okres

171 cm Endomorfik 4 Lata temu ważylem 90kg i nie był to okres budowania masy ;)

Okres jest paskudny, co roku to samo. Co chwila też pokasłuję, jakiś katar. Chela Mag z Olimpu ?

27.12: Makro napewno nie będzie sztywne, kcal również, wyjsciowo 2x 3000kcal w dni ciężkiego treningu, 2x 2700 w dni lzejszego, w dni bez treningu 2200-2400. Nadal okres roztrenowania, szybki trening na dużym zapasie. 1a.Wyciąg górny do klatki. 1b.Wyciag dolny do klatki. 1c.Narciarz sznurkiem. 2a.WL. 2b.Rozpietki maszyna. 3a.Wyciskanie [...]

[...] i ujrzysz dopiero swoje prawdziwe wypracowane oblicze sylwetki %-) no i kolejki do lekarza, bo to obojętne dla zdrowia nie jest. Ja wybieram pierwszą drogę, reszta niech robi jak chcę :) Nie wolno zapominać, że są to leki a jak każdy lek ma pewien okres rozpadu, co nie znaczy, że całkowicie znika z organizmu.. dawki się nakładają na siebie.

A co sądzicie o tym, żeby wprowadzać post na początek na tydzień i w weekend sobie pozwolić na coś słodkiego, a później starać się wydłużać ten okres? i j/w?

propionant ci przepisał? nieźle ale co 14 dni to jakos mi sie slabo widzi, znawca nie jestem ale okres półtrwania to pare dni max pewnie a co 14dni 100mg mało mi sie wydaje

Kiedyś w wywiadzie nawet Kevin Levrone powiedział że co jak co ale pizze to się odstawia na okres chyba 6 miechów przed zawodami ze względu na topione sery i jakieś w nich związki. podobno to jakiś tam rodzaj tłuszczu którego nie jesteśmy w stanie strawić i zalega strasznie długo w organizmie.

[...] kombinacje zostaw ludziom którzy mają 100kg masy przy 10%bf i dobrych kilka lat treningu za sobą. Dla Ciebie same podstawy bez zbednego rozmyslania. Masz przed sobą dłuuuugi okres budowania masy a cardio/interwaly to tematy poboczne w twoim przypadku :-) Czytałeś ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeśli nie to [...]

teraz przez tydzien polece splitem jest to okres przejściowy a potem zaczynam push/pull oparty na podstawach i bd trenował 3 albo 4 razy w tygodniu i postaram się raz w tygodniu wpleść w to basen

łooo, jaka głodówa :-P Panie, toż to VLCD jest ja teraz się wyłamuję codziennie z michy przez jakieś ciasteczko, jabłuszko, czy inne badziewie, już mnie to wkurzać zaczyna. Wszedłbyn na ten reverse, ale jest taki okres, że do lata zdążę się zalać do reszty, bo kupa czasu :-P

a tak z innej beczki, strasznie dużo wyprysków mi wyskoczyło, a ni jadłam zadnego syfu. co najwyżej mogę liczyć na okres, ale nawet przed okresem tak mnie wysypuje:(! ileż można się bujać z trądzikiem?

[...] tkanki tłuszczowej? Późniejsze wyjście z tego będzie związane z tzw. efektem jojo. Żeby podkręcić metabolizm będziesz musiał podbić ilość spożywanych kalorii, to będzie wymagało czasu i niestety przez pewien okres negatywnego wpływu na kompozycję sylwetki. Widać to bardzo wyraźnie wśród otyłych kobiet, które głodzą się latami, efektów nie ma.

%-) 4 lata to szybko? To długi okres czasu.Do tego dobra znajomość j.angielskiego.Nie ma co ukrywać że w PL nie znajdziesz porządnej książki o zaawansowanym treningu;-)

[...] to wszystko bardziej urozmaicic, wiecej plywania zmiennym, cwiczenia oddechowe i techniczne, bo szczegolnie dla tych ktorzy wracaja na basen a kiedys umieli plywac, pierwszy okres jest ciezki, czujesz ze plywasz wolno szybko sie meczysz... by uniknac frustracji fajnie jest prowadzic trening urozmaicony. Wazna przestroga: odbudowa formy po tak [...]

Moim zdaniem; Na własnej skórze to doznałem. żeby przepłynąć delfem 50 trzeba bardzo mocno ćwiczyć przez pewien okres ok 30 dni. Jeśli osiągniesz ten poziom to pora poprawić wynik, a polega to mianowicie że w początkowym mało zaawansowanym czasie w tym stylu pływackim dominują silne zakwasy i szybkie zmęczenie, pieczenie mięśni jak i zmęczenie [...]

to fakt karol towarzyszyl mi przez caly okres budowania... oczywiscie z przerwami ... raz stary detonator pozniej plutonium

kiedyś oglądałem z koleżanką film i się poryczałem \-) ogółem miałem taki okres, że prawie na każdym filmie ryczałem, np. Boyz N Tha hood, film o ziomkach z ulicy, a ja ryczałem \-) bo mi ich szkoda było

u mnie był okres na osiedlu, że w kilka miesięcy: na drugim końcu osiedla ktoś wyskoczył z okna w moim bloku babka chora psychicznie wszystko zaczęła wyrzucać przez okno, a potem sama wyskoczyła i zginęła z wieżowca obok ktoś skoczył i zginął

no norma :D Ale vlcd to pewnie prawie samo białko co? :) Przez jaki okres taka dieta jest bezpieczna dla organizmu i mięśni?

[...] Warren, albo MArkus Ruhl są obrzydliwi. Wydaję mi się że ere wielkich, brzydkich knurów rozpoczął Dorian Yates, czyli producent naszego ukochanego Nox Pumpa:)) Był taki okres że Olympie chyba 4 lata temu wygrał Dexter Jackson, wtedy myślałem, że może wzorce znowu wracają do starych lat, ale niestety jego zwycięstwo okazało się wyjątkiem [...]