[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

super_agniecha

Rege 7

Miska nie policzona ale czysta. Gruba jestem dzisiaj. Wiecie, taka psychicznie gruba. Brzydka. Ogólnie okres. Wrrrrr Ciasta mi się dzisiaj chciało, zrobiłam sobie sernik z bananem by Malinowa, i wiecie co, jak się ma okresowe zachcianki to dietetyczne ciasteczka ich nie ruszają. Arbuz trochę pomógł.

I mam dość tego rege, jutro wracam do walki o ciało pięknej bogini. No chyba, że jak zwykle drugi dzień okresu będzie walką z bólem, to wrócę we wtorek. No chyba, że się nażrem pączków i nie wrócę... chociaż ja nie lubię pączków, wrócę i będę pisać super_bzdury.

Dobranoc.

Nie przytulajcie mnie, jestem gruba i brzydka, nie przytula się grubych i brzydkich! A reszta? Reszta nawet mnie nie przytuliła! Na nikogo nie można liczyć, nikt mnie nie rozumie

Kobieca logika żondzi dziś!

No to inaczej...

W dupsko chcesz???????

Też mam dość rege, też się czuję grubo rozumiem. Będziemy musiały sobie wzajemnie dać w tyłek.

Stawiam na syndrom pustki po zakończeniu konkursu

Corum

Stawiam na syndrom pustki po zakończeniu konkursu

dokladnie
ja tez nie moge sobie miejsca znalezc

Dobra brzydalu to nie wiem ile możesz ale powiedzmy daję ci 4dni na siłowe / ok? jak nie to zmienimy na 3 dni
rege w środku może być na razie lecisz tym, chciałaś mieszany to masz
Dzien1.
1. przysiad 7/7/7/5/5/3
+
30-25-20-15-10-5
GHD sit up (to na prostopadlej lawce do wznosow, lub na skosnej do brzuszkow rob)
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do klatki w zwisie
MC Romanian


+ 15-20min aero

Dzien2.
1. MC 5/5/5/3/3/1

+ w 20min jak najwiecej obwodow
10x Thrusters 50%max
10x invert rows

+ 15-20min aero

Dzien3.
1. PuchPress 5/5/5/5/5

+ 15 min jak najwiecej obwodow
5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka)
7 wypadow z przeskokiem na noge
10 zarzutow 15kg
13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi)

+ 15-20min aero

Dzien 4.
1. podciagania/opuszczania 5x5 clusters

5x obwod jak najszybciej
15 burpee
10 pompek
5 CurtisP (zarzut sztangi, po jednym wypadzie na noge, pushpress =1CurtisP)

Dieta zacznij dobrze od 1800kcal 130g białka/ 180g ww i reszta tłuszcze ograniczeń raczej nie musisz mięc spcjalnych

Dzięki Iza za nowy zestaw. I za Fita

Z tą pustką to macie rację, dostałam trening i od razu mi lepiej A rano odstawiłam jeszcze szopkę ze śniadaniem, kazałam facetowi czekać aż pójdę po owoce, bo miałam ochotę tylko na owsiankę z owocami. Wlokłam się z psem godzinę do sklepu (700m w jedną stronę), wróciłam, i zrobiłam sobie omlety bez owoców.

GHD sit up... no podoba mi się Mam tylko zwykłą ławkę i na niej nie wyobrażam sobie tego, ale taki wałek pod tyłek to ja sobie wykombinuję własnoręcznie na następny raz.











Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-30 13:46:09

aga, mimo, że to sa obwody na czas ale wiesz ty masz sie skupić na tej stronei technicznej i robić tak by robić dobrze czas jest drugorzędna rzeczą