TRENING
A. przysiad ze sztangą
40kg(12)/ 40kg(9)
40kg(10)/ 40kg(8)
B1. wyciskanie sztangi skos góra
20kg (12)/ 25kg(12)
20kg(12)/ 22,5kg(12)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
32kg(12)/ 45kg(12)
27kg(15)/ 42kg(15)
C1. suwnica
75kg(12)/ 95kg(12)
75kg(12)/ 95kg(12)
C2. prostowanie tułowia
12x cc/ 12x cc
12x cc/ 12x cc
D. plank
33s
25s
Za słabe mam chyba nogi na taki ciężar w przysiadzie..... Przeanalizowałam dzisiaj mnóstwo filmików i chyba już wiem, gdzie daje duphy - ćwiczę w chaupie na sucho i zacznę następnym razem od 30kg
B1. Łohohoh.... jak mi dzisiaj ładnie sztanga śmigała. Ostatnie powtórzenie w drugiej serii z pomocą starszego miłego pana
C1 nie dam rady zwiększyć na razie ciężaru. Ostatnie powtórzenia to wielka męka. Bardziej niż na ciężarze skupiam się na tym, żeby nie ..... popuścić
Waga reanimowana - od jutra znowu ważenie szamy (coś sobie chyba za dużo w ostatnich dniach pojadłam )
porandojin, obliques, kawu78 dzięki za wsparcie, to motywuje
Zmieniony przez - tanka w dniu 2013-02-02 21:17:50