okres

Ja bym nie mieszal dawkoaania tlyko hechal, bo jednak musi miec organizm pewien okres czasu aby zaadaptowac i zaregagowac dobrze na skaldniki w danym spalaczu

[...] na nogach i brzuchu nic. Tam jeszcze troche wody i fatu siedzi :-( Dziś się wazylem i mierzylem waga: 84.5 z 88 pas: 82.5-3 z 87-8 wiec chyba tragedii nie ma jak na ten okres Niżej zamieszczam zdjęcia które zrobiłem tak na mega szybko przed treningiem pleców by się zoriętować mniej/więcej jak to wygląda. Sami ocencie czy coś sie zaczęło [...]

czyli bedzie najlepszy okres a budowanie masy ;-)

[...] firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i nadgonic co nieco Jakie plany na przyszlosc narazie nie mam zadnych planow za jakis tydzien lub dwa zaczne okres roztrenowania a puzniej za wszelka cene bede prubowal nie przybrac na wadze choc niewiem czy to sie uda. Nabralem naprawde wielkiego doswiadczenie teraz chcialbym to [...]

Warez - ciesze sie bo sie odzywaja lokalne portale internetowe czy gazety cieszy to niezmiernie buduje i zarazem mega mobilizuje do jeszcze ciezszej pracy :) Jak narazie okres roztrenowania wciaz trwa trenuje tylkomi wylacznie z klientami. Czyli czesto gesto robie dwa razy to samo ale jakos mi to nie przeszkadza bardziej traktuje te treningi jako [...]

heh spoko....sam przez długi okres liczyłem to 211 ale coś mi nie pasowało

[...] się na finiszu, rób swoje. Przynajmniej będziesz wiedziała że do końca próbowałas. Nie wiem jak długo się przygotowujesz do tych konkretnych zawodów,ale dziewczyny - jak już ktoś napisał - miesiącami dochodzą do formy scenicznej. Pozostaje się nie załamywać, zacisnąć zęby i na 100% przerobić ostatni okres. Może faktycznie większość to woda.

Pytanie: Na ile przed końcem redukcji warto wrzucić blue magic , a kiedy yohę solo dodatkowo w DT i DNT na czczo ?

To nie ten okres czasu, żeby czita robić raz na 4tyg ;-)

[...] tą redukcję na bok. Tłustą spasioną świnką nie jesteś :) Wrzucił bym kalorie z samego początku na którym waga Ci minimalnie spadała/stała przeleciał bym sobie tak dłuższy okres czasu :) Wrzucił sobie to na kilka posiłków w dt więcej kcal w dnt troszkę mniej :) I tak lecisz aż poczujesz(nie w zobaczysz), że w sumie dorosłeś i zmądrzałeś na tyle [...]

Spoko Skarbie, ty robiłeś ponad godzinny trening, ja miałam 2h zajęć , zrobiłam nogi i jeszcze kręciłam aeroby, dodam , że mam okres i drętwieją mi kończyny :)) Ale spoko, nie żebym narzekała!!! Przynajmniej coś się dzieje :-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-09-13 19:31:51

[...] na dany mięsień/grupę. Jak więc (nie zapominajmy - jesteśmy zaawansowani) skupić sie na detalu, "podgonić" słabsze partie itd itp.? Mamy split. Dziele sobie okres budowania masy na mikrocykle wg swoich potrzeb. Przeważnie jeden mikrocykl masy ogólnej (fajnie sprawdza się split partia 2 x w tyg) a potem 2-3 mikrocykle z [...]

dziennik definitywnie off. Treningi off na okres minimum 2 miesięcy. We wtorek trafiłem do szpitala z ostrym zapaleniem osierdzia połączonym z lekkim zapaleniem mięśnia sercowego. Przez najbliższe 2 miesiące mam unikać jakiegokolwiek wysiłku.

Decyzja podjeta, nastepny start Mistrzostwa Polski Juniorow! :-) Takze czas zaczac przygotowania %-) Czeka mnie naprawde ciezki okres, ale motywacja jest jak nigdy, wszystko musi byc dopiete, jezeli przygotowania maja wypalic i pojsc tak jak zakladam to MUSZE ogarnac sesje, projekty, zaliczenia w pierwszych terminach, nie moge miec poprawek we [...]

[...] różnicę. Bardzo dobry postęp na wadze i w wymiarach. Tego się spodziewałem, patrząc na to, od czego zaczynałeś. Olbrzymie ilości kcal w połączeniu z kreatyną zrobiły swoje. Teraz dowal kcal i jedź dalej. Podczas regeneracji nie strać tego, co wypracowałeś przez ten okres! Postępy siłowe również bardzo ładne. Oby tak dalej. Gratuluję. Pozdr.

Bene dobrze radzi moim zdaniem. Redukcja już się trochę ciągnie więc bardzo dobrym manewrem jest również wejście na dwa tygodnie na zero kaloryczne i dodać jeszcze więcej. Można zaplanować to na okres świat :) I potem znowu obciąć kcal do tego co było. A jak trening?

Dzisiaj poszło nie tak jak trzeba. Remonty, budowlańcy, stresy i @ DNT, miałam wieczorem plan na trening, ale okres i jakiś brak energii dopadł totalny. Miska niedojedzona jakaś, i tak wcisnęłam w siebie dużo dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcb151fecf14499f9f17139b0e24852a.jpg

Rege 7 Miska nie policzona ale czysta. Gruba jestem dzisiaj. Wiecie, taka psychicznie gruba. Brzydka. Ogólnie okres. Wrrrrr Ciasta mi się dzisiaj chciało, zrobiłam sobie sernik z bananem by Malinowa, i wiecie co, jak się ma okresowe zachcianki to dietetyczne ciasteczka ich nie ruszają. Arbuz trochę pomógł. I mam dość tego rege, jutro wracam do [...]

Pomiary Już wczoraj wiedziałam, że dzisiejsze pomiary nie mają sensu. Mam takie wzdęcie po śliwach, ze makabra. No ale cóż, mus to mus. Dodatkowo rano okres, więc wszystko razem dało piękny efekt. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce28dbbfea24c5983d92ce131ca95b1.jpg

Kiedyś czytałam, że ludzie będący długi okres czasu na głodówce mają ponoć piękne kolorowe sny, ciekawe czy to prawda?? jeśli jednak tak jest , to życzę Tobie takich cudnych :-)