej nie trzymałam. Jadłam zdrowo ale zazwyczaj nie liczyłam tego. Miałam chwilowe załamanie i chciałam [...]

2,0-3,0 - więcej bym nie dawał. A kalorie powoli. Po co ścinać jak może zacząć spadać waga na tym co masz teraz - wszystko zależy jak metabolizm podkręcisz. A z czasem można przycinać - ale to na podstawie obserwacji co się z Tobą dzieje. Nic od linijki i nic z góry nie zakładaj, że co określony okres ileś tam w dół.

Łącznie 12. Ela ma szkołę, ja mam przed sobą okres największego zap******u w robocie, więc na dłużej nie dało rady. Jak i NY i okolice mamy obcykane, także by ruszać gdzieś dalej, to przynajmniej miesiąca by trzeba. W kwietniu jednak zaliczę być może Florydę ze znajomymi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-29 22:57:32

A i jeszcze takie pytanie: co z regeneracją? Wiem, że w sumie to wychodzi 3 serie przysiadów tygodniowo, więc problemu nie ma... ale chodzi mi teraz o okres kiedy mam tydzień przerwy od treningu. Nogi wtedy też muszę odpuścić czy raczej niekoniecznie?

[...] w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on długofalowy" tekst by rion10 źródło: [...]

[...] jakie powstają podczas normalnego rozciągania. Rób też większą ilość wymachów nóg. Rozciąganiem dynamicznym możesz nieco zastąpić rozciąganie statyczne , ale nie na długi okres czasu... W twoi przypadku pomocna byłaby także maszyna do rozciągania, ponieważ nie angażuje ona (mowa o najczęściej występujących modelach) stawów kolanowych podczas [...]

[...] Bo zakładając że ktoś chciał by się zastosować do twojej metody to naprawdę łatwiej jest raz pokonać bol nawet zrobić sobie krzywdę itd niż pracować na sobą przez długi okres czasu żeby osiągnąć cel a moim zdaniem i tak nie można porównywać rezultatów wielomiesięcznego czy wieloletniego treningu z jednorazowym "rozrywaniem się" bo [...]

Przez jak długi okres czasu czeba trenować (rozciągać się) żeby nauczyć się szpagatu? Przy treningu codziennym po około 30-40min.(oprócz niedziel)

Sorry, mam taki okres teraz trochę, ekhem Owszem, może podać, może komuś bedzie to pasować, ale to jest naprawdę tak indywidualna srawa, że łohoho Ktoś musi Cię ukierunkować jak masz ćwiczyć, podać sposoby treningu, konkretne ćwiczenia, a Ty później po jakimś czasie sam odrzucasz co Ci niepotrzebne, robisz to co czujesz, że Ci coś daje itd. Ja to [...]

OloKK masz okres czy co http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB

masz calkowita racje ! dlatego wiekszosc spalaczy/wspomagaczy nalezy przyjmowac w kilku dawkach piszac to co wyzej jestem pewien ze wszyscy mieli na mysli fakt ze okres poranny sprzyja szasie na najwieksze wykorzystanie wolnych kwasow tluszczowych z naszych komorek tluszczowych :D stad porcja poranna jest wazna a tak ogolnie jako pobudzenie(w [...]

dzisiaj bylo juz znacznie lepiej, ale nie mialam treningu. mam nadzieje, ze ten najgorszy okres sie konczy, w piatek to mi sie mroczki przed oczami pokazywaly.jutro pojde na silownie to zaraz napisze jak bylo. kupilam tez witaminy z mikroelementami i troche cudow z dzialu zdrowe zywnosc, zrobie wieczorem fotki i wrzuce to mi powiecie czy to cos [...]

[...] sie ze to glownie miesnie poszly a nie tluszcz. Juz wszystko sie uspokoilo w domu, wiec zamierzam od jutra wrocic do treningow i do racjonalnej diety. Przez ten dlugi okres czasu jedyne na co zwracalam uwage to zeby nie jesc zbyt duzo wegli i smieci, ale czasem sie zdarzalo bo jak nie ma czasu to wegle i smieci to najszybsze wyjscie. [...]

[...] To są najbezpieczniejsze produkty na czas regeneracji. Tylko pamiętaj, że nie możesz odpuszczać po np 7 dniach gdy nie będziesz widział poprawy, to wymaga czasu. U mnie ten okres trwał mniej więcej 4-6 tygodni. Oczywiście są produkty bezglutenowe. Chleby makarony, ale są strasznie drogie i do tego niesmaczne. Ale to już sam musisz próbować. Mi [...]

[...] przyznaje ze mu wali po koksach Na forum nie mozna z Toba wytrzymac a co dopiero jakas laska life ( to byl zart ) Heh ale pomyśl jaki hardcor musze przezywac osoby z mojego otoczenia jak biore thermala i przykladowo dochodzi jeszcze okres Dlatego ostatni tydzien siedze w domu i z nikim sie nie spotykam, bo mogłoby się to zakonczyć kryminałem

Jak to mówią bez masy nie ma klasy :-) Hehe w sumie tak, tym bardziej że okres zimowy :)