okres

[...] bo wszystkie stymulanty prowadzą mnie wprost na dno %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-23 22:37:15 Co jakis czas jest dobrze odstawic wszyskie przyśpieszacze i odpocząć. Teraz właśnie mam taki okres i dziś z rana piękny trening po 100g owsa z bialkiem i 8iu novorapid, dwie kawy z ekspresu wypiłem wiec coś koffy weszło ale to wszystko.

To ja będę przeczyl tej teorii, bo ja najpierw że tak to nazwę "ustabilizowalem" się by potem wystartować. Raz w życiu chciałem dla samego siebie przejść przez cały okres przygotowań, zrobić to najlepiej jak potrafię i finalnie się udało. I Rodzinę mam, 2.5 letnią Córkę która nie rozumie, że Tata któraś noc z rzędu spał 3 czy 4h - masz iść układać [...]

będą ładne wypiski jeszcze jeden trening. Filmy też będą mam nadzieję. Ogólnie trochę gorący okres w życiu mam i o filmach zapomniałem może coś w piątek nakręcę

[...] ok 78 cm zobaczymy co z tego wyjdzie. W treningu zdałem się na klasykę za namową kolegi z pracy i przez 5-6 tyg będę leciał treningiem, który wrzucę kolejny trening podobny okres chyba że okaże się nie taki jak mniemam będzie małym eksperymentem tzn odwrócę trening body building (kulturystyczny) do góry nogami i zrobię odwrotnie czyli nie w [...]

[...] było siłowni. Nie szukam wymówek i nie podchodzę do tematu na razie zbyt poważnie, bo ostatnio kiedy trenowałam i wypracowałam nawet dość fajne efekty, ostatecznie ten miły okres zakończył stres... Trening: Nie było. Dieta: Szkoda gadać, nawet dzisiaj niczego nie liczyłam. Dzisiaj po prostu nie dało rady, zbliża się nie koniecznie moje [...]

Może tak lepiej z podziałem na dni: Okres (dni) Pora dnia Jedzenie Ww Białko od 1 do 5 06:00 ·2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki i sera 2 24 ·3 x białko z kurzego jaja (gotowane) 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 10:35 ·4 kromki chleba [...]

[...] suwnica na leżąco, ale takiej u mnie nie ma). Alternatywnie polecił mi kalistenikę (np. skazany na trening czy coś). I TERAZ PYTANIE - co wybrać na ten najbliższy okres (przypominam, że jestem 177 cm, 72,5 kg, ok. 15 BF, staż itd. opisane w ankiecie na początku tematu) - próbować ułożyć jakiś trening oparty o podciąganie i [...]

Ależ zmiany! Jesteśmy podobny okres na sfd, ale u Ciebie zmiany są znacznie większe więc ciesz się Kobietko ciesz i działaj dalej! :)

Ja teraz mam najlepszy okres w masówce. Będą takie wzrosty, że dzik podwójny co jest teraz %-) Jeszcze bardziej się podniecicie :-D XD idę spać, dobranoc

Metin, co to była za gra ! Piękne czasy :D Dla mnie to był najgorszy okres w życiu. Od tamtego czasu nie gram w żadne gry mmorpg.

dlatego też większe porcje węgli powinny przypadać na okres potreningowy, a mniejsze w ciągu dnia. Baton nie jest jakoś super wyjściem. Sacharoza składa się w 40% (chyba) z fruktozy, która nie jest tak pożądana jak glukoza i należy uważać aby nie przesadzać z dzienną podażą fruktozy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-01 21:14:29

Kurek - posiłek potreningowy możesz zjeść nawet 1,5-2h po treningu, to nie jest tak, że korzyści z posiłku po treningu będziesz miał tylko wtedy gdy zjesz go w ciągu 10 czy 30 minut. Ten okres jest o wiele dłuższy

[...] pociągnę rozgrzewkowo, ale ma maksa ze starym i od przyszłego zaczęłabym już coś nowego, tylko co? :-? - Wykluczenie nabiału zostawiam, bo dobrze mi robi, zobaczymy, czy okres się całkiem unormuje, jak tak, to może wrócę do mleka do kawy. %-) SPAM SPAM SPAM SPAM Jutro wstawię pomiary, chociaż cudów nie ma i zobaczymy, co się dzieje z nowym [...]

[...] go nawet więcej, ale PODOBNO ilość powyżej 2-2.5 g/kg masy ciała wcale nie pomaga w rozwoju tkanki mięsniowej i lepiej więcej nie podnosić – czy się mylę? TRENINGI: Przez okres czasu jak mnie nie było – wywaliłam całkowicie machanie nóżkami,dupkami, palcami, czyli Zumbę i inne fitnesopodobne zachcianki (teraz to się zastanawiam, co za nieogar [...]

[...] hantlami siedząc 5/5/5 5/5/5 Wyciskanie francuskie nad głową sztanga łamana 10/15/15 10/15/15 Wykrok bułgarski 14/14/14 14/14/14 Bez wznosów nóg - zrobię na następnym FBW bo okres... %-) Miska z dziś jakaś uboga... wpadło 5 g więcej białka, ale dalej nie wiem jak ustawić węgle :( i tłuszcz. [...]

[...] 4 jaja, masło orzechowe, w piątek 500g mielonki w sobote 1kg ćwiartek z kury,warzywa , w sobote jeszcze kiełba z grilla z frytkami Słabo z jedzeniem, mało czasu na nie,marny okres teraz taki;/. Suplementacja - z rana bcaa x5, krea x3, beta x3,lecytyna x2, magnez x1, ostropest. Podsumowanie : No cóż, praca mi rozpieprza cały plan;/. Nie mam [...]

[...] : Rano Joint, man up, crea x5 , i standard full witamin itp. Podsumowanie : Na barki wiele nie zrobilem, ale i tak bolały mocno :), Teraz treningi nie są aż tak mocne, mamy okres wakacyjny i będą takie dość lekkie, sierpien-wrzesien zacznie się jazda. Przegląd "formy" kolejne fotki dopiero jak nabije troszkę kg. fotki robione teraz, naczczo. [...]

serio nie pamietam co jadłem.. Raczej napewno ryż i mięso.. prawdopodobnie mielonka wierpzowo wolowa szła.. Ale ni cholery nie moge sobie przypomniec;p A dieta jest jak jest, teraz slabo to wygląda bo taki okres.. Jeszcze chwilka i ruszam ostro :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-07-13 22:43:48

że miałeś siłę na klatę po barkach i ciężar spory :) Tak to z masą jest, ale każdy okres jest trudny na swój sposób, jeśli forma nie idzie to może obciąć na jakiś czas kcal ?

No teraz sie rozkręca m dopiero :). Czeka mnie ten lepszy okres ubijania a potem redukowania. A diete mam ustalona całą jem codziennie to samo jak gdzies zawale albo brakuje kcal to dobijam czyms, ale to rowniez jest w mojej diecie uwzglednione. Na 100% planem lece