okres

Nadrabiam wczoraj i dziś. W piątek dostałam okres, ku mojemu zdziwieniu baaaardzo bolesny. Przez 2 dni nie było mowy nawet o truchtaniu, a co dopiero ciskaniu sztangą.... :-{ Trening A(6, 2 x 10) 17.02.2013 A. przysiad ze sztangą 20kg(10)/ 30kg(10)/ 35kg (10)/ 40kg(7) 20kg(10)/ 20kg(10)/ 30kg(10)/ 40kg(8) B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] treningu czyli już trzy serie idą ________________________________________________________________ Dostałam @ ale czułam się cały dzień bardzo dobrze. I nawet humory przedokresowe nie były takie wielkie :-) Baa nawet na treningu była moc, aż się zdziwiłam, że wszędzie progres i to nawet większy niż zamierzałam :-)) Okres działa na mnie [...]

[...] interwały ale moje bolące i ociężałe nogi bardzo utrudniały mi pracę %-) ________________________________________________________________ Dzisiaj wszystko mnie drażni. Mam okres. Dodatkowo nogi mam spompowane po wczorajszym treningu, ciężko chodzić, siadać, wstawać. Aa i jeszcze jestem cały czas głodna. Gorzej być nie może %-) Idę spać niech [...]

[...] cebula, papryka, pomidor miska: BWT – 180/180/40 posiłek nr1 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c62d8a6390a24db6bab3b8ccfe4a9edb.png Brzuch mnie boli jak bym okres miała dostać. Miałam dzisiaj robić aero ale ból brzucha skutecznie mnie zniechęcił. Jutro będzie bieganie :-) Bunia on często chwyta za aparat ale wtedy ja uciekam \-) [...]

a ten okres to teraz zanikła czy juz dawno? ups ale wy szybkie laski jesteście z tym tłumaczeniem, nawet nie załapałam ze juz wytłumaczone %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-08-27 22:25:32

[...] A jaką miskę planujesz? Bo chyba nie zostaniesz na takich niskich tłuszczach... bo ja też miałam teraz tylko plamienia, może jeśli dostarczysz sporo tłuszczu to wróci. Mi okres wrócił w zeszłym roku po wiesiołku i ziołach:-) ale ciekawe, czy u Ciebie to nie jest związane z tak niskim bf% i czy da radę pogodzić to z cyklem. Oby:-) Zmieniony [...]

wróci tłuszcz na ciele , wróci okres :-)) a miche wez ok 2000kcal na poczatek z 60-80g tłuszczu , bialka tak ze 130-140g i reszta ww zobacz jak ci odpowiada

[...] w okolicach 15-16.09 Micha będzie w miarę czysta, z tym, że wino lub piwo kilka razy może wpaść w mniej przyzwoitych ilościach ;-) Lalus, krata na brzuchu fajna sprawa ale okres fajniejsza %-) a niestety nie idą one w parze – przynajmniej u mnie ;-) Dziewczyny – redukujcie, masujcie, rzeźbcie się. Jak wrócę chce zdjęcia do pooglądania %-) };-) [...]

trochę niestety minęło od mojego ostatniego wpisu.. {{:-( ciężki okres w pracy dodatkowo przeprowadzka w międzyczasie i już brakło energii i czasu na wpisy do dziennika. ALE! Nie zrezygnowałam z treningów :-D cały czas ćwiczyłam i trzymałam miche. No powiedzmy z małymi odstępstwami ( m.in. święta :-PP ) Dziś mam pierwszy luźniejszy dzień od [...]

Jeżeli wszystko będzie szło dobrze to chciałbym wystartować, ale jest dużo niewiadomych. Na okres wiosenny mam przewidzianą operację biodra, ale z NFZ to nigdy nic nie wiadomo ;).

no to rzeczywiście niech poczeka na okres poświąteczny ;-)

[...] się lżej ćwiczyło %-) ja natomiast za wędzoną kurą nie przepadam, w każdej innej postaci jem bez problemu, Ostatnio najwięcej leci na parze lub z piekarnika, ale też był okres, że tylko grillowane jadłem, często smażone na patelni bez tłuszczu (tylko z PAMem), najmniej chyba z wody choć to najłatwiejszy sposób obróbki. Często tez robię przy [...]

[...] rano zawsze mialem stezenie maksymalne, wieczorami czasami spadalo do duzego - ale nigdy nie wypadalem z ketozy. Jadlem warzyw naprawde duzo - dobrze byloby gdybys sam wyprobowal na ile mozesz sobie pozwolic - bys mogl wykorzystac dobrze ten okres - po pewnym czasie zacznie Cie meczyc - chyba ze sprobojesz pod koniec LCHF i tak juz zostaniesz ;)

to jest niestety chyba sprawa mocno indywidualna, wymaga czasu i utrzymania stałej wagi i BF przez jakiś okres wydaje mi się też, że ja mam akurat "rzadką" skórę i mało elastyczną. widać to szczególnie po wysiłku, jak jestem mocno rozgrzany to skóra się rozłazi, natomiast po nocy jest bardziej spójna i przylega do ciała Marcel - możesz spróbować [...]

[...] wyszło na to, że od góry do pierwszej kostki na brzuchu jest OK, a w dół już nie jest różowo, ale to akurat to sam wiedziałem ;-). W każdym razie jak dobrze przepracuję okres przygotowawczy to jest szansa, że do jesieni 2015 przybędzie mięśni wszędzie tam gdzie ich brakuje najbardziej (czyli wszędzie :-D) i będę mógł zadebiutować w [...]

[...] trenującymi kulturystykę. (Zacząłem w 2007 roku startem w kat. do 70kg na Mistrzostwach Śląska w Żorach. Byłem chyba czwarty. Pierwszy był Krzysztof Danielczyk , drugi Mariusz Marusik trzeci Marcin Kosel - obecnie gwiazda polskiej kulturystyki!). kabo - pakuj a będą efekty! Masz teraz najprzyjemniejszy okres w kulturystyce - budowanie masy :-)

myślę też nad tym ( ławka) na jakiś dłuższy okres zamiast MC żeby wzmocnić prostowniki. ćwiczenie genialne bo proste jak budowa cepa. ja utrzymuję plecy prosto ale czuję okropnie prostowniki. nagraj szrugsy do podglądu bo 130 kg dla kogoś kto wazy 75 kg to raczej dużo;-)

[...] tak dokładnie i często jak teraz, ale było coś koło 86-87kg. Jak różnie może człowiek wyglądać "na masie" widać na fotce poniżej %-) https://dl.dropbox.com/s/ce9u8nzelmf9ukb/20141214_2012_vs_2014.jpg?dl=0 szału nie ma jak na tak długi okres, ale niech mi ktoś powie, że się nie da ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-14 22:06:35

[...] różnie może człowiek wyglądać "na masie" widać na fotce poniżej %-) https://dl.dropbox.com/s/ce9u8nzelmf9ukb/20141214_2012_vs_2014.jpg?dl=0 szału nie ma jak na tak długi okres, ale niech mi ktoś powie, że się nie da ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-14 22:06:35 bym chciał mieć taką sylwetkę jak na prawej focie. nawet bym [...]

wg mnie 4-5 tygodniowa redu i potem wchodzenie na masę jest słabym pomysłem 2 tygodnie organizm będzie się przestawiał z okresu dobrobytu na okres posuchy, gdy redu zacznie jakoś działać to Ty ją skończysz i dowalisz kcal taka krótka redu jest podyktowana przez Artura czy to Twoja decyzja? wg mnie skorzystać na tym może tylko Gruby, ale mogę się [...]