okres

przez okres 6-8 tygodni to co najwyżej zbudujesz ze 2 kg miesnia, i to jak ebdzie wszystko dopiete na ostatni guzik, wiec tutaj bym sie nie nastawial na kilogramy. suple OK dextro niekoniecznie potrzebne. trening do oceny daj w dziale do tego przeznaczonym.

[...] oraz naderwane wcześniej więzadła a o dziwo chodzenie po schodach znosi za to ok. Mam w domu dostęp do schodów, stepu, rowerka stacj. i bieżni. Jutro pierwsze pomiary i podsumowanie tygodnia :) nie spodziewam się minusów, okres mi się kończy i jakaś napuchnięta jestem miska czwartkowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a30fe7019a244028ed75514e344c083.png

Arkona76 współczuję. Faktycznie kiepski się okres zaczyna. Łykam od jakiegoś czasu żeń szeń i ciekawa jestem czy to coś daje, czy pic na wodę. Jak robisz tą herbatę? Trzesz imbir, sypiesz proszkowany, a może jakaś gotowa saszetka?

Arkona76 dziękuję, zakupię. Nie mam czasu chorować, fajnie jakby się udało lekko przejść przez okres grypowy :-))

pozniej jak sie przyzwyczaisz do tych ilosci jedzenia ...to przyjdzie Iza i Ci zabierze \-) Sorry, wciąż przeżywam jak mrówka okres, te 200 kcal, które muszę oddać %-)

Mnie gdy wrócił okres to też mówiłam, że potomstwo od tego forum nazwę %-) Gratuluję Arkona };-)

upałów ciąg dalszy, lato w pełni :-P opuchnięta trochę jestem, pewnie przez upał, no i nadal czekam na okres, zapomniałam znowu kupić pokrzywę #-P w misce: BetoZK, Valzek, tran, probiotyk i czosnek dodatkowo szklanka świeżo wyciśniętego soku z kapusty, selera naciowego, małego buraka i marchewki do smaku :) [...]

dziś dnt, zmiana pogody chyba nadchodzi, bo dość charakterystycznie we łbie mnie łupie, do tego okres się spóźnia }:-((( i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7c5159e44b4e968c01b113d25b33d0.png

nie było mnie chwilę, wyjechaliśmy żeby się nieco oderwać do okulisty na kontrolę we wtorek dziś ostatni dzień sterydu, lekki stres co będzie jutro bez - czy nie zacznę puchnąć itd cykl się naprawił, okres jest :) byle do przodu

Adziszcze |-) w misce: dynia, quinoa, łosoś, wołowina, jabłko, warzywa w formie soku i kapusta kiszona dostałam okres - w sumie nic czym by się chwalić :-P ale coraz bardziej skracają mi się cykle, ostatni miał tylko 24 dni (zazwyczaj miewałam cykle 29-32), od trzech dni plamienia, wspominam bo Szefowe na hormony uwagę zwracają chciałam dziś [...]

bry wieczór okres się namyślił i przyszedł 8-) pomiary stoją #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00cd7349e7c4c73a90bca82f1816f98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9090a88d1aa64e35acbdd65be73e10ba.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-12-09 18:53:43

jestem, przepraszam za przerwę w dzienniku, ale okres mnie rozłożył na łopatki :( z wiekiem mam coraz gorzej i bardziej boli, wczoraj wieczorem mąż mnie do lekarza chciał zawozić #-P do tego prawie nie jadłam, głównie piłam soki, niedobrze mi było chociaż nie powiem mam ochotę na węgle, typu owsiane czy kasza. dziś będzie 1. kokosowe, jagody, jajo [...]

[...] + mus jabłkowy + truskawki + 2 grahamki Reszta dnia: - makaron durum 150g z musem jabłkowym - 150g filetu z kurczaka - paczka paluszków - 3 grahamki - naleśniki (200g mąki pełnoziarnistej,2 jajka, mleko 0% tłuszczu) + masa krówkowa Na dzień jutrzejszy planuję spożywać węgle jedynie do południa, tak żeby okres ładowania trwał nie dłużej jak 24h.

[...] posiłku i myślałem o jedzeniu non stop. Jeszcze mam takie pytanie: Obecnie mam jakieś 4,5g węgla na kg masy ciała. Zamierzam podbić tą wartość na nieco ponad 5 w dniach treningowych i potem dodawać już tylko tłuszcze. Nie uważasz, że te powiedzmy 5,5g/kg będzie za dużo? Dodam, że aero mam zamiar kręcić przez cały okres masowy 4x w tyg po 30min.

[...] po treningu, czyli w ciągu dnia uzupełniam białko dietą, tak samo w dni nietreningowe - innymi słowy białka starczy mi na długo a kupuję je ponieważ zazwyczaj długo trwa okres od skończenia ćwiczenia na siłowni do posiłju - wtedy bym zarzucał). Szukam dobrego składowo i w miarę smacznego białka (dobra rozpuszczalność w wodzie i mleku) tak do [...]

Carramba, zawsze może być lepiej! Haha, też by mi się marzyło tak ze 2 tys. kcal i spadki }:-(. Ale to nie w tym życiu najwyraźniej... Święta to trudny okres na trzymanie michy, a czytałam, że masz domowe mięsiwa i inne takie, więc rozumiem Cię \-). Sobota: DZIEŃ 68 TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x [...]

jak po świętach praktycznie masz 1 cm w dół na pępku to powinnas sie cieszyć:) zwykle jest na odwrót:) nie powiem , bo sam podjadałem sobie dość konkretnie przez okres świąteczno-noworoczny :)

[...] jednak wrażenie, że 10g/dobę ma sens i przekłada się na siłę. Ktoś ma podobne obserwacje? Też uważam z doświadczenia że dawka 5g jest zbyt mała , ja używam 10-15g przez okres max 7 tygodni ale w tym okresie przyjmuję na prawdę bardzo duże ilości płynów. Jeśli przyjmuję monohydrat i do niego wraz z kretką biorę około 40-50g weglowodanów,to [...]

jakieś konkretne węglowodany i białko możecie polecić, w jakich ilościach bierzecie i przez jaki długi okres?

[...] po prostu od razu następny. tak, tak zrobię. tak na marginesie jeszcze. w styczniu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. było krwawienie z odstawienia a potem normalny okres po standardowych 28 dniach 14 lutego... i od tamtego czasu nic choć już 45 dni minęło... nie wiem o co chodzi bo wcześniej dwa razy odstawiałam już tabletki na kilka [...]