okres

[...] fajny wynik biorąc pod uwagę, że aktywność masz mniejszą niż dawniej. Równie dobrze może to być błąd pomiarowy. W każdym razie zwracaj uwagę głównie na jakość jedzenia, wybieraj złożone węglowodany, zadbaj przez ten okres o regenerację psychiczną i fizyczną. Nie stresuj się brakiem ciężkich treningów, bo nam tu z kortyzolem zaszalejesz :-)

Masz taki okres cięższy, ale to Cię tylko wzmocni :-) trzymam kciuki

[...] 8 latach nauki) No nie wiem, od Annasza do Kajfasza. Pytała jak daje rade fizjo, czy jest jakiś ogarnięty, jest zdziwiona, że nie zalecił mi terapii codziennej przez jakiś okres czasu, że co tydzień to za mało...No i bądź tu człowieku mądry. W poniedziałek popytam o suple, popytam o plastry, yyyy o czymś jeszcze zapomniałam ? @@-) Jest [...]

Trzymaj się tam mocno - bo taki dość niełatwy okres z tych wypisek wyziera. Ja sobie zawsze powtarzam, ze nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Także musi być lepiej. Trzeba robić swoje.

31.08.2014 DT niedziela Walczę dalej cały czas :) wbrew wszystkiemu ! Dzisiaj zaległa klata z wczoraj. Wszedłem w okres budowania masy. Barki robiłem w piatek o 23.00 do 1.00 razem z cardio :) a co ! Dobrze że są kluby 24h ! Młody zaczął sezon więc znowu zap...ol się zaczął :-) Miałem się przygotowywać do Debiutów na 2015 ale ze względów [...]

W działach treningowych jest silna ekipa modów - na pewno dostaniesz pomoc jak należy przy doborze treningu. Robienie masy to najprzyjemniejszy okres.

[...] 18.08.2022 DT No to minęły dokładnie 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba [...]

[...] ma lekach czy nie. Nic to nie zmienilo. Poziom energii rakietowy, samopoczucie tez. To ze mnie ludzie wnerwiaja to norma haha i nie wynika z tarczycy :) Wiecznie mi cieplo, okres jak w zegarku, dobra wrazliwosc insulinowa, zero problemow z cera - jestem dziwolagiem. ALE....przywiazuje ogromna wage do stylu zycia, jedzenia, treningow nie dlatego, [...]

po trenie najwazniejsze sa wegle z aminokwasami/bialkiem ->szybkie wegle + szybkie bialko jesli to redukcja to wiekszosc wegli prezesunalbym na okres po treningu (+czesc przed jesli konieczne) po treningu wegle + bialko (nie samo bialko!) w postaci shake'u pozbiej posilek wegle zlozone + bialko + warzywa (bez fatu,malo blonnika) jesli fat leci [...]

[...] sobie pozwolic doniekkk - pij razem mniej wiecej czasy sie pokrywaja,mniej wiecej po ok.45min juz jest wysokie stezenie kreatyny po carbo max jest w okolo 30-45min jesli to okres przed,po treningu - nie pij samego carbo dorzuc do mixu bialko (wpc/wpi) czy to nawet rano to co ze spowodujesz wyrzut insuliny - skoro oprocz glukozy i kreatyny we [...]

[...] cial ketonowych 30g - taka ilosc jest wystarczajaca do tego aby nasze cialo (nasz mozg fukcjonowal dobrze) oczywiscie taka dieta nie jest wskazana na cale zycie - ale przez okres kilku miesiecy nie powinno byc zadnych negatywnych skutkow volvo - nie ograniczaj sie tylko do MD Kivi_88 : Przeciętnie człowiek ma 5 litrów krwi w której znajdują się [...]

[...] na uczelni bez dostarczania dziennie około 150g ww nie kazdy dobrze reaguje na low carb ale o czym pisalismy wyzej - do prawidlowego fukcjonowania (przez pewien okres czasu) potzebne sa male ilosci - organizm nauczyl sie jakos radzic z tym obecnie nie ucze sie,nie studiuje - ale sporo czytam - wiec to prawie to samo i osobiscie [...]

[...] cukrów prostych i tłuszczów nasyconych owszem będzie sprzyjać odkładaniu fatu, a nie chodzi tu chwilę w której zjedliśmy taki posiłek, a o jedzenie tak przez jakiś okres czasu. Jedz 1000 kcal poniżej Twojego zapotrzebowania, to zobaczysz że początkowo będziesz tracił na wadze nawet podjadając słodycze czy chleb z kiełbasą(wiem większość [...]

[...] bialko+fat -unikanie posilkow wegle+fat -ograniczenie posilkow ktore sa bogate w wegle - tj. nawet spozywanie takiej samej ilosci wegli ale umiejetne rozdysponowanie ich w okresie kiedy nam sie przydadza (rano,okres okolotreningowy) Co wszystko prowadzi do normowania(uspokojenia) poziomu i wyrzutow insuliny -> polepszenia wrazliwosci na [...]

[...] testującego. Cieszą mnie niezmiernie widoczne rezultaty po raptem 30dniowym teście naszych suplementów. Jak przyznał kenzoo, i tu się każdy zgodzi, to dośc krótki jednak okres. Tym niemniej już wyniki są bardzo dobre. Ten dział ma za zadanie testy i promocję. Przetestowano zatem kilka naszych produktów. Na SFD są różne "oficjalne" [...]

[...] wyda sie to dziwny sposób imoże sie bardzo tutaj myle , ale patrząc po dużych chłopach z kurzymi nogami , nie robią ich i nie rosną ... dałoby sie nie trenowac przez długi okres masowy tych dobrych partii a normalnie robić ( nie priorytetowo ) te które najbardziej odstają żeby wyrównać prporcje? Mnie to zawsze ciekawiło moze ktoś sie na ten [...]

188 cm , na masie może w tym roku coś je ruszymy , genetyka genetyką dałem dupy na masie i zepsulem też okres po zawodach , zalalem się za szybko , potem pomagały mi 2 osoby każda mówiła co innego i wyszło jak wyszło. Ale lecimy z redukcja od dziś węgle znacznie uciete i dodane cardio więc będzie coraz bardziej sucho . Pozdro! Zmieniony przez - [...]

Ee luz, są bardziej upierdliwe osoby %-) Wiadomo że teraz taki okres, że priorytetem jestem ja sam, no i Wojtek. Ale żadnej olewki nie ma :-) no dałbyś mi już spokój \-) Mati waga fajnie leci w górę, widać stały progres, więc jest ok :-) w pasie przybyło coś cm? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-04 09:40:58

Mati siła zapyerdala konkretnie, żeby tylko zdrówko dopisało przez cały okres masy, a pod koniec będziesz już spore klamoty dźwigał :-) po moze 2-3 dniach brania nie moglem isc normalnie sie wysrac a czulem ze mi sie chce, i od tamtej pory juz nie testuje nigdy takich wynalazkow :-D tekst roku %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-30 [...]

Ja juz po mocny treningu nog i 40 minutach cardio. Teraz na okres 2 tyg wyrzucam calkowicie bialko w prochu i wszystko bedzie dostarczane z pokarmu. Z suplementacji : - kreatyna -bcaa -CLA , witamina D3 , Triad i witaminy/mineraly z Biotecha Czworki ciezko i dwojki lekko. Masakra jak mi sie dwuglowe uda spompowaly . Trening szybki - intensywnosc [...]