Supple:omega 3,skrzypowita,magnez
Warzywa:pieczarki,papryka,cebula,szpinak
miska czysta
trening zaliczony niezly nawet jutro nie bede miec czasu wiec wolalam dzisiaj pojsc:)
przed oczywiscie 10 min na biezni po 20 min kardio na biezni:)
Klatka tric Barki
1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x9kg 12x10kg 12x10kg
2. wyciskanie sztangi na skosie 9x22.5kg 9x25kg 7x27.5kg
3. rozpietki na butterfly 12x10kg 10x15kg 12x15kg
4. arnoldki 12x4kg 12x5kg 12x6kg 12x7kg
5. wznosy bokiem 12x3kg 12x4kg 12x5kg
6. prostowanie ramion na wyciagu 10x10kg 10x15kg 9x20kg
1 tu ok coraz bardziej lubie to cwiczenie
2 laweczka jakas taka malo wygodna byla mialam problem z odkladaniem sztangi:/
3 ok :)
4 tu juz wszystko bolalo ;)
5 ok
6 jest progres:)
Wklejam dzisiaj pomiary ostatnio mierzylam sie 3tygodnie temu niby jest progres ale strasznie malutki w granicy bledu pomiarowego:/
jak na 3 tyg przy nowym treningu i trzymanej diecie to cieniutko:/
moze powinnam cos w misce zmienic?
Zmieniony przez - mishka w dniu 2013-04-07 19:37:58