okres

Dzisiaj przykład na to, że psycha jest w sporcie mega ważną częścią treningu... Mam teraz strasznie ciężki okres w pracy i niestety odbija mi się to na treningu. Nie mogłem się jakoś skupić i cały trening jakiś taki bez szału {:-( SIŁA Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 Push Press 2x20 40/40 WOD 1 - AMRAP 10' 5x Pullups 10x Pushups 15x Air Squat WOD [...]

A co to za okres, że wszyscy w dziale sprawdzają maksy ? Taki coroczny rytuał ?

Tak falami przychodzą - był okres dość długi, gdzie ich nie było... ale wróciły :-PP Wydaje się takie proste ćwiczenie a daje w kość. Wymaga dobrej kondycji, dobrej stabilizacji, dobrej koordynacji, siły i celności %-) Jak na razie mój max unbroken to 35 oczywiście na 10kg ;-]

Tak falami przychodzą - był okres dość długi, gdzie ich nie było... ale wróciły :-PP Wydaje się takie proste ćwiczenie a daje w kość. Wymaga dobrej kondycji, dobrej stabilizacji, dobrej koordynacji, siły i celności %-) Jak na razie mój max unbroken to 35 oczywiście na 10kg ;-] To jest trudne ćwiczenie wygląda niepozornie ale potrafi dać nieźle w [...]

Aj tam, jak minie okres przejściowy to będzie lepiej niż kiedykolwiek!

[...] nowej lokalizacji na nieznanej mi trasie... Przyznaje, że było strasznie! Czułem, że będzie słabo ale nie spodziewałem się, że aż tak @@-) Powód ? Słabo przepracowany okres zimowy... O ile w zeszłym roku całą zimę solidnie przepracowałem crossfitowo i dało to świetny rezultat to w tym roku kontuzja barku wykluczyła mnie z mocnego crossitu [...]

Okres przedwakacyjny, sporo aktywności poza boxem- kto by miał tyle energii na maksy, a jeszcze po życiówce na roleczkach :-). Zimą się na schabowych na smalcu zrobi siłę :-D.

Fsl, według moich obliczeń uwzględniających ostanią pełnię i jej wpływ na okres rozpłodowy łasic- musisz się przygotować na kompleks rwaniowy w pierwszej części treningu %-).

Ja wiem, że to długa droga i te 3 miesiące to tak pewnie walnęłam bo jakimś trafem jest to magiczny okres Wielkich Przemian :) Ale byłoby fajnie oglądać postęp nie tylko w momencie dojścia do poziomu kulturystycznego, ale w ogóle. Polecam zrobić fotę całego ciała, nie tylko zbliżenie na jelita ;) Jak już się ruszy to zaczniesz żałować, że nie masz [...]

[...] 75 x 8 75 x 8 Juz robi sie na prawde ciezko. Nie ma checi/sily na bieganie potem... Chyba nie uda mi sie zmusic. Ale zostalo tylko 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy na okres noworoczny (rozjazdy, wyjazdy itp.) Po 6 stycznia zaczne nowy trening, to na poczatku bedzie w miare lekko i mozna pobiegac. Mam dwie opcje, ale mysle ze zaczne sobie [...]

[...] Wymiary: raz w gore, raz w dol. Gerenalnie tylko 1kg mniej. Malo. Ale 1 to wiecej niz zero :) http://i.imgur.com/SC305Atl.png Osiagi: Tu juz lepiej. Przez caly okres ciezar roboczy praktycznie osiagnal maxy z grudnia. Musze przyznac, ze ostatni tydzien niezle juz dawal w kosc. Ale radosc z bicia rekordow wszystko rekompensuje :) [...]

[...] nie konieczny ale przydatny PORZADNY(!) spalacz - latwiej i szybciej idzie kreatyna nie przeszkadza,ale efekty jakie sie jej przypisuje (wstrzymywanie wody) w pozniejszym okresie eferuje nieporzadany efekt jak zejdziesz do duzo duzo nizszego poziomu bf teraz nie robi istanej roznicy - fatu i wody sporo pozniej - okres pod mega zylete - [...]

[...] nową (uzywaną )katane to na pierwszym treningu!! dodalem okolo 40-45kg (pelne wycisniecie od samego początku do konca) wczesniej tylko trenowalem w rage-x (i to zadko - okres przedstartowy 2 miesiace przed zawodami ale zdazalo sie ze 2 tygodnie przed wskakiwalem w koszule) przy ktorym technika wyciskania jest zupelnie inna niz przy katanie [...]

Demolub - całe jajka czyli i 15 żółtek. Wodyn tak je już bardzo długo i żyje to chyba ja też przeżyję Pod koniec grudnia planuję zrobić se badania na cukier, cholesterol i jeszcze może inne jak siana starczy. FBW - zaczynasz najlepszy okres teraz będzie jeszcze lepiej

[...] na zmiany;) dzisiaj DNT Supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa: szpinak,cebula,pomidor,rzodkiewka Mam zakwasy na calym ciele;) nie wiem czy sobie nie zrobie przerwy tez jeszcze jutro tym bardziej ze mam okres:/ dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5272d2139b44b56b4ab828343c6a54d.jpg Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-08 18:32:06

[...] . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. jutro postaram sie wszamać chociaż 3500 kcal bo jednak nieźle sie skurczył żołądek przez okres świąteczny , od lekarza dostałem zielone światło na przyzły tydzień więc od poniedziałku zaczne treningi , będe trenował z kolegą i będzie to w późnych godzinach między [...]

Nowy plan treningowy PHAT 5 Dniowy Plan zaczne jak wyleczą mi sie te plecy i polece z tymgdzieś 2-3 miesiące później jakaś mała przerwa i znowu powróce na krótki okres do splitu ale tu już zmienie podział partii na inny bo ten sie już nudzi. Co do ćwiczeń głównych wyciskania na ławce skośnej , poziomej , i teog na barki nie wiem czy nie robić na [...]

Ja pamietam jak trenowałem hwarangdo (krótki okres czasu jakies 0.5 roku moze troche wiecej) to było tam dużo kata a nazywały sie sambadyrian czy jakoś tak i wtedy jak sie to wykonywało to dwie osoby stawały na przeciwko Siebie jedna atakowała a druga sie broniła i kontratakowała,oczywiscie osoba atakowana i kontrująca widziała jaki ruch zada [...]

[...] na drążku średni chwyt 4x10-8 +obciążenie ? Lub maks z ciężarem ciała? 3. Wiosłowanie nachwyt w mocnym pochyleniu 4x10 4.Wiosło hantla 3x14-12 5. Szrugsy? Ja bym okresowo wprowadził jedno wiosłowanie. Po jakimś czasie dla urozmaicenia możesz zmienić na inne - i dodał serii. Shrugs'y możesz dać na koniec - chociaż jak wykonujesz mc to [...]

[...] chuda i wysuszona, mam zalany brzuch i trochę uda. Wcześniej się tym stresowałam, ale ostatnio stwierdziłam, że cel mam długodystansowy, więc nawet jak na podsumowanie nie będzie super idealnie, to przeżyję. Zrobię krótką przerwę na okres świąteczny, a potem do pracy. Hub, jeżeli ja mam tasiemca, to Ty masz hodowlę tasiemczątek malutkich ;-)